Er komt een punt in je derde trimester waarop je alleen maar van tailles en sleehakken droomt. Stel je voor dat je een spijkerbroek draagt met echte drukknopen die zo sluiten! En dan heb je je baby, die zo gezond mogelijk is, godzijdank, en zo'n kleine schat, en je hebt nog steeds veel maag waar de kleine duif vroeger rond rolde en je schopte als je pittig eten at voor het diner of om een slokje wijn te drinken.
De vraag is hoe u veilig fit kunt worden, in het tempo dat past bij uw lichaam en uw baby. Hier zijn enkele tips die je hele persoon aanspreken, niet alleen die buikspieren afvlakken.
1. Draag een zwangerschapssteungordel. Het is goed voor je rug, het ondersteunt de soepelheid van je maag, het arme gestrekte ding, en het geeft je een iets slankere vorm, ook al beschermt het je. Verlaat het huis niet zonder je moederschapsgordel - en draag hem ook thuis, als je om wat voor reden dan ook een lange tijd moet staan (risotto, iemand?).
2. Geef toe aan verlangens. Augurken zijn niet slecht, maar dat was veel ijs dat je de laatste dagen at. Het was leuk, maar nu je hebt bevallen, is het tijd om je aandacht weer te richten op gezond eten. Dit betekent echter niet altijd dat u maaltijden overslaat of te weinig calorieën binnenkrijgt. Zorg ervoor dat je genoeg calorieën binnenkrijgt om borstvoeding te geven, jonge vrouw! Jouw prioriteit is het doorgeven van voeding aan de kleine, en dat betekent 1800 calorieën per dag, uit een mix van gezonde voeding.
3. Lopen. De eerste zes weken moet je rustig aan doen en je lichaam laten genezen. Je hebt genoeg op je bord om de pasgeborene te voeden en te herstellen van deze verrassende negen maanden van opwinding, expansie en verandering. Maar voordat u met meer intensieve oefeningen begint, moet u dagelijks wandelen in uw leven brengen. Loop natuurlijk met de baby en laat hem aan de wereld zien, die dit nieuwe kleine leven wil zien, vertrouw ons en vergeet niet om je zwangerschapssteungordel te dragen.
4. Gemakkelijke yoga-rekoefeningen. Een ander ding dat je zo snel kunt doen als je lichaam in staat voelt, is rekken. Neem een seintje van je prenatale yogalessen en ga ofwel terug naar een postnatale les, als dit voor jou beschikbaar is, of doe elke dag wat zachte rekoefeningen thuis. Kegels zijn een goed stuk om de vaginale vloer en wanden te herstellen. Beetje bij beetje, en geleidelijk. Op zoek naar post-zwangerschapsgordel? Bezoek vandaag nog deze website Postpartum Girdle
