Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen de neiging om rond de 30-40 pond aan te komen. In de meeste gevallen zullen ze natuurlijk de helft van dat gewicht verliezen na de geboorte, maar wat ervan overblijft, kan heel moeilijk blijken te zijn om te verliezen.
Het overtollige gewicht dat van nature zal verdwijnen, is voornamelijk te wijten aan het vasthouden van water, en dit is niets om je zorgen over te maken. Dit gewicht kan worden geïdentificeerd als de oorzaak van ten minste een deel van het gewicht dat is toegenomen als u merkt dat uw vingers, enkels en voeten gezwollen zijn.
Zodra het watergewicht zich op natuurlijke wijze heeft afgestoten, is wat overblijft waar u aan moet werken om het te verwijderen, omdat het anders gewoon blijft. Hier zijn enkele tips van een moeder die ze persoonlijk gebruikte om haar zwangerschapsgewicht te verliezen...
1. Drink twaalf glazen water van 8 ons per dag, omdat dit helpt om je dikke darm te spoelen. Als je het moeilijk vindt om gewoon water te drinken, voeg dan citroen- of limoensap (puur sap en geen suikervervangers) toe aan het water.
2. Je zult honger hebben, dus snack op niet-vette en vetarme snacks (Noten, rozijnen, volkoren crackers, etc.), evenals fruit en groenten. Als u hiervan snackt, krijgt u een vol gevoel, wat betekent dat u minder snel zult snoepen van dikmakend en suikerhoudend voedsel.
3. Vermijd vet vlees. Je kunt echter nog steeds vlees eten, zolang het maar een magere variant is, zoals kip zonder vel, tonijn in water, mager rundvlees, mager varkensvlees of kalkoen.
4. Vraag je familie om je te steunen door ook gezond te eten. Het is altijd moeilijker om je aan een gezond dieet te houden als de mensen om je heen ongezond voedsel eten, dus vraag hen of ze jouw nieuwe gezonde benadering ook kunnen overnemen, al is het maar voor een paar weken.
5. Begin met lopen zodra u zich daartoe in staat voelt, en dat is voor de meeste vrouwen in ieder geval veilig, binnen een week na de bevalling. U moet eerst met uw arts overleggen, maar zij zullen waarschijnlijk meer dan blij zijn als u elke dag 10 tot 15 minuten gaat wandelen.
6. Geef indien mogelijk borstvoeding, omdat dit niet alleen uw baby ten goede komt, maar ook helpt om die overtollige kilo's kwijt te raken. Er is zelfs gemeld dat borstvoeding ongeveer 500 calorieën per dag verbrandt.
Onthoud dat op een gezonde manier afvallen de beste manier is, en dat alleen het volgen van een dergelijke aanpak ervoor zal zorgen dat het gewichtsverlies op de lange termijn blijft. Hoewel dieetpillen of het overslaan van maaltijden misschien een gemakkelijke optie lijken, zullen ze je op de lange termijn in feite terughoudend maken, omdat je gewicht zal jojoën en je vatbaarder bent voor ziekte.
Er is geen excuus om geen van deze dingen te doen, aangezien geen van hen onveilig of overdreven moeilijk is. Als je ze consequent doet in de weken na de bevalling, dan zul je afvallen, het zou bijna onmogelijk zijn om dat niet te doen! Meer bronnen voor gewichtsverlies:hoe kun je afvallen of buikvet verliezen
