Kranten hebben veel geschreven over vruchtbaarheid en het feit dat steeds meer vrouwen ervoor kiezen om een gezin te stichten als ze in de dertig of veertig zijn. Vrouwen hebben tegenwoordig hoogstwaarschijnlijk een hoogvliegende carrière en piekeren over stedentrips, schoenenwinkels en sportauto's, en veel minder over Mothercare, luiers verschonen en karren duwen.
De gemiddelde leeftijd om te bevallen in het Verenigd Koninkrijk gaat jaarlijks met ongeveer 2 maanden omhoog. De gemiddelde leeftijd in 2007 was 29,3 jaar, vergeleken met 28,6 jaar in 2001. Statistieken tonen aan dat de gemiddelde vrouw onder de dertig binnen de eerste zes maanden zwanger zal worden en bij vrouwen van begin dertig kan dit tot negen maanden of langer duren. Vanaf 35 kan het een jaar duren.
Sommige meisjes geven veel geld uit om hun mogelijkheden om op natuurlijke wijze zwanger te worden te vergroten, maar dit kan een onnodige kost zijn. Lord Robert Winston, pionier op het gebied van IVF-behandeling, vertelde de Daily Mail dat vrouwen die hun eicellen invriezen om het ouderschap te belemmeren, valse hoop krijgen van vruchtbaarheidsklinieken. Hij gaat verder met te zeggen dat dit op geen enkele manier garandeert dat een vrouw zwanger zal worden of een gezonde baby zal krijgen.
Dus zonder de opwindende manier van leven te verlaten, wat kun je doen om je conditie te verbeteren voor dat 'misschien baby'-stadium? Gezond zijn is veel gemakkelijker dan je zou denken. Hier zijn een paar tips
Voor haar :
Ijzer
De meeste dames herkennen ijzer als een zeer belangrijk mineraal voor een goede gezondheid. Ondanks deze gegevens wordt ijzertekort beschouwd als het meest voorkomende voedingstekort en de meest getroffen groep zijn dames in de vruchtbare leeftijd. Studies hebben aangetoond dat zelfs delicate ijzertekorten verband houden met verminderde vruchtbaarheid. Het lijkt erop dat een tekort aan ijzer een rol kan spelen bij ovulatoire disfunctie. Neem dagelijks ijzersupplementen (zoek naar een niet-constiperende vorm)
Essentiële transzuren
De kracht op meisjes om slank te blijven heeft ertoe geleid dat veel vrouwen vreselijk vetvrije diëten zijn gaan volgen. Helaas is dit eetpatroon gerelateerd aan een afname van de vruchtbaarheid. De noodzakelijke transzuren (te vinden in noten, zaden en vette vis) hebben vele functies in het hele lichaam, waaronder het balanceren van de hormonen die betrokken zijn bij de vruchtbaarheid. Probeer Omega 3-6-9 capsules met een mix van eersteklas vis-, vlas- en bernagieolie.
Multivitamine en mineralen formule
Een multivitaminen- en mineralenformule wordt al een tijdje beschouwd als een maatstaf voor algemeen welzijn en als ziektekostenverzekering. Studies suggereren nu dat een multivitamine-formule ook gunstig kan zijn voor het behoud van de vruchtbaarheid bij meisjes. Studies aan het eind van de jaren 90 toonden aan dat meisjes die vaak een multivitamine-formule slikten, minder zeker onvruchtbaar waren door ovulatoire mislukking dan mensen die dat niet deden. Evenzo, hoe frequenter en regelmatiger de supplementen werden ingenomen, hoe beter het resultaat.
Probeer Solgar's Female Multivitamin &Mineral ingewikkeld
Vitamine D3
Vitamine D3 (ook bekend als de zonnevitamine) zou de vruchtbaarheid kunnen helpen van vrouwen die lijden aan ovulatieproblemen. Een op de 5 meisjes lijdt aan Polycysteus Ovarium Syndroom (PCOS) en kan op latere leeftijd minder kans hebben om zwanger te worden. Onderzoekers van de Yale School College of Medicine (2008) concludeerden dat meisjes met ovulatieproblemen of PCOS veel meer kans hadden op een laag vitamine D-gehalte.
Probeer 1000iu D3-supplement
Voor hem :
Je wederhelft zou in dezelfde lijn moeten denken als jij als het gaat om gezond leven. Het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid spelen een zeer belangrijke rol bij het proberen zwanger te worden. Waarom zou je al het harde werk doen als je betere helft een gelijkwaardige rol speelt bij de conceptie? Recente cijfers (van de gezondheidszorg van Norwich Union in 2005) laten zien dat 2,5 miljoen mannen in het Verenigd Koninkrijk aan onvruchtbaarheid lijden. Mannelijke onvruchtbaarheid kan wel een derde van de problemen met de bevruchting uitmaken, dus het is belangrijk dat uw man dezelfde stappen als u neemt om zichzelf en zijn sperma in topconditie te houden.
Zink
Zink is duidelijk een van de meest vitale voedingsstoffen die nodig zijn voor vruchtbaarheid, vooral voor mannen. Studies tonen aan dat een lage zinkinname overeenkomt met een laag aantal zaadcellen en een slechte beweeglijkheid van het sperma.
Vitamine C
Als antioxidant is vitamine C essentieel voor een goede gezondheid. Voor mannen speelt deze voedingsstof een specifieke rol bij het vergroten van de vruchtbaarheid. Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine C kan helpen het samenklonteren van sperma te verminderen en daardoor de beweeglijkheid van het sperma verbetert. Bovendien versterkt vitamine C gewoonlijk de kwaliteit van het sperma en beschermt het het DNA dat erin zit tegen beschadiging.
Bezoek www.solgar.co.uk voor meer informatie over vitamine- en mineralensupplementen
De eerste stap in de zwangerschap is het verkrijgen van de juiste prenatale ondersteuning. Ga naar de Solgar-site en vind alle gegevens die je nodig hebt. Keith Woolley is technisch directeur voor natuurvoedingswinkels in het VK
