Zwangere vrouwen moeten minstens 30 minuten per dag sporten, tenzij een medische reden je verhindert . Dit komt omdat de bewezen oefening je helpt je beter te voelen en er beter uit te zien en ook helpt bij het verbranden van calorieën en voorkomt dat je tijdens de zwangerschap extra aankomt.
Lichaamsbeweging helpt ook om zwangerschapsdiabetes te voorkomen, een type diabetes dat zich soms tijdens de zwangerschap ontwikkelt en het zal helpen bij het opbouwen van de nodige kracht voor arbeid en bevalling. Over het algemeen kan lichaamsbeweging het welzijn verbeteren en een vroeg en snel herstel na de bevalling bevorderen.
Voordat u met enige oefening begint, moet u eerst contact opnemen met uw zorgverlener. U kunt denken aan wandelen, zwemmen, aerobics en yoga. Vroeger was zwangerschap echter een goed excuus om niets te doen; onderzoek wijst uit dat vrouwen die sporten tijdens de zwangerschap snel herstellen na de bevalling. Daarom worden de meeste vrouwen aangemoedigd om lichte lichamelijke activiteit op te nemen terwijl ze zwanger zijn.
U moet proberen om de andere dag 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, zodat u zich kunt houden aan wat de overheid aanbeveelt, namelijk ongeveer 2 uur per week.
Waarom je moet sporten
Mensen die de hele tijd sporten, zullen goede sterke botten, gewrichten en spieren ontwikkelen. Het helpt u zich ook beter te voelen, er beter uit te zien en het kan diabetes voorkomen. Niet alleen dat, maar helpt ook bij het verlichten van stress en zal de spieren ontwikkelen voor de bevalling. Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap kan ook helpen om depressie te verminderen of te elimineren en zal ook helpen bij het verliezen van de kilo's bij de bevalling.
Voordat je start
Praat met uw verloskundige of zorgverlener voordat u met lichamelijke activiteit begint. Niet alle zwangere vrouwen zouden moeten sporten, vooral niet als ze een risico op vroeggeboorte hebben of aan een ernstige ziekte lijden. Na overleg met uw arts moet u beslissen wat voor soort oefening u wilt doen. Kies activiteiten die u leuk vindt, zodat u zich gemakkelijk aan de routine kunt houden.
Je hoeft niet naar een sportschool te gaan en een enorm lidmaatschapsgeld te betalen; je kunt alledaagse dingen doen, zoals 30 minuten wandelen of zwemmen of zelfs yoga doen terwijl je zwanger bent. Dit zijn slechts een paar dingen, maar er zijn nog veel meer manieren om fit te blijven zonder het budget te overschrijden.
Zwemmen biedt je lichaam volledige ondersteuning door het water en zorgt voor een volledige lichaamstraining terwijl je ook je hartslag verhoogt. Je kunt ook een aerobics- of yogales proberen die alleen bedoeld is voor zwangere vrouwen. Wil je sporten terwijl je zwanger bent en de kilo's kwijtraken na de bevalling, bezoek ons dan vandaag nog! Ontdek de geheimen van een gemakkelijkere bevalling. Kijk ook eens op onze andere sites. Horizon Fitness-loopband
