Er is natuurlijk een zekere mate van uitputting die bij het moederschap hoort. Pasgeborenen worden meestal om de twee tot drie uur wakker voor het verschonen van voedsel of luiers. Ze kennen het verschil niet tussen twee uur 's ochtends of twee uur 's middags en ze zijn volledig in zichzelf gekeerd zonder kennis van de behoeften van hun moeder. Dit zorgt ervoor dat elke nieuwe moeder weet hoe moe voelt, maar sommige moeders voelen uitputting die verder gaat dan normaal of acceptabel is. Ze lijden aan iets dat bekend staat als postpartum- of opsluitingsmoeheid.
Vermoeidheid is het gevoel dat u zich uitgeput en uitgeput voelt. Opsluitingsmoeheid verschilt van de normale hoeveelheid vermoeidheid die alle nieuwe moeders voelen doordat het ernstiger is. Als je last hebt van postpartum- of bevallingsmoeheid, ben je zo uitgeput dat je jezelf niet uit bed kunt trekken als dat nodig is. U ervaart geen perioden van wakker zijn, zelfs niet na zes of zeven uur ononderbroken slaap. Je hebt de hele tijd nul energie en niets lijkt je wakker te maken.
Als u een baby verwacht, moet u op de hoogte zijn van deze aandoening, zodat u onmiddellijk hulp kunt zoeken als het u overkomt. Hieronder volgen enkele tips over hoe om te gaan met dit extreme niveau van vermoeidheid tijdens de opsluitingsperiode.
Huur een oppas in
Het beste wat u kunt doen om extreme vermoeidheid tijdens de bevalling te voorkomen, is door een oppas in te huren voordat u de baby ter wereld brengt. Moeders die geen hulp hebben en de klok rond alles voor zichzelf moeten doen, zullen natuurlijk meer uitputting ervaren dan moeders die minstens een deel van de dag hulp bij de hand hebben.
Een oppas zal ook de tekenen van extreme vermoeidheid opmerken en kan de nieuwe moeder aanbevelen om hulp te zoeken. Als je denkt dat er iets mis is, heb je altijd iemand om te vragen of er een oppas in huis is. Je hebt meer kans om de hulp te krijgen die je nodig hebt om de vermoeidheid te overwinnen als er hulp dichtbij is.
Controleer uw dieet
Postpartum- of bevallingsmoeheid kan optreden als u niet voldoende voeding krijgt. Je lichaam heeft een continue toevoer van vitamines en mineralen nodig om te herstellen van de belasting van de bevalling. Je hebt ook voedsel nodig om energie op te wekken om lange, veeleisende dagen van kinderopvang door te komen. Als u niet vaak genoeg eet of uw maaltijden niet voedzaam zijn, maakt u uzelf kwetsbaar voor hogere niveaus van vermoeidheid.
Blijf actief
Zodra u door een arts bent goedgekeurd om uit bed te komen en te bewegen, maak er dan een punt van om elke dag minstens een beetje op te staan. U moet uw activiteitsniveau geleidelijk verhogen totdat u het grootste deel van de dag op de been blijft. Dit betekent niet dat je traint voor een marathon of traint om je lichaam terug te krijgen. Het betekent gewoon dat je uit bed komt, gaat douchen, aankleden en zo actief mogelijk blijft.
Wanneer je je lichaam niet beweegt, kan je stofwisseling dalen, wat leidt tot een vermindering van energie. Dit maakt je kwetsbaar voor extreme vermoeidheid.
Controleer op depressie
Postpartum- of bevallingsdepressie kan een verhoogd gevoel van vermoeidheid veroorzaken. Het kan voor nieuwe moeders moeilijk zijn om de diagnose depressie te stellen, dus dit is nog een reden om een oppas in te huren. Een goede oppas zal de tekenen van depressie oppikken en hulp krijgen voor een nieuwe moeder.#1 leidende
