Je realiseert je waarschijnlijk al hoe belangrijk het is om eet een uitgebalanceerd dieet, maar het is nog belangrijker als je zwanger bent. Houd er rekening mee dat je nu voor 2 eet. Wat je ook eet, de baby eet ook. In feite neemt de baby je voeding op, wat betekent dat je genoeg moet eten voor jullie twee. Hoe gezonder je consumeert, hoe beter het is voor de zwangerschap en ook voor jou.
Sla nooit een maaltijd over terwijl u zwanger bent, vooral niet het ontbijt. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en uw baby wacht waarschijnlijk al sinds hij/zij midden in de nacht wakker werd. U kunt erachter komen dat als u zo lang wacht met eten, u zich misselijk begint te voelen, dit is uw lichaam dat u vertelt dat u moet eten. Doe het!
Zorg ervoor dat u voldoende voedsel binnenkrijgt dat u dagelijks nodig heeft. Er zijn 4-6 porties zuivel per dag nodig voor een gezonde zwangerschap, dit kan een aantal kazen, melk, yoghurt bevatten. Dit geeft de baby calcium dat hij nodig heeft om gezond groeiende botten te ontwikkelen. Extra calcium toevoegen voor je dieet zou ook geen kwaad kunnen, vooral je tanden en botten.
Vergeet uw groente- en fruitporties niet. Veel groen is altijd een goede keuze, net als zoete aardappelen. Je geeft je lichaam niet alleen wat het nodig heeft, maar je krijgt ook meer energie. Probeer de snoepjes een week weg te leggen en vervang ze door gezondere items en kijk hoe levendig je je voelt.
Eten om te vermijden
Niet alle voedingsmiddelen voelen goed aan tijdens je zwangerschap, er zijn veel dingen die je niet mag eten:
- ongepasteuriseerde producten - brie samen met andere zachte kazen indien niet-gepateuriseerd.
- Bepaalde vissen - exotisch, haaien, zwaardvissen, alles wat mogelijk vol kwik zit
- Rauwe eieren
- Niet gaar vlees - lunchvlees. Als je een broodjeszaak koopt, kun je om deze telefoons vragen om het vlees een beetje op te warmen.
- Cafeïne- frisdrank, chocolade. Als je dit moeilijk vindt, kun je jezelf afbouwen, maar hoe minder cafeïne in je lichaam, hoe beter het is voor de baby.
Als u ooit twijfelt over het voedsel dat u kunt eten, kunt u uw arts om een lijst vragen met items die u tijdens de zwangerschap moet vermijden. Zij delen dit graag met u.
U kunt ook leren dat de maag bepaalde voedingsmiddelen niet aankan zoals voorheen. Sommige voedingsmiddelen voor mensen kunnen soms voedingsmiddelen bevatten die vet bevatten, junkfood, vlees en bepaalde voedingsmiddelen die een sterke geur hebben.
Het handhaven van een gezond dieet betekent niet dat je al het plezier dat je hebt ervaren moet uitsluiten, je kunt jezelf nog steeds af en toe een pauze gunnen. Ga eropuit en haal een bevroren yoghurt of misschien een smoothie.
Terwijl u ervoor zorgt dat u genoeg te eten krijgt gedurende de dag, betekent dat niet dat u uw vochtinname verwaarloost. Vanaf nu heb je veel water en sappen nodig. De baby zal je later dankbaar zijn. Wie weet ontdek je dat je echt geniet van het eten van gezondere maaltijden en dit ook na de zwangerschap volhoudt. Klik hier voor meer informatie over How Do U Pregnant Natural Way. Op zoek naar informatie over hoe je zwanger wordt.
