De droom van elk gelukkig getrouwd stel is om kinderen krijgen. Deze droom kan alleen worden bereikt als beide paren vruchtbaar zijn. Volgens verschillende onderzoeken wordt 40% van de vruchtbaarheidsproblemen veroorzaakt door verschillende vrouwelijke factoren, terwijl nog eens 40% kan worden toegeschreven aan mannelijke factoren. De overige 20% kan te wijten zijn aan een combinatie van zowel vrouwelijke als mannelijke aandoeningen. Er zijn veel dure medische procedures die kunnen worden gebruikt om onvruchtbaarheid te genezen, maar waarom kiezen voor een dure procedure terwijl u uw kansen om op natuurlijke wijze ouder te worden kunt vergroten.
Als je je kans op vruchtbaarheid wilt vergroten, moet je er wel een gewoonte van maken om uitgebalanceerd te eten. Vaker wel dan niet, helpt een goed dieet met verschillende mineralen, voedingsstoffen en vitamines uw lichaam bij het reguleren van hormonen en verbetert het de prestaties van uw voortplantingssysteem. Het is ook belangrijk om op uw gewicht te letten, aangezien overgewicht of ondergewicht het cholesterolgehalte in uw lichaam verstoort en zo de aanmaak van geslachtshormonen belemmert.
Er is geen magisch vruchtbaarheidsdieet dat onvruchtbaarheid van de ene op de andere dag zal genezen, maar er zijn bepaalde soorten voedsel die het bevruchtingsproces kunnen stimuleren of stoppen. Een goed dieet dat uw kansen op zwangerschap vergroot, moet voedingsmiddelen bevatten zoals enkelvoudig onverzadigde vetten (natuurlijke oliën of noten), vetrijke zuivelproducten, multivitaminen, plantaardige eiwitten, ijzersupplementen en voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Bovendien wordt mannen geadviseerd om voldoende antioxidanten en vitamine C in te nemen, omdat deze de beweeglijkheid van het sperma verhogen en defecten aan het sperma verminderen. Diëten die overvloedige sporen van zink bevatten, kunnen ook de testosteron- en spermaproductie bij mannen verhogen. Integendeel, u moet bepaalde voedingsmiddelen en dranken uit uw menu schrappen. Dit zijn; alle verwerkte producten, alcohol, kunstmatige zoetstoffen en sojaproducten.
Naast het eten van een uitgebalanceerd dieet, is sporten ook iets waar je rekening mee moet houden in je drukke schema. Sporten is een effectieve remedie geweest voor verschillende ziekten. Als je een uitgebalanceerd dieet en oefeningen combineert, verwacht dan zelfs een positieve lichaamsreactie. Sporten helpt bij het elimineren van overtollige vetten of slechte cholesterol en daarom is de kans groot dat u op het juiste gewicht blijft. Als je een gezond gewicht hebt, heb je minder kans op hormonale onbalans. U kunt beginnen met lichte tot matige trainingen zoals joggen, wandelen, fietsen of zwemmen. Vermijd echter overmatige lichaamsbeweging, omdat dit een negatief effect kan hebben op de vruchtbaarheid.
Dit zijn slechts een paar natuurlijke technieken om uw vruchtbaarheid te verbeteren die u in praktijk kunt brengen voordat u medische procedures probeert. Het is ook belangrijk om een arts te raadplegen om de do's en don'ts in deze kritieke periode vast te stellen. James Copper is een schrijver voor Reproductive-Infertility.com waar u hulp en advies kunt vinden over het beste vruchtbaarheidsdieet om u te helpen vruchtbaarder te worden en zwanger worden
