Heb je wat tips nodig om zwanger te worden? Om de kans op zwangerschap te vergroten, moeten vrouwen op een gezonde manier leven. Normale lichaamsbeweging en dieet zijn een gegeven. Hoe zit dit echter? Probeer een voedingsschema te eten dat rijk is aan fruit en groenten, plantaardige olie, vis en bonen en je zou je kans om zwanger te worden moeten vergroten. Als dit dieetprogramma herkenbaar klinkt, is dat het ook. Dit is voornamelijk een mediterraan dieet.
Nederlandse artsen voerden een rapport uit over 161 echtparen in het proces van vruchtbaarheidsbehandelingen in het Erasmus Universitair Medisch Centrum in Rotterdam, Nederland. Voordat ze met de behandelmethoden begonnen, beantwoordden de paren diepgaande vragen over hun voedingsgewoonten in de maand voorafgaand aan het onderzoeksproject. De groep die een mediterraan dieetplan implementeerde, had een verbazingwekkende 40% meer kans om uiteindelijk zwanger te worden.
Een dieet in mediterrane stijl bevat minder verzadigde vetten, veel enkelvoudig onverzadigde vetten en voedingsvezels. Dit hart-gezonde dieetplan heeft de essentie van een goed dieet. De meeste solide dieetplannen bevatten normaal gesproken fruit, groenten, zeevruchten en volkorenproducten. Bovendien beperken ze schadelijk vet en verhogen ze gezond vet zoals olijfolie. Dit uitstekende dieet doet dat allemaal!
De voedselopties in dit dieetprogramma kunnen de algehele gezondheid van een moeder mogelijk verbeteren en prenatale voordelen bieden voor een nieuwe bundel van vreugde. Dit zijn de fundamentele huurders van het maaltijdplan.
1) Vers voedsel. Vers en verantwoord eten is een must. De nietjes bestaan uit fruit en verse groenten, zaden en noten, peulvruchten, volle granen, kleine hoeveelheden wijn, kaas en yoghurt. Er gaat niets boven heerlijk vers, gezond voedsel in uw dieetprogramma! Dit is de magische formule voor elk voedzaam dieet.
2) Een verminderde hoeveelheid dierlijke producten. Eet een dieet met veel groenten en vers fruit. Consumeer massa's tomaten, spinazie, broccoli, paprika's, kappertjes, aubergines, champignons, witte bonen en linzen. Eet "bijna vegetarisch" met veel zeevruchten en bijna geen vlees en het dieet is genageld.
3) Gezonde vetten. Kies de hart-gezonde vetten. Noten, vis rijk aan omega-3 vetzuren zoals zalm, tonijn, forel en sardines en olijfolie. Leer olijfolie echt lekker te vinden. Olijfolie is de essentiële vetbron in dit dieet. Omega-3 essentiële vetzuren en olijfolie zitten boordevol gezondheidsvoordelen. Bijvoorbeeld bescherming tegen aandoeningen als hartproblemen en beroertes. Hoewel het niet erg mediterraan is, moet je ook overwegen om van avocado's en lijnzaad te genieten. Ze zitten boordevol gezonde vetten.
4) Normale voedselporties. Met alle ongelooflijke kaas en extra vette dingen in dit dieet is het gemakkelijk om overboord te gaan. Zorg ervoor dat u kleine porties van deze zeer rijke lekkernijen eet. De kleinere porties zouden echt geen groot probleem moeten zijn. Groenten en fruit zitten boordevol voedingsvezels. Het consumeren van een groot deel van deze voedingsmiddelen houdt je vol. Bovendien zorgen de gezonde vetten zoals olijfolie en noten ervoor dat je je verzadigd voelt.
Gooi er wat volkoren pitabroodje en wat vino in en wees helemaal klaar! Als eten volgens deze methode de kans vergroot om zwanger te worden, ga ervoor! Rhonda nodigt je uit om haar blog en favoriete geheime tip om zwanger te worden te bezoeken. Ontdek de magie die ze deed en je zult ook hulp ontdekken om zwanger te worden!
