Elke ochtend als we wakker worden, besluiten we om een gezond dieet voor de dag te hebben. Maar hoeveel van ons volgen hetzelfde? Op een bepaald moment van de dag vergeten we of het voedsel dat we consumeren gezond is of niet en eindigen we met het eten van junkfood. Dit is waar voedselverslaving begint en we hunkeren naar steeds meer van dit ongezonde voedsel.
Er zijn momenten waarop we echt een gezonde maaltijd met veel groenten willen eten, maar dan bedenken we dat we op het punt staan onze deadlines op het werk te missen of in een escalatie terecht zijn gekomen en dan hebben we de neiging om verwaarloos ons normale voedsel en pak iets ongezonds om honger te voorkomen. Gezond eten en afvallen lijkt voor veel mensen bijna onmogelijk.
De waarheid achter voedselverslaving is het effect van bepaalde voedingsmiddelen op de hersenen, wat leidt tot regelrechte verslaving. Dit is een zeer ernstig probleem, want voor sommige mensen, hoe hard ze ook hun best doen, ze kunnen zichzelf gewoon niet beheersen rond bepaalde voedingsmiddelen.
Maak een lijst van de voor- en nadelen van het eten van ongezond voedsel. Neem een vaste beslissing om junkfood volledig te vermijden en je zult geen trek meer hebben.
Plan een datum voor jezelf om de overgang te maken van het weggaan van ongezond voedsel. Maak een lijst met voedingsmiddelen waar je gewoonlijk naar hunkert, dit zijn de trigger-voedingsmiddelen waar je helemaal vanaf moet. Tegelijkertijd is het ook belangrijk voor u om de fastfoodrestaurants op te sommen waar u gezond voedsel zou krijgen. Als je honger hebt en lui bent om te koken, kun je je naar deze plaatsen haasten.
Mensen met een voedselverslaving eten meestal te veel omdat voor hen de signalen die het lichaam gewoonlijk vertellen om te stoppen met eten niet werken. Het is dus goed om voor kleine schotels te gaan. Kleine borden zijn gelijk aan kleine porties eten.
Als u denkt dat suiker uw zwakte is, begin dan met het verwijderen van suiker in uw dieet op plaatsen waar u het nauwelijks zou merken. Na een tijdje zouden je smaakpapillen gevoeliger worden voor suiker, waardoor het voedsel dat je echt wilt vermijden, minder aantrekkelijk wordt.
Beoordeel jezelf op een schaal van nul (uitgehongerd) tot tien (overvol) en blijf ergens in het midden.
Lichaamsbeweging helpt bij het wegnemen van onevenwichtigheden die leiden tot voedselverslaving.
Drugs en alcohol zijn verslavend en het vermijden hiervan kan je ook weghouden van hunkeren naar voedsel.
Als u goed slaapt, zult u gedurende deze tijd niet meer eten.
Als je alles hebt geprobeerd om een voedselverslaving te voorkomen, maar het nog steeds niet is gelukt, hoef je je geen zorgen te maken. U kunt altijd professionele hulp zoeken. Er zijn gezondheidswerkers zoals psychiaters die je op de lange termijn uit dit probleem kunnen helpen.
