Verschillende onderzoeken hebben gesuggereerd dat de consumptie van specifieke voedingsmiddelen echt vergroot de kans van een vrouw om zwanger te worden. Het is aangetoond dat matige dagelijkse lichaamsbeweging en inspanningen om fit te blijven de vruchtbaarheid verhogen.
Hieronder vindt u catalogi van voedingsmiddelen die worden aanbevolen om uw lichaam in topvorm te krijgen en uw vruchtbaarheid te vergroten:
1. Hele voedingsmiddelen die niet zijn verwerkt - Voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn volkoren brood, pasta's, crackers, bruine rijst, vezelrijke granen, groenten, gerst en zoete aardappelen.
2. Alleen hart-gezond vet - Voorbeelden van deze vetten zijn olijfolie, noten, zaden, visolie, avocado's en olijven.
3. Plantaardige eiwitten - Tofu, sojabonen, noten, zaden, erwten en bonen.
4. Volle zuivelproducten - verwissel uw volle melk niet voor magere melk. Waarom is meestal omdat meisjes het vet in zuivel nodig hebben om hun kansen op vruchtbaarheid op relatief extreme niveaus te houden. Andere bronnen van zuivel zijn ijs en kwark.
Hier is een lijst van enkele soorten voedingsmiddelen die u moet vermijden om uw kansen om zwanger te worden te vergroten:
1. Voedingsmiddelen die uw bloedsuikerspiegel en insulinespiegels ernstig verhogen en/of verlagen - wit brood, pasta, aardappelen en meel. Andere voedingsmiddelen in deze categorie omvatten, maar zijn niet beperkt tot, suikerhoudende ontbijtgranen, verpakte voedingsmiddelen, frisdrank, chips, koekjes en snoep. Wanneer de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels uit balans zijn, is de kans groot dat de hormonen die verband houden met zwangerschap ook uit balans raken, waardoor het moeilijker wordt om zwanger te worden.
2. Voedingsmiddelen die Tran's vetten bevatten - Bronnen van transvetten zijn het grootste deel van alle koekjes, crackers, donuts, friet, fastfood, plantaardig bakvet, bepaalde margarines en voedingsmiddelen die zijn gebakken in gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën. Het is goed om deze voedselbronnen te vermijden, omdat ze niet alleen je algemene conditie schaden, maar ook een nadelig effect kunnen hebben op de hormonen die verband houden met de bevruchting.
3. Alcohol, cafeïne en zoetstoffen. Al deze kunnen niet alleen uw vruchtbaarheid verminderen, ze zijn ook in verband gebracht met een verhoogd risico op een miskraam. Ze kunnen daarom het beste worden vermeden.
Zoals je misschien hebt gemerkt, zijn evenwichtige hormonen cruciaal als het gaat om zwanger worden. Door de meest gezonde voedingsmiddelen toe te voegen en de verkeerde weg te werken, vergroot u zeker uw kansen om zwanger te worden. Klik hier om nu zwanger te worden om meer te lezen over hoe u ook kunt worden. probeer het al jaren!
