Al vele jaren is het werd aangenomen dat zodra een vrouw zwanger wordt, ze gewoon op de bank moest liggen en elke dag voor lange tijd moest rusten. Na talrijke klinische onderzoeken werd ontdekt dat de meeste vrouwen eerder het tegenovergestelde zouden moeten doen.
In de meeste gevallen moeten vrouwen doorgaan met hun dagelijkse schema en als ze dat nog niet doen, moeten ze een regelmatig dagelijks fitnessprogramma beginnen.
Gebleken is dat sporten tijdens de zwangerschap verschillende gunstige effecten heeft. Door te sporten krijgt u meer energie en uithoudingsvermogen, vergroot u uw zelfvertrouwen en krijgt u de extra kracht die u nodig heeft om uw pasgeboren baby ter wereld te brengen.
Een alledaags fysiek fitnessregime dat door de aanstaande moeder tijdens de zwangerschap wordt uitgevoerd, heeft ook een gezondere en sterkere baby opgeleverd.
Een extra bonus voor degenen onder u die bang zijn voor die lange uren van kinderarbeid, is dat het bekend is dat regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap de tijdsperiode voor dit proces met ongeveer een derde verkort. Dit is op zichzelf al een uitstekende motiverende factor, aangezien elk uur dat aan arbeid wordt besteed, als een veel langere periode kan aanvoelen.
Hoewel lichaamsbeweging u ongetwijfeld zal helpen om al deze geweldige voordelen te verkrijgen, zijn er enkele richtlijnen die u moet volgen:
Vraag altijd advies aan uw arts voordat u met een dieet- en/of lichaamsbewegingsprogramma begint. Dit is om ervoor te zorgen dat u dit kunt doen zonder uzelf en uw herstellende lichaam te verwonden.
Begin altijd langzaam. Probeer verschillende activiteiten uit en probeer niet om echt inspannende oefeningen uit te voeren of te veel tijd in de sportschool door te brengen. Zoek bepaalde oefeningen of activiteiten die je leuk vindt en waar je van geniet en doe ze regelmatig, maar probeer niet langer dan 30 minuten per keer te overschrijden. Als u zich gespannen of uitgeput begint te voelen, stop dan onmiddellijk met trainen en rust een tijdje. Het hele doel van sporten is om een goede gezondheid en een goed gevoel van eigenwaarde te behouden, en jezelf of je ongeborene niet te verwonden of in gevaar te brengen.
Vermijd grote hoogten, extreme vochtigheid of bijzonder warme temperaturen tijdens het sporten. Oververhitting is niet gunstig voor u of uw baby, en het kan zelfs letsel veroorzaken. Zorg ervoor dat je veel water drinkt en blijf gehydrateerd.
Houd je hartslag, je ademhaling en je hartslag in de gaten. Hierdoor kunt u uw voortgang observeren en eventuele beperkingen opmerken waarvan u zich bewust moet zijn. Als u deze informatie kent en deze noteert tijdens het sporten, kan dit uw arts helpen bij het diagnosticeren van eventuele problemen of mogelijke gevaren die u kunt tegenkomen.
Probeer in je laatste trimester te voorkomen dat je stuitert, springt of rent. Deze activiteiten kunnen mogelijk letsel bij u of uw ongeboren kind veroorzaken.
Zwangerschap brengt tal van veranderingen teweeg voor elke vrouw, fysiek, mentaal en emotioneel. Zorg ervoor dat u open communiceert met uw partner en uw arts. Houd al uw beperkingen in gedachten en probeer nooit meer te bewegen dan redelijk is voor uw zwangerschapsfase. Als u meer informatie wilt over het vruchtbaarheidsdieet, lees dan niet alleen maar herkauwde artikelen online om te voorkomen dat u wordt opgelicht. Ga hierheen:Zwangerschapstekens
