Veel zwangere vrouwen geloven dat het niet essentieel is om aan oefeningen te doen. Dit is totaal verkeerd, want voor de gezondheid van zowel de moeder als de baby is voldoende beweging nodig. Terwijl de zwangere moeder oefeningen met een hoge impact zoals aerobics en dansen enz. moet vermijden, moet ze oefeningen met een lage impact zoals yoga doen.
Yoga-oefeningen hebben geen schadelijke effecten op jou of je baby, maar zijn ook het gunstigst voor het lichaam en de gezondheid.
Yoga heeft een tak van oefeningen gewijd aan ademhalingstechnieken, Pranayama's genaamd. Er zijn twee zeer bekende technieken, ujjayini en sheetali pranayama's genaamd, die erg goed zijn voor lichaam, geest en ziel.
Ademhalingstechnieken zijn de primaire focus van Pranayama-oefeningen in yoga. Je kunt de technieken van de juiste ademhaling leren door yogavideo's te bekijken. Ze demonstreren de juiste houding van het lichaam, de ademhalingstechniek en het resulterende effect op de ontspanning van het lichaam en het kalmeren van de geest. Dit helpt je ook om je voor te bereiden op de bevalling.
Tijdens de zwangerschap is het normaal dat het lichaam in omvang groeit en u ongemak, pijn en pijn kan veroorzaken in verschillende delen, die het gewicht dragen. Yoga heeft de rek- en ontspanningstechnieken die de pijn verzachten, de lichaamsdelen strekken en flexibiliteit opbouwen en je helpen te ontspannen en energie terug te krijgen.
Met de yoga-rekoefeningen en ontspanningsoefeningen kunnen de verontrustende gebieden zoals onderrug, taille, benen, voeten enz. worden verlicht van pijn, stijfheid en stress en zult u een toename van spierkracht en kracht vinden.
Bekijk de sessie over relatie en meditatie in de Yoga Video en leer technieken zoals Shavasana te oefenen. Deze zijn ontworpen om het hele lichaam te ontspannen en zijn zeer gunstig voor zowel zwangere moeders als hun baby's.
Deze yoga-oefeningen helpen je te ontspannen en je lichaam te vergeten. Je geest maakt zich los van de buitenwereld en kan tot zwijgen worden gebracht. In diepe stilte kun je genieten van gewoon daar te zijn of naar je baby kijken en genieten van de rust en stilte. Raadpleeg verschillende andere werken die door deze auteur zijn geschreven, waaronder dinergerei en serviesgoed voor informeel dineren.
