Het is belangrijk om voor iedereen een uitgebalanceerd en voedzaam dieet te volgen, maar dit is vooral de case voor vrouwen voor en tijdens de zwangerschap. Zelfs de gezondste diëten kunnen essentiële vitamines missen. De meeste artsen raden prenatale vitamines aan om ervoor te zorgen dat zowel moeder als baby alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben. Foliumzuur, ijzer, calcium en vitamine C zijn cruciaal voor de groei van een baby, zelfs vóór en tijdens de zwangerschap. De volgende stappen helpen u bij het kiezen van de juiste prenatale vitamine voor u.
1. Het is belangrijk om met uw arts te bespreken welke voedingsstoffen u nodig heeft in een prenatale vitamine. Zorg ervoor dat u eventuele familiegeschiedenis van geboorteafwijkingen bespreekt, aangezien dit soort informatie van invloed kan zijn op het type vitamine dat hij of zij aanbeveelt. Uw voedingsbehoeften en die van uw baby kunnen tijdens de zwangerschap verschillen. Neem de tijd en kies de juiste prenatale vitamine voor jou.
2. De meeste verloskundigen adviseren extra foliumzuur, vitamine A en D, ijzer om te helpen bij de zuurstofproductie in het bloed en calcium om verlies van botdichtheid te helpen voorkomen. Uit een recent Canadees onderzoek blijkt dat zwangere vrouwen elke dag 4.000 eenheden vitamine D moeten innemen. Uit de studie bleek dat vrouwen in de groep van 4.000 IE per dag de helft van het risico op vroeggeboorte hadden dan vrouwen die slechts 400 IE vitamine D per dag slikten. Neem de tijd om vitamines en mineralen te onderzoeken die vooral belangrijk zijn voor vrouwen tijdens de zwangerschap en wees u bewust van de voordelen ervan.
3. Een goed begrip hebben van de verschillende soorten prenatale vitamines of supplementen die voor u beschikbaar zijn en wat ze bevatten. Zorg ervoor dat u rondkijkt bij uw plaatselijke Apotheken, ga langs bij de voedingswinkel op de hoek en vergeet niet de gezondheidswinkels te bekijken.
4. Over het algemeen wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen 4000 IE vitamine D innemen; 30 mg ijzer; 4000 IE vitamine D; 4.000 IE vitamine A; 300 mg calcium en tussen 800 en 1.000 mcg foliumzuur per dag. Het is bekend dat foliumzuur de kans op een baby met aangeboren afwijkingen, namelijk Spina Bifida, verkleint. U zult zien dat de meeste van de bovengenoemde vitamines en mineralen beschikbaar zijn in de meeste vrij verkrijgbare prenatale vitamines die u tegenwoordig vindt.
5. Bij het overwegen van een supplement of prenatale vitamine kunnen de meeste apothekers u informatie geven over mogelijke bijwerkingen of interacties. Zorg ervoor dat u uw plaatselijke apotheker of arts al uw vragen stelt over prenatale supplementen of vitamines en andere geneesmiddelen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen die u gebruikt. Als uw apotheker u vertelt over mogelijke bijwerkingen of interacties tussen medicijnen die u momenteel gebruikt en ingrediënten in het prenatale supplement, neem dan contact op met uw verloskundige.
6. Een gezond voedingspatroon is altijd belangrijk. Zorg ervoor dat u voldoende ijzerhoudende bladgroenten en groenten, calciumrijke zuivelproducten en eiwitten eet. Prenatale vitamines zijn slechts een aanvulling op uw gezonde eetgewoonten.
7. Stop altijd met het innemen van uw prenatale vitamine en overleg met uw verloskundige als u complicaties, bijwerkingen of veranderingen in uw gezondheid ervaart. Constipatie, een gevolg van het hoge ijzergehalte, komt vaak voor bij vrouwen die prenatale vitamines gebruiken. Fabrikanten van prenatale vitamines hebben veel doseringsvormen ontwikkeld om aan de toleranties en behoeften van aanstaande moeders te voldoen. Begin nooit aan een gezondheids-, dieet- of vitamineregime van welke aard dan ook zonder eerst uw huisarts te raadplegen. Wilt u meer weten over buikwikkelingen, bezoek dan onze site over hoe u de beste buikwikkelingen voor uw behoeften kunt kiezen.
