Het is belangrijk dat een vrouw foliumzuur slikt tijdens de eerste drie maanden van haar zwangerschap. Foliumzuur helpt bij het creëren van een sterk zenuwstelsel voor de baby en voorkomt neurale buisdefecten, waaronder spinale bifida en gespleten gehemelte. Voor vrouwen die geen foliumzuurpil willen slikken, vind je het van nature in groene groenten, rijst en erwten.
Veel vrouwen hebben last van ochtendmisselijkheid, wat op zijn minst een misselijk gevoel is dat kan in sommige gevallen extremer zijn en misselijkheid en braken omvatten. Sommige vrouwen proberen veel dingen en vinden geen verlichting. Anderen vinden echter dat het eten van kleine maaltijden gedurende de dag helpt, net als het vermijden van pittig en vetrijk voedsel. Heel vaak wordt er verlichting gevonden door een hard snoepje in je mond te stoppen.
Eet voor één! Veel mensen denken dat ze, omdat ze zwanger zijn, zoveel kunnen eten als ze willen. Dit is niet waar. Als je je lichaam terug wilt krijgen na je bevalling, moet je ervoor zorgen dat je je calorieën maar een heel klein beetje verhoogt (je zou ongeveer 2.000 calorieën per dag moeten consumeren, niet meer!)
Als je probeert zwanger te worden, maar nog niet bent, begin dan met het bijhouden van je menstruatiecyclus. Dit zal u laten weten wanneer u ovuleert, en zal u ook kunnen vertellen op welke datum u zwanger bent geworden als u erachter komt dat u zwanger bent. Dit zal je helpen om nauwkeuriger te zijn met je uitgerekende datum.
Probeer je prenatale vitamines 's nachts in te nemen. Deze pillen, hoewel essentieel voor de juiste groei en ontwikkeling van uw baby, kunnen sommige moeders misselijk maken. Als u ze inneemt voordat u gaat liggen of met voedsel, kan uw lichaam zich aanpassen aan de effecten ervan. Als je ze overdag moet innemen, probeer dan daarna kauwgom.
Vermijd alcohol als je probeert zwanger te worden of als je al zwanger bent. Alcohol kan ervoor zorgen dat u en uw baby ernstige gezondheidsproblemen krijgen. Wanneer u probeert zwanger te worden, vermindert alcohol het aantal zaadcellen en wordt het moeilijker om zwanger te worden. Zelfs drankjes zoals wijn zijn ongezond voor zwangere vrouwen of vrouwen die zwanger willen worden.
Als je ontdekt dat je zwanger bent, is het eerste wat je wilt doen naar de dokter gaan, vooral als je denkt dat je zwanger bent. pas laat in de zwangerschap ontdekt. Dit zorgt ervoor dat de arts uw gezondheid en de gezondheid van het kind goed in de gaten houdt en u een programma geeft dat het beste bij u tweeën past.
Wees niet bang om contact op te nemen met uw arts als u tijdens uw zwangerschap ongebruikelijke symptomen krijgt. Deze symptomen zijn onder meer maagpijn, krampen, vaginale bloedingen en vooral een verminderd niveau van foetale activiteit. Het is van buitenaf moeilijk te zeggen of alles in orde is, en je kunt beter aan je arts vragen of er iets vreemds aan de hand is.
Yoga is een geweldige manier om je voor te bereiden op de bevalling. Deze vorm van lichaamsbeweging helpt bij ochtendmisselijkheid en verlicht het ongemak veroorzaakt door rugpijn. De rekoefeningen die in yoga worden gebruikt, helpen bij het cultiveren van de spieren die worden gebruikt voor de bevalling. De meeste zwangere vrouwen merken dat ze minder pijntjes en kwalen hebben en meer energie hebben tijdens het beoefenen van yoga tijdens de zwangerschap. Gerelateerde berichten over zwangerschap - Kan niet zwanger worden Hoe zwanger te worden
