TIP! Probeer een bedtijdroutine te krijgen als je zwanger bent, omdat dit je zal helpen om te slapen. Een consistente avondroutine geeft je lichaam een signaal dat het bijna tijd is om te slapen, waardoor het uiteindelijk gemakkelijker wordt om af te drijven.
Jezelf en je baby gedurende negen maanden gezond houden is natuurlijk prioriteit nummer één van je zwangerschap. Het kan echter verwarrend zijn om de beste manieren te vinden om dit te bereiken. Hier is een verzameling tips en hints die jou en de baby zullen helpen om tijdens je zwangerschap gelukkig en gezond te blijven.
TIP! Ga voor de bevalling eerst naar het ziekenhuis. Bezoek de faciliteit en maak kennis met het personeel.
Ben je zwanger? Ben je van plan borstvoeding te geven in plaats van flessen te gebruiken? Wil je in het openbaar borstvoeding geven, of blijf je liever discreet. Voedingskleding kan u helpen uw doelen te bereiken. Investeer in kleding die is ontworpen met discrete openbare borstvoeding in gedachten in plaats van controverse te creëren. Ze geven discreet toegang tot uw borsten. Je kunt je techniek voor de spiegel uitproberen als privacy belangrijk voor je is.
TIP! Eet tijdens de zwangerschap neutraal voedsel zoals crackers gedurende de dag. Deze voedingsmiddelen vullen je maag en houden het zuurgehalte laag, waardoor je ochtendmisselijkheid wordt verlicht.
Als u van plan bent om tijdens de zwangerschap te reizen, raadpleeg dan uw arts. Het is een goed idee om ook een kopie van uw medische gegevens mee te nemen voor het geval er iets gebeurt terwijl u weg bent.
TIP! Een late zwangerschap is een tijd om krampen in de benen te verwachten. Rek je uit voor het slapengaan om krampen in de benen te voorkomen.
Blijf uit de buurt van vitamine A. Embryobeschadiging kan het gevolg zijn van te veel vitamine A. Eet geen voedsel dat het bevat, zoals mozzarella, eidooiers, mango's of lever. Je kunt er een kleine hoeveelheid van hebben, maar eet ze niet dagelijks.
TIP! Stop met cafeïne zodra u zwanger wordt of wanneer u probeert zwanger te worden. De agressieve cafeïne kan onder andere een ernstig geval van slapeloosheid met zich meebrengen en een constant gebrek aan benodigde slaap veroorzaken.
Vrouwen die tijdens de zwangerschap constipatie hebben, moeten meer vezels in hun dieet opnemen. Obstipatie is voor een groot deel te wijten aan hormonale veranderingen. Naast dat het ongemakkelijk is, kan constipatie ook ernstigere gastro-intestinale problemen veroorzaken.
TIP! Als u tijdens het slapen krampen in de benen ervaart, doe dan wat rekoefeningen voordat u naar bed gaat. Er zijn maar weinig zwangere vrouwen die niet kunnen vertellen over een nacht dat ze wakker werden met knopen in hun benen.
Houd er rekening mee dat het tot een jaar kan duren voordat een vrouw zwanger raakt. Als u en uw partner echter al langer proberen, is het misschien tijd om met een medische professional te praten. Ze kunnen je laten weten of je medische redenen hebt om je zorgen te maken.
TIP! Koop een prenatale vitamine met de juiste hoeveelheid foliumzuur. Foliumzuur is cruciaal om uw baby te helpen zich goed te ontwikkelen en het belang ervan kan niet genoeg worden benadrukt.
In het bovenstaande artikel heb je advies gegeven om jou en je ongeboren baby te helpen gezond te blijven. Er zijn verschillende meningen over wat goed is tijdens de zwangerschap, maar door deze informatie in gedachten te houden, weet je zeker dat je de zorg krijgt die je nodig hebt voor een gezonde en gelukkige negen maanden.