TIP! Creëer je eigen bedtijdroutine om ervoor te zorgen dat je voldoende rust krijgt tijdens je zwangerschap. Door elke nacht een vaste routine aan te houden, kan het lichaam een goed slaapritme behouden, waardoor het gemakkelijker wordt om af te drijven.
Alles weten wat je kunt over zwanger zijn, is belangrijk voor de gezondheid en het welzijn van het ontluikende leven in jou. Blijf lezen om tips en informatie te vinden over hoe u uw zwangerschap zo gezond en gelukkig mogelijk kunt doorkomen.
TIP! Koop zwangerschapskleding als dat nodig is. Deze kleding is er om ervoor te zorgen dat je je comfortabeler voelt bij het verlaten van het huis, zelfs in de laatste maanden van je zwangerschap.
Zorg ervoor dat u prenatale vitamines neemt voordat u zwanger wordt, dit kan uw gezondheid aanzienlijk helpen. In het eerste trimester ontwikkelt het neurale koord van uw baby zich al. Dit wordt uiteindelijk het ruggenmerg en de hersenen. Ervoor zorgen dat u de juiste hoeveelheid foliumzuur, calcium en ijzer binnenkrijgt, is essentieel, zelfs vanaf het allereerste begin van uw conceptiereis.
TIP! U moet elke keer dat u naar buiten gaat zonnebrandcrème aanbrengen. Je moet ook alle zonnebanken vermijden.
Raadpleeg uw arts voordat u op reis gaat. Als u reist, zorg er dan voor dat u al uw prenatale medische gegevens bij u heeft, zodat u voorbereid bent.
TIP! Als u tijdens uw zwangerschap benzine voor uw auto nodig heeft, laat uw partner dan tanken of vraag iemand anders om u te helpen. Benzinedampen kunnen uw ongeboren kind schaden.
Uw arts zal een prenatale vitamine voorschrijven of aanbevelen. Het is erg belangrijk om dit supplement elke dag in te nemen. Deze geven uw lichaam vitamines die u niet binnenkrijgt uit het voedsel dat u eet, en het zal uw baby in staat stellen gezond te zijn in uw baarmoeder.
Het is erg belangrijk dat vrouwen, vooral zwangere vrouwen, overmatige blootstelling aan de zon vermijden. De huid kan gevoelig en ruw worden tijdens de zwangerschap, dus verzorg haar dienovereenkomstig.
TIP! Let op hoeveel foliumzuur er in uw prenatale vitamine zit. Dit is essentieel voor de preventie van neurale buisproblemen, zoals spina bifida, en is belangrijk voor celvorming en weefselgroei bij het ongeboren kind.
Eet kleine maaltijden om te helpen met de misselijkheid die in het eerste trimester kan optreden. Als er iets in je maag zit, voelt het vaak wat beter aan. Het voedsel dat u consumeert, moet zowel vers als licht zijn. Eet veel mager vlees, fruit en groenten.
TIP! Het is een goed idee om uw zwangere buik te masseren wanneer uw tweede trimester eindigt. Leg een paar kussens achter je, zodat je niet plat op een bed of bank ligt.
Raadpleeg dit artikel bij twijfel over zwangerschapsadviezen. Als je vrienden hebt die ook baat kunnen hebben bij dit artikel, aarzel dan niet om deze informatie met hen te delen. Je kunt anderen leren wat je zojuist hebt geleerd, en je kunt meer van anderen leren.