"Gefeliciteerd! Je bent zwanger." Dat zijn de woorden die bijna elke vrouw hoopt te horen. Nu, heb je ooit vragen! Misschien wel de belangrijkste vraag is, wat is de juiste manier om te eten voor mij en mijn zich ontwikkelende baby. Om te beginnen moet je 300 calorieën aan je dieet toevoegen. Zorg ervoor dat je je calorieën verstandig besteedt. Dit is niet het moment om veel junkfood te eten. Je hebt een uitgebalanceerd dieet nodig dat alle voedingsstoffen bevat die je baby nodig heeft. Calcium, ijzer en foliumzuur zijn drie zeer belangrijke dingen die je baby nodig heeft om goed te groeien. Laten we beginnen met het bespreken van Calcium. Dit is een stof die je baby nodig heeft om gezonde tanden en botten te krijgen.
Gezien het belang van calcium voor uw baby, moet u 40% meer calcium binnenkrijgen dan u normaal gesproken inneemt, misschien meer als u vóór de zwangerschap niet voldoende calcium binnenkrijgt. Dus wat betekent 40% meer calcium? Ongeveer 1000 mg per dag. Dat lijkt misschien veel, maar het zou je verbazen hoeveel van de dingen die je normaal eet calcium bevatten. Voedingsmiddelen zoals magere zuivelproducten, granen, groene groenten en gedroogde bonen hebben allemaal een goede hoeveelheid calcium. U kunt ook een calciumsupplement nemen.
Zwangere vrouwen moeten ook een ijzersupplement nemen, omdat bloedarmoede een gevaarlijk maar veel voorkomend probleem is tijdens de zwangerschap. Door veel rood vlees, gedroogd fruit en diverse andere voedingsmiddelen te eten, kunt u de benodigde 27-30 mg binnenkrijgen.
Volgens het Center for Disease Prevention and Control hebben alle zwangere vrouwen een goede voorraad foliumzuur nodig. Dit zal veel tragische geboorteafwijkingen zoals spina bifida voorkomen. Verschillende goede bronnen van foliumzuur zijn rijst, pasta, spinazie en volkoren brood, om er maar een paar te noemen.
Daarnaast moeten zwangere vrouwen goed gehydrateerd blijven. Dit zal sommige ergernissen van zwangerschap en ernstigere dingen, zoals vroeggeboorte, helpen voorkomen.
Het is heel belangrijk dat een vrouw heel voorzichtig is met haar gezondheid, aangezien ze door twee eet, drinkt en ademt, niet slechts één. Ze moet heel voorzichtig zijn met voedselvergiftiging. Hier zijn enkele dingen die een zwangere vrouw moet vermijden. Rauw vlees, ongekookt rundvlees, ongekookt gevogelte en rauwe eieren zijn er maar een paar.
Ze moeten zich er ook van bewust zijn dat rauwe melk en ongepasteuriseerde kaas listeria kunnen bevatten. Er is nogal wat zeevoedsel dat moet worden vermeden vanwege het kwikgehalte. Het kwikgehalte kan bij sommige vissen zo hoog zijn dat het de baby kan schaden.
Ten slotte moeten drugs, alcohol en cafeïne worden geëlimineerd. Deze kunnen niet alleen geboorteafwijkingen veroorzaken, maar bij de geboorte kan de baby ontwenningsverschijnselen vertonen. Je maakt nu keuzes voor twee, niet slechts één. Maak verstandige keuzes. Bekijk verschillende andere educatieve artikelen die door dezelfde auteur zijn geschreven over producten, waaronder volledige dekking van tandheelkundige verzekeringen en tandheelkundige implantaten.
