Na de zwangerschap kan een moeilijke tijd zijn voor elke nieuwe moeder. Als je net een baby hebt gekregen, voel je je waarschijnlijk vaak pijnlijk en moe, en de kans is groot dat al je kleding niet goed bij je past. Je zwangerschapskleding begint er erg wijd uit te zien en je andere kleding zit nog steeds te strak om je goed te passen. Je lichaam is enigszins in een staat van onzekerheid - het draagt geen baby meer, maar het is niet meer zoals het was.
In dit stadium is het normaal om terug te willen naar je oorspronkelijke gewicht en vorm zo snel mogelijk, vooral als je beroemde moeders ziet die het moeiteloos lijken te doen. Maar geduld is de sleutel tot het kwijtraken van kilo's na de zwangerschap, en dat geldt ook voor deze beproefde tips:
* Diet Smart. "Diëten" in de meest ernstige zin zal je niet helpen. Het zorgt er in ieder geval voor dat je meer kilo's toevoegt, omdat je je de hele tijd tekort zult voelen, vooral omdat je lichaam nog steeds probeert te herstellen van de ontberingen van de bevalling. Om weer tiptop in orde te komen, kies je voor gezond en verstandig eten. Eet alleen wanneer je honger hebt, niet wanneer je er zin in hebt, en zorg ervoor dat je dieet is gevuld met een evenwicht tussen natuurlijke en gezonde voedingsmiddelen, waaronder:
1) Groenten en fruit
2) Vooral vis die boordevol omega-3-vetzuren zoals zalm en tonijn
3) Melk en yoghurt, voor calcium
4) Mager vlees en peulvruchten, voor eiwitten
* Borstvoeding. Borstvoeding helpt om veel calorieën te verbranden en tegelijkertijd de gezondheid en het immuunsysteem van je baby te stimuleren.
* Gemakkelijk in beweging. Het is niet aan te raden om na de bevalling meteen naar de sportschool te gaan, maar beginnen met wat langzame en gemakkelijke oefeningen is voldoende om je uiteindelijk weer in vorm te krijgen. Simpele dingen zoals stevig wandelen met je kinderwagen een blokje om of de trap op en af rennen kan helpen, maar verhoog deze geleidelijk met krachttraining met lichte gewichten (zoals soepblikken) voor weerstand. Als het onmogelijk lijkt om een heel blok tijd te vinden om te oefenen, is dat geen probleem - je kunt je oefeningen over de dag verdelen, maar zorg ervoor dat je blijft bewegen.
* Slaap voldoende. Als u niet genoeg slaapt, voelt u zich de hele dag traag en kunt u moeilijker afvallen. Een goede tip om hier te volgen is om te slapen als je baby slaapt. U kunt misschien niet de hele nacht slapen vanwege de nachtelijke behoeften van uw baby, maar een dutje wanneer uw baby een dutje doet, zou u voldoende rust moeten geven totdat uw baby de hele nacht door kan slapen.
* Drink veel water. Veel water drinken zorgt er niet alleen voor dat je uitgedroogd raakt, het kan ook je stofwisseling versnellen en je langer een vol gevoel geven.
* Krijg wat ondersteuning. Heb een ondersteunende vriend of je man als je partner om fit te worden. Samen sporten en samen slimme voedingskeuzes maken. En als je het nog steeds moeilijk vindt om af te vallen, kun je altijd samenwerken met een diëtist die een geschikt eetplan voor je kan ontwerpen om effectief af te vallen.
Het duurt negen maanden voordat je baby zich volledig heeft gevormd binnenin je zit, dus het duurt ongeveer even lang om weer een kleinere maat te krijgen. Onthoud dat afvallen veilig en geduldig moet gebeuren, vooral als je sterk genoeg moet blijven om voor je baby te zorgen.
In die knusse kleding passen
Als je het geduld hebt om de kilo's kwijt te raken maar snel in je oude kleren moet passen, dan kun je altijd een buikwikkel na de zwangerschap proberen. Buikwikkels na de zwangerschap vernauwen uw buik, bieden ondersteuning aan uw onderrug en comprimeren buikspieren om uw diastase (gespleten spieren) te verminderen. Door deze compressie kunt u uw kleding voor de zwangerschap eerder dragen.Due Soon is een online winkel die uitstekende buikwikkels na de zwangerschap biedt. Ze bieden ook een breed scala aan zwangerschapsband, voedingshoes, zwangerschapspilates-dvd's en vele andere zwangerschapsproducten.
