TIP! Creëer je eigen bedtijdroutine om ervoor te zorgen dat je voldoende rust krijgt tijdens je zwangerschap. Als je 's nachts regelmatig slaapt, weet je lichaam wanneer het tijd is om te slapen, waardoor je gemakkelijker in slaap valt.
Er zijn veel mensen die vragen hebben over wat ze kunnen verwachten van een zwangerschap. Een belangrijk aspect hiervan is de bezorgdheid over de veiligheid en gezondheid van het ongeboren kind. In dit artikel worden tips besproken waarmee je goed voor je zwangere zelf en je verwachte kind kunt zorgen.
TIP! Ga naar elke prenatale afspraak om de gezondheid van u en uw baby te waarborgen. De belangrijke afspraken die uw arts maakt, zijn om de ontwikkeling van uw baby te volgen en om te zien hoe uw lichaam reageert.
Leer hoe u uw cycli kunt volgen als u probeert zwanger te worden. U kunt uw kennis van uw cyclus gebruiken om erachter te komen wanneer de beste tijd om te proberen voor een baby zou kunnen zijn. Dit zal je helpen een precieze uitgerekende datum te vinden, aangezien je kunt zien in welke periode je zwanger bent geworden.
TIP! Raadpleeg uw tandarts als u zwanger bent en zorg voor uw tanden. Tandvleesaandoeningen en andere gebitsproblemen kunnen zelfs tijdens de zwangerschap beginnen vanwege de verhoogde bloedtoevoer naar de mond.
Blijf uit de buurt van vitamine A tijdens de zwangerschap. Deze vitamine kan leiden tot schade aan uw foetus. Eet geen voedsel met deze vitamine. Vermijd voedingsmiddelen zoals eidooiers, mango's, lever en mozzarella. Je kunt een beetje van dit soort voedsel eten, maar eet ze niet elke dag.
TIP! U moet tijdens de zwangerschap calorieën aan uw dieet toevoegen. Onthoud dat zwanger zijn betekent dat je voor twee eet en dat het belangrijk is dat zowel jij als je ongeboren baby gevoed worden.
Overweeg om een doula in te huren. Doula's zijn opgeleide geboortecoaches. Ze zijn een bron van ondersteuning, informatie en een pleitbezorger voor u tijdens de bevalling en de bevalling. Ze zorgen ervoor dat je bevallingservaring goed wordt.
TIP! Benzinedampen kunnen schadelijk en onaangenaam zijn tijdens de zwangerschap, probeer een begeleider of vriend gas voor je te laten pompen. De dampen kunnen een ongeboren baby schaden.
Wees proactief in het vragen om hulp wanneer u wordt geconfronteerd met taken die zwaar tillen vereisen. Tillen legt grote druk op u en uw baby en kan rugpijn en, in sommige gevallen, miskramen veroorzaken. U wilt liever dat iemand anders zware voorwerpen voor u optilt, zelfs als u denkt dat het voorwerp geen risico vormt.
TIP! Als u tijdens uw zwangerschap naar uw verloskundige of gynaecoloog gaat, krijgt u prenatale vitamines. Neem dit supplement regelmatig.
Veel aanstaande moeders zijn niet helemaal zeker van de beste manier om voor zichzelf te zorgen tijdens de zwangerschap. Naarmate de samenleving meer kennis over het onderwerp verwerft, verandert de beste praktijk. Als u echter de verstandige adviezen in dit artikel in praktijk brengt, heeft u een grote bijdrage geleverd aan uw gezondheid, de gezondheid van uw baby en het plezier van uw zwangerschap.