Tijdens de negen maanden dat je zwanger bent, moet je goed eten voor je baby. Het kan echter moeilijk zijn om erachter te komen wat gezond is en wat niet. Het beste wat je kunt doen, is voedsel eten dat rijk is aan voedingsstoffen en voedsel dat minder calorieën bevat. Een zwangere moeder heeft slechts zo'n driehonderd extra calorieën per dag nodig voor hun baby. Dit is eigenlijk niet zo heel veel extra eten. Lees verder voor meer voedingsadvies tijdens de zwangerschap.
De juiste voedingsstoffen binnenkrijgen terwijl je zwanger bent, is cruciaal voor de ontwikkeling van je baby. Alle toekomstige mama's moeten ervoor zorgen dat ze de juiste hoeveelheid vitamine D, eiwitten, calcium, foliumzuur en ijzer binnenkrijgen. Een opgroeiende baby moet de juiste hoeveelheden hiervan hebben. Baby's hebben voedzaam voedsel nodig om goed te kunnen groeien.
Zwangere vrouwen moeten elke dag minstens vijf porties fruit en groenten eten. Dit zal u helpen voldoende vezels en calcium binnen te krijgen. Calcium kun je ook krijgen voor zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas. Zorg ervoor dat deze allemaal vetarm zijn, zodat je niet te veel calorieën tegelijk binnenkrijgt.
Vis en zeevruchten zijn geweldig tijdens de zwangerschap. Het enige probleem is dat je uit de buurt moet blijven van vissen die te veel kwik bevatten. Hoge kwikniveaus zijn nooit goed voor een ongeboren baby. Sommige vissen om uit de buurt te blijven zijn zalm en tonijn.
IJzer en foliumzuur zijn cruciaal als je zwanger bent. Artsen zullen deze meestal als supplementen voorschrijven, zodat ze ervoor kunnen zorgen dat de zwangere vrouw genoeg krijgt. Je vindt foliumzuur ook in donkergroene groenten en sap. IJzer is te vinden in brood, ontbijtgranen en rood vlees.
Er zijn ook veel voedingsmiddelen waar je vanaf moet blijven. Geen enkele zwangere moeder mag eieren eten die niet volledig gekookt zijn en ongepasteuriseerde kazen. Vlees moet ook goed doorbakken zijn.
De meeste vrouwen die zwanger zijn, moeten een voedzaam dieet volgen en ze hebben ook voldoende vezels, eiwitten, calcium en ijzer nodig. Dit zal ervoor zorgen dat de baby gezond en sterk zal zijn.
Dus als je zwanger bent, moet je ervoor zorgen dat je gezond eet. Vraag uw arts om advies en kijk wat zij u aanraden te eten. Een gezond dieet kan zo'n groot verschil maken in het leven van uw baby. Een zwangerschap duurt maar negen maanden, dus zo lang kun je goed eten. Het gaat heel snel voorbij en als je mooie baby eenmaal is geboren, zul je blij zijn dat je goed hebt gegeten. Gerald Tommey is al 8 jaar online. Hij schrijft graag over woningverbetering, onderwijs en gezondheidsonderwerpen. Bezoek zijn nieuwste website waar hij computerbureaus op kantoor behandelt, L-vormige computerbureaus.
