TIP! Om de juiste hoeveelheid slaap te krijgen tijdens uw zwangerschap, moet u uw waterinname plannen rond een kleinere blaascapaciteit. Onthoud jezelf overdag niet van water, maar drink het langzaam als je naar bed gaat.
Zwangerschap is een onvergetelijke en vreugdevolle gebeurtenis om mee te maken. Er zijn veel verschillende middelen die u kunnen helpen om uw zwangerschap relatief gezond en stressvrij te maken. Zorg goed voor jezelf tijdens de zwangerschap om ook je ongeboren kind gezond te houden. Lees verder om te leren hoe u uw gezondheid kunt behouden terwijl u zwanger bent.
TIP! Raadpleeg een arts voordat u zwanger wordt. Hij zal je laten weten wat je moet veranderen voordat je zwanger wordt.
Ontspan voor het slapengaan en gebruik kussens om je zwangere lichaam comfortabeler te maken tijdens het slapen. Als u vasthoudt aan een routine voor het slapengaan en wanneer u wakker wordt, kunt u goed slapen. Deze routine moet slaapbevorderende activiteiten omvatten, zoals lezen, een warme douche en schoudermassages.
TIP! Maak je geen zorgen als je niet meteen zwanger raakt. Als jij en je partner al zo lang proberen om een baby te krijgen, maar geen geluk hebben gehad, moet je misschien een arts raadplegen.
Als je je niet lekker voelt, dwing jezelf dan niet om sociale uitjes bij te wonen terwijl je zwanger bent. Niemand zal het persoonlijk opvatten. Vermoeidheid en misselijkheid gaan vaak gepaard met zwangerschap. Dwing jezelf niet om meer te doen dan je lichaam aankan.
TIP! Ga naar de dokter als je denkt dat je zwanger bent of laat een zwangerschapstest doen. Soms wachten vrouwen te lang om erachter te komen dat ze zwanger zijn, en dit kan complicaties tijdens de zwangerschap veroorzaken en ervoor zorgen dat u niet de juiste zorg krijgt die u nodig heeft.
Als u probeert zwanger te worden, is het raadzaam eerst naar de dokter te gaan. De arts zal u helpen een plan te formuleren en een veilige zwangerschap te hebben. Zo blijf je gezond en krijg je een gezonde baby.
TIP! Verwaarloos je partner niet tijdens je zwangerschap. Je partner is net zo bezorgd en opgewonden over de baby, dus zorg ervoor dat je hem of haar in de planning opneemt.
Het is een goed idee om een prenatale vitamine te nemen als je probeert zwanger te worden, om er zeker van te zijn dat je alle vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt. Je baby zal zijn neurale koord beginnen te laten groeien, dat dan zal veranderen in de hersenen en het ruggenmerg van de baby, terwijl je in het eerste trimester van je zwangerschap bent. De kritische voedingsstoffen zijn calcium, foliumzuur en ijzer. Deze zijn nodig voor de vroegste ontwikkelingsfase van de baby.
TIP! Eet tijdens de zwangerschap voldoende neutraal voedsel gedurende de dag. Deze voedingsmiddelen houden je maag in balans en helpen om zwangerschapsgerelateerde misselijkheid te verminderen.
Laat iemand anders je gas pompen tijdens je zwangerschap. U kunt tijdens het tanken gasdampen inademen, wat schadelijk kan zijn voor de opgroeiende baby. Het is veel beter om hulp te krijgen dan om schade te riskeren.
TIP! Zorg ervoor dat u tijdens de zwangerschap prenatale vitamines neemt die voldoende foliumzuur bevatten. Foliumzuur helpt bij de opbouw van cellen en weefsels en voorkomt tegelijkertijd bepaalde geboorteafwijkingen, zoals spina bifida.
Hopelijk heb je na het lezen van dit artikel nu een beter begrip van hoe je jezelf en je baby gezond kunt houden tijdens je zwangerschap. Door deze tips te volgen, zou je een gezonde en gelukkige zwangerschap moeten kunnen ervaren.