Gefeliciteerd! Je bent zwanger! Laten we nu tot zaken komen. Gebaseerd op het National Women's Health Resource Centre (NWHRC), heeft alles wat je doet in de komende negen maanden, van wat je eet en drinkt tot hoe fysiek actief je bent en wat je weegt, het potentieel om invloed te hebben op de huidige en toekomstige groei van uw zoon of dochter.
In werkelijkheid verkent een nieuw rapport van NWHRC het groeiende aantal onderzoeken dat aantoont dat omstandigheden in de baarmoeder (d.w.z. als u zwanger bent) mogelijk zelfs decennia later de gezondheid van uw kind kunnen beïnvloeden.
Zo bleek uit een onderzoek dat vrouwen die tijdens de zwangerschap drinken, het risico op alcoholverslaving van hun kind later in het leven kunnen vergroten, zelfs met slechts één drinkbui. Andere studies suggereren significante correlaties tussen de voeding van een moeder tijdens de zwangerschap en het risico van haar kind op overgewicht en het ontwikkelen van diabetes en hartaandoeningen later in het leven.
De boodschap? Eet vandaag goed en stop toekomstige gezondheidsproblemen voor het kind.
Er zijn twee componenten om "goed te eten" als je zwanger bent. De eerste is het soort voedsel dat u kookt, en de andere is wanneer u veel gewicht zult krijgen.
Voor veel vrouwen is zwangerschap de eerste keer in hun leven dat gewichtstoename een goede zaak is, maar overdrijf niet. U hoeft tijdens uw eerste trimester niet meer calorieën te consumeren dan uw normale dagelijkse inname. Na de eerste 12 weken mag u tot 300 extra calorieën per dag consumeren.
Als u een normaal gewicht heeft wanneer u zwanger wordt, zou u tussen de 25 en 35 pond moeten aankomen. Beperk de gewichtstoename tot niet meer dan vijf tot tien pond in de eerste 20 weken, en ongeveer een pond per week voor de rest van uw zwangerschap.
Artsen raden u echter sterk aan om, wanneer u te zwaar bent, een paar kilo af te vallen voordat u zwanger wordt. Meisjes met overgewicht hebben een hoger risico op een spoedkeizersnede, zwangerschapsdiabetes, hypertensie en een miskraam. Er is ook een groter risico op complicaties bij de bevalling.
Uw zorgverlener zal u helpen bepalen waar u op de weegschaal valt tijdens uw eerste prenatale bezoek.
Denk eraan, praat met uw medische zorgverlener over speciale voedingsproblemen (in het geval u bijvoorbeeld vegetariër of veganist bent). Klik hier voor meer informatie over How Do U Pregnant Natural Way. Op zoek naar informatie over hoe u zwanger kunt worden.
