Zwangerschap is normaal gesproken een onontgonnen gebied voor de eerste tijd moeders. Het is heel natuurlijk dat ze advies krijgen van vertrouwde kringen, bestaande uit ouderen en anderen, zoals hun reguliere artsen. Tegelijkertijd komen er ook adviezen uit de onbekende hoek, zoals buren of onbekende mensen en die je uit hun ervaringen willen helpen. Daarnaast zul je ook massa's adviezen tegenkomen op de netten, in medische en gezondheidstijdschriften en tijdschriften en boeken. De lokale overheid doet vooral veel moeite om folders, pamfletten, leesmateriaal en reclameborden te publiceren om voorlichting te geven over wat wel en niet mag tijdens de zwangerschap.
Niet alle adviezen zijn nuttig. Sommigen van hen zijn puur belachelijk, terwijl andere van toepassing zijn. Een paar van hen zijn echt goede adviezen die u zouden helpen een veilige en pijnloze bevalling te krijgen en u gezond te houden tijdens de zwangerschap en in de postnatale periode. Natuurlijk zijn er bepaalde algemene activiteiten die niet tijdens de zwangerschap mogen worden ondernomen en enkele andere die moeten worden uitgevoerd. Onthoud dat u tijdens de zwangerschap de verantwoordelijkheid heeft om niet alleen uw eigen gezondheid te behouden, maar ook die van uw ongeboren kind. Werken tijdens de zwangerschapsperiode kan een echte uitdaging zijn. Als u zich echter aan een paar principes houdt, voorkomt u ochtendmisselijkheid, vermoeidheid en andere zwangerschapsongemakken gedurende de dag. Meestal is het ochtendmisselijkheid, maar zwangerschapsmisselijkheid kan je op elk moment van de dag treffen.
U kunt uw misselijkheid en braken verminderen met de volgende stappen.
* Het is nodig om voldoende te slapen. Met slapeloosheid komen een aantal bijwerkingen die schadelijk kunnen zijn voor u en uw kind.
* Veel water en andere vloeistoffen drinken is van vitaal belang tijdens de zwangerschap. Het betekent niet dat je voor de gebottelde koude dranken gaat. Water en vruchtensap zijn echter de beste dranken voor u tijdens de periode.
* Vermijd alcohol en roken voor zover praktisch mogelijk.
* Neem snacks in korte frequenties. Als u zich misselijk voelt, kunt u het wegnemen met een paar snacks.
* Vermijd misselijkheid triggers. Dit betekent dat u moet vermijden om voedsel of dranken te nemen die een dergelijk gevoel of iets ruiken dat misselijkheid veroorzaakt.
* Wees een beetje langzamer bij het starten van uw werken en voer ze ook 's ochtends uit. U kunt tempo maken en uw ritme terugkrijgen naarmate de dag vordert.
Evenzo kunt u de volgende methoden gebruiken om vermoeidheid tijdens de zwangerschap te bestrijden.
* Overstrek jezelf niet. Neem regelmatig korte pauzes tijdens het werk.
* Neem een beetje rust in het donker en schakel de lichten waar mogelijk uit.
* Herstructureer uw werkschema om het energieverbruik te verminderen.
* Verminder de externe activiteiten die je gelaagd maken.
* Ga door met uw trainingsroutine en stop niet met trainen.
* Combineer gezonde voeding met redelijke trainingen.
Volg de bovenstaande paar principes en blijf gezond tijdens de zwangerschap en help ook uw ongeboren kind gezond te blijven. Ik zou graag meer tips willen geven over hoe u overgewicht tijdens de zwangerschap kunt verminderen met dieetkaart Bezoek mijn Zwangerschap-dieet-gewicht-verlies.com
