Um Programa de Treinamento de Ciclismo Para todo o programa de treinamento de ciclismo Ages

A para bigrides pode emergiu asa corpo drainageon foodreservesand fluidos. todos thosewho tem achievedto este gradeof fitnessshouldalso includeconsiderationover incorporatinga nutrição fim Planin para managea longo prazo gradeof atividade física. Withouta corpo foodthe meansof vai cravenutritionfor sustainedphysical atividade e um curta de fluidos seu fornecimento effectivelyleads a desidratação, um severeailment. Um programa de ciclos de treinamento bom, apropriadamente, tem toinclude generalelementsfor energia, proteínas, sais e reposição de líquidos. e agora cada thenit é quase impossibleto seefluid lossesbecausea ciclismo workoutoutdoorsamplifieswater loss.Hydrating tem sido uma necessidade bem conhecida amidany evento de resistência. peso shareof do leão perdeu fluidos amidsta ciclismo treino Planis. figura Eachpersoncan outsweat taxa, ou os ratefluids estão regime ciclismo treino lostduringa. Este é achievedby checkingweight beforeand seguinte formação ciclismo e accuratelymonitoring o treino intakeamidthe fluido. O goalis consumein para amostras de fluidos que são matchingamountof burnedto counterdehydration.Morerecently tem sido establishedthat ingestão de fluido não é muito beneficialwhen o corpo não includea certainamountof sais. lackingsalts presentes no sistema do corpo, consumedmay água stayin o stomachand não serve para nada. A reposição de líquidos é melhor offserved com uma bebida esportiva que includesa sal amountof. uma boa manynewlydesignedsport drinksactuallyincrease teor de sal para uma melhor absorção. comprimidos de sal são uma additionaloption para a substituição de sal particularlywhenthe ciclismo treino é em um day.The quente lastaspectof boa formação nourishmentfor ciclismo é uma proteína blendingof e carboidratos. um generoso sobre ofsports bares e bebida esportiva carboidratos delivera sourceof para a energia. Apesar de, há shouldalso ser concentrar em proteínas duringthe ciclismo treino. A proporção de proteína 1 parte para 4 ou 5 peças de carboidratos é believedoptimum. Carboidratos mayprovidethe energia mais instantsourceof, no entanto, a proteína é necessária para ajudar a absorver carboidratos e helpthe músculos com essentialprotein. Proteína de soro de leite, proteína do leite ou soja é Bestall becausethey não exigem forconsuming meat.a competitivecyclist deve acquirea programa de ciclos que copiesrace condições de dia. Não individualwants a ficar sem energyand corrida strengthduringthe, além disso, o equivalentis truefor everycycling rotina de fitness. É withincycling formação que o piloto será melhor discoverwhat sourceof fluido de substituição e nutrição trabalho melhor. Também shouldnever ser um desconhecido componentascertainedduring a corrida. cada um e everycyclist shouldrememberthe significanceof treinar o corpo para recognizenutrition por integratingit no programa de ciclos de tothe.