Anti Aging Dicas de dieta - Superfoods Isso ajudará você a ficar jovem e rugas gratuito

O envelhecimento é um processo natural e cada pessoa tem de passar por este processo. Você não pode reverter o envelhecimento, mas você pode tentar conquistar o processo de envelhecimento com os alimentos certos e um estilo de vida saudável. Uma dieta saudável com anti envelhecimento alimentos, juntamente com exercícios regulares pode ser a solução para aging.The que se segue é um anti envelhecimento alimentos lista de alimentos que podem ajudá-lo a parecer mais jovem durante anos para come.1. Berries - mirtilos, framboesas, morangos, amoras e todos os frutos têm uma incrível quantidade de antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, que danificam as células e causam aging.2 prematura. Os vegetais crucíferos, como couve de bruxelas, repolho, couve-flor, nabo e rabanete, são ricos em vitaminas e fibras, que ajudam o corpo a lutar contra toxinas e câncer. Eles também são ricos em vitamina C, que ajuda a formação de rejuvenators pele - elastina e collagen.3. Vinho tinto: A lista de anti envelhecimento alimentos inclui vinho tinto também. O vinho tinto contém resveratrol, o que retarda o envelhecimento celular. Acredita-se também para ser bom na prevenção illnesses.4 relacionadas com a idade. Chá verde. O chá verde é rico em antioxidantes que reduzem a inflamação e manter a pele lisa e livre de defeito. É também rico em vitaminas C, D e K, bem como riboflavina, zinco, cálcio, magnésio e ferro, todos os quais são bons para seu corpo e sua skin.5. Alho e outros membros da família Allium: O alho tem muitas propriedades medicinais, que ajudam na prevenção de doenças, como câncer de cólon e doenças cardíacas. Alho também podem prevenir a degeneração celular, o que provoca o envelhecimento. Para obter os benefícios máximos de alho, você tem que comer na forma bruta. Além de alho, outros membros da família allium, como, cebola, alho-poró, cebolinha, etc., também são bons para lutar contra o envelhecimento process.6. Tomates - Tomates são maravilhosos, e eles são carregados com elementos extremamente nutritivas. Os tomates contêm grandes quantidades de licopeno, que pode equilibrar a sua pele, reduzir o risco de câncer e retardar aging.7. Peixes como o salmão, macquerel, sardinha. Eles têm grandes quantidades de Omega-3 fatty e ácidos graxos ômega 6. Estes são gorduras saudáveis ​​que ajudarão a manter a pele hidratada e lubrificado reduzindo assim inflammation.8. Água: Manter-se hidratado é uma das regras de ouro para evitar o envelhecimento. Para este efeito, não há nada que pode substituir a água. Beba pelo menos oito copos de água por dia, uma vez que não contém calorias e produtos químicos. É melhor usar água filtrada do que água da torneira. A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e proporciona a fluidez do sangue, juntamente com tornando um skin.9 clara. Abacate: um abacate é uma boa fonte de vitamina E e gorduras monoinsaturadas. Embora a vitamina E ajuda a manter brilho do cabelo, pele brilhante saudável e prevenir o envelhecimento da pele, gorduras insaturadas mono são bons em reduzir os níveis de colesterol ruim no corpo. Também é muito rico em potássio, que ajuda a evitar a retenção de fluido e pressure.10 arterial elevada. Maçãs. Red Delicious e Granny Smith maçãs são excelentes para a saúde da pele. Estudos têm mostrado que eles fortalecer a produção de colágeno e elastina, que são cruciais para manter a pele brilhante e prevenir o envelhecimento da pele.