Zorg ervoor dat je goed geïnformeerd bent over zwangerschap. Er zijn zoveel boeken en websites die je kunt lezen die je zullen helpen. Als je weet wat er aan de hand is, kalmeert het je zenuwen en kun je ook zien of er iets mis is.
Je voeding nu je zwanger bent, is belangrijker dan ooit. Je hebt niet alleen meer energie en kracht nodig om de dag door te komen, maar je baby heeft ook veel vitamines en mineralen nodig om zich goed te ontwikkelen. Zorg ervoor dat je elke dag meerdere vaste maaltijden eet en werk in items uit elke grote voedselgroep.
Schrijf vroeg in je zwangerschap een geboorteplan. Houd een lijst bij van de dingen die je absoluut wilt dat er gebeurt, zoals de aanwezigheid van een oudere broer of zus, en dingen die je absoluut niet wilt, tenzij het de veiligheid van de baby in gevaar begint te brengen. Als je deze dingen van tevoren hebt opgeschreven, kun je ze bespreken met je geboorteteam en ervoor zorgen dat ze gebeuren.
Raadpleeg je arts voordat je zwanger wordt. Dit zorgt niet alleen voor een gezonde start van uw prenatale zorg als u zwanger wordt, het stelt uw arts ook in staat om te controleren op aandoeningen die speciale zorg nodig hebben, of erger nog, om aandoeningen te ontdekken die zwangerschap gevaarlijk zouden kunnen maken.
Vraag om hulp bij sommige van uw dagelijkse taken. Dingen die zwaar tillen, klimmen en het gebruik van chemicaliën met zich meebrengen, moeten worden vermeden als je zwanger bent. Ze kunnen een negatieve invloed hebben op zowel u als uw ongeboren baby, dus wees niet verlegen om uw partner of andere familieleden om hulp te vragen.
Zorg ervoor dat u voldoende eiwitten binnenkrijgt wanneer u zijn zwanger. Dit is een belangrijke voedingsstof voor uw baby om gezond te groeien, maar ook goed voor u. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte zijn onder andere peulvruchten, eieren, kip, hamburgervlees, zonnebloem- en pompoenpitten en tofu.
Neem veilige lichaamsbeweging op in uw dagelijkse routine. Lichaamsbeweging is cruciaal om zwangere vrouwen te helpen zich beter te voelen, beter te slapen en hun gewicht onder controle te houden. Overweeg om deel te nemen aan oefeningen zoals yoga, zwemmen en wandelen. Vraag altijd uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint, om er zeker van te zijn dat het veilig is voor uw unieke situatie.
Luister naar uw lichaam. Sommige vrouwen zullen merken dat ze meer slaap nodig hebben als ze zwanger zijn, en anderen zullen merken dat sommige voedingsmiddelen niet langer met hen overeenstemmen. Dwing je lichaam niet om iets te doen dat het duidelijk niet wil doen. Als je kunt luisteren naar wat je nodig hebt, zal je zwangerschap een stuk soepeler verlopen.
Laat je partner ook gezonde veranderingen in hun leven aanbrengen. Aangezien u al deze grote veranderingen in uw eetgewoonten en activiteiten aanbrengt, zal het een groot voordeel zijn om iemand te hebben om op te leunen. Als jullie het samen doen, helpt het jullie beiden om deze veranderingen op de rails te houden.Aanbevolen zwangerschapsblogs:waarom kan ik niet opnieuw zwanger worden Natuurlijke manieren om zwanger te worden
