Veel mythes doen de ronde over lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap. Sommige mensen geloven dat het starten van een bewegingsregime na de conceptie van een kind tot een miskraam zal leiden. Tot voor kort bleven zelfs sommige artsen de verhalen van oude vrouwen geloven over de schadelijke effecten op de foetus wanneer de moeder sport. We weten nu echter dat de realiteit is dat sporten tijdens de zwangerschap niet alleen gunstig is voor de moeder, maar ook voor de baby.
Nu zijn de meeste mensen zich ervan bewust dat sporten tijdens de zwangerschap gunstig is voor zowel moeder als kind. Niet alleen helpen kernoefeningen vrouwen om hun oorspronkelijke vorm sneller terug te krijgen, ze hebben ook statistisch kortere arbeid met betere resultaten. Dus het idee dat het werken aan je kern tijdens de zwangerschap schadelijk is voor de foetus, is een mythe gebleken.
Dat gezegd hebbende, er zijn enkele richtlijnen die vrouwen moeten volgen. Hoewel er geen specifieke doelhartslag is, moet je oppassen dat je jezelf niet overbelast tot je uitgeput raakt. Fit blijven tijdens een zwangerschap is één ding, proberen af te vallen tijdens die zwangerschap is een tweede.
Als u voorafgaand aan uw zwangerschap een bepaald bewegingsregime heeft gevolgd, kunt u over het algemeen op hetzelfde regime blijven. Zorg er wel voor dat u uw arts op de hoogte stelt, zodat zij u kunnen laten weten wanneer u de intensiteit wilt verminderen als de geboortedatum nadert.
Een andere factor om in gedachten te houden is de lichaamstemperatuur. Houd er rekening mee dat je baby zijn eigen lichaamstemperatuur niet kan reguleren. Daarom wil je er zeker van zijn dat je voldoende tijd hebt om op te warmen en af te koelen om de temperatuur van je baby en die van jezelf te reguleren.
Als het om lenigheidsoefeningen gaat, wil je rekoefeningen niet helemaal uitsluiten, maar wel tot een minimum beperken. De reden hiervoor is een klein hormoon dat uw lichaam tijdens de zwangerschap in overmaat aanmaakt, relaxine genaamd. Dit hormoon smeert je gewrichten, dus het lijkt misschien alsof je een groter bewegingsbereik hebt, je moet voorzichtig zijn omdat dit grotere bereik ook het risico op blessures verhoogt.
Probeer, naast het beperken van diepe spierbewegingen en andere flexibiliteitsoefeningen, oefeningen te vermijden waarbij uw evenwichtsvermogen betrokken is. Denk hierbij aan activiteiten als fietsen en het gebruik van rolschaatsen. Hoewel het leuk is, zal je evenwicht natuurlijk verstoord zijn tijdens je zwangerschap, en hoewel de oefening zelf je niet schaadt, kan één val je ongeboren kind echt pijn doen.
Blijf dus sporten terwijl je zwanger bent. Je baby wordt gezonder geboren en je komt sneller en in betere conditie uit de bevalling. Gebruik uw gezond verstand, houd uw arts op de hoogte en vergeet niet naar uw lichaam te luisteren. Ontdek nog meer over dit onderwerp plus alles over de hartslagmeter voor baby's! Bezoek http://www.babyheartbeatmonitors.net voor alle details.
