8 maneiras de mudar sua aparência e sua vida

Alexa Miller
Eat Your Way to lindo

Em algum lugar entre Black Friday e 2 de Janeiro, os efeitos do excesso de indulgência de férias começam a tomar seu pedágio. Exhibit A: os olhos cansados, jeans demasiado justas e estresse through-the-teto. Mas você não tem que viver assim mais um dia. FITNESS pediu os prós no Canyon Ranch Health Resorts em Tucson, Arizona, e Lenox, Massachusetts, juntamente com vários outros especialistas, para o mais recente e mais eficaz beleza, nutrição, exercício, e as estratégias de combate ao estresse. Estes fácil de incorporar dicas fará você sentir-se equilibrado e olhar mais bonito, stat

Antes de chegar a esse cookie, mastigar este: Para cada grama de carboidratos refinados (pense sobremesas açucaradas e pães brancos e massas) que consumimos, o nosso corpo reter 2,7 gramas de água, diz Jeffrey Morrison, MD, um especialista em nutrição em Nova York. A curto prazo, isso pode significar uma barriga inchada e olhos inchados, mas com o tempo você vai notar a pele escamosa, cabelos quebradiços, e marcou unhas. "Isso é porque os carboidratos refinados não contêm ácidos graxos hidratante ou antioxidantes protetores," explica o Dr. Morrison. Ele sugere comer duas porções de um copo de frutas ricos em antioxidantes (blueberries são uma grande fonte) por dia e duas porções de cinco onças de peixe (salmão selvagem e cavala são duas das escolhas saudáveis) por semana. Win um prêmio por dia! Entre agora!

Laura Doss
luta pele escamosa da cabeça aos pés

seco, temperaturas frias e pele tira de aquecimento coberta de seus níveis naturais de umidade. Em vez de slathering em camadas de loção, tente essa correção mais estratégica: Aplique um hidratante feito com umectantes (tais como ácido hialurônico) durante o dia e um com ingredientes oclusivos (como vaselina ou manteiga de karité) à noite, sugere Fredric Brandt, MD, um dermatologista em Nova York. Umectantes são leves - ideal para o dia - e desenhar umidade das camadas mais profundas da derme para manter a pele macia, Dr. Brandt acrescenta. fórmulas oclusivos, por outro lado, formam uma barreira física que bloqueia em humidade. Aplicam-se tanto a pele úmida (ou just-lavado ou borrifou com uma névoa de hidratação), que atrai ingredientes hidratantes como um ímã.
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Stewart Brilhante /Art + Commerce
ajudar a aliviar as linhas finas e rugas

estrabismo habitual ou carrancudo faz com que a pele a enrugar. "Relaxing seu rosto através de massagem pode ajudar a suavizar esses vincos", explica Laura Hittleman, diretor de serviços de beleza corporativa no Canyon Ranch. Tente esta técnica a partir Christeen Millar, treinando executivo para a linha de cuidados Cle de Peau Beauté, que oferece massagens gratuitas nos balcões da loja: Espalhe um bocado do tamanho de níquel de creme para a pele facial limpo. Com as pontas dos seus dedos médio e anelar (que exercem a pressão suave), fazem cursos longos do centro da testa cima e para fora em direção às têmporas; fazer o mesmo a partir do centro do seu queixo até o queixo. Finalmente, massagear as bochechas em movimentos circulares ascendentes. Repetir o processo três vezes. Você verá um brilho imediato (massagem aumenta a circulação da pele) e, quando feito pelo menos três dias por semana, linhas menos óbvias.
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Sonja Pacho
Obter mais suave, o cabelo mais brilhante

Escovar, estilo de calor, e coloração causar a cutícula do cabelo para levantar e refletir menos luz. Kim Vo, um estilista em Los Angeles, sugere a mistura de uma quantidade palm-tamanho do condicionador profundo, um copo de vodka, e cinco gotas de seu óleo essencial favorito. "O álcool reduz o pH do cabelo, estimulando a cutícula para fechar, enquanto o óleo oferece brilho instantâneo", diz ele. Pentear a mistura através de cabelos secos (fios conectado água absorva menos um dos ingredientes), e enxágüe após 20 minutos.
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Nick Cardillicchio
Melhor Sua sono de beleza

olhos inchado e olheiras são mortos brindes de uma noite agitada (como são as camadas de corretivo você glob na manhã seguinte) . Para um sono mais sólida, mentir sobre suas costas e prop pernas em uma posição L contra a parede (mãos vão no chão acima de sua cabeça) durante cinco minutos. Esta postura, chamada karani viparita na ioga, inverte o fluxo descendente normal do sangue e estica o pescoço, costas e os músculos das pernas, o que você relaxa, diz Jonathan Ellerby, PhD, diretor espiritual-programa no Canyon Ranch. Ou tente um banho quente por cinco minutos. "Como você se move de quente para esfriar após secagem, o corpo libera melatonina, um hormônio indutor do sono", diz Michael J. Breus, PhD, especialista em sono e autor de sono de beleza
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