Se você está dormindo menos de 7 horas cada noite, você mightnot estar recebendo todo o resto que você precisa. Esqueça "Eu vou dormir quando eu estiver morto" e começar a tomar a privação de sono a sério, porque ele pode ter efeitos ofharmful muito na maneira de olhar e sentir.
Aqui estão as razões para obter mais sono se você não está gettingrest durante pelo menos 7 horas por noite. Da forma como você olhar e seu estado ofmind ao seu peso e outros problemas de saúde, o sono pode ter um enorme impacto onyour vida.
1. Olhar melhor
Uma das razões pelas quais você não olhar o seu melhor após anight com menos sono do que o habitual é o fato de que o hormônio de crescimento é usuallyproduced em um estado de sono profundo. Sem ele, repairsystem natural do seu corpo é jogado fora e crescer novo tecido também é retardado. It'sespecially importante para obter uma boa noite de sono se você tem um activelifestyle.
2. Mantenha seus Metabolismon Pista
mais curtas durações de sono também estão ligados a ser overweightor obesos. Vários estudos têm mostrado que dormir menos pode abrandar yourmetabolism e diminuir a sensibilidade à insulina. Um dos mais importantes reasonsto dormir mais é o fato de que quando você está privado de sono que você está alsolikely para comer mais alimentos que são ricos em açúcar, ea energia será storedin gordura em vez de ser usado.
3. Proteja a sua imunidade
Quando você não está dormindo o suficiente, seus functionis imunes também serão afetados. Estudos têm mostrado que até mesmo vacinas contra a gripe funcionam melhor whenyou're descansado. Mesmo se você for um adulto completamente saudável, a falta de sono CanReduce sua imunidade e aumentar o risco de infecção.
4. Evite Moodiness
Uma das melhores razões para obter mais sono é a sua capacidade toconcentrate quando você está acordado. Sem uma boa noite de sono, não é apenas yourlooks e imunidade que sofrem. De ter dificuldade para se concentrar para beingirritable, há uma abundância de efeitos colaterais desagradáveis de dormir menos do que as necessidades yourbody. Esqueça sono de beleza e certifique-se de que você obtenha pelo menos 7 horas de sono a cada noite apenas para evitar esses tipos de problemas.
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5. Proteja seu CardiovascularHealth
Outro problema com a obtenção de muito pouco sono é o factthat você está aumentando o risco de doença cardiovascular. Se você continuar tosleep menos do que seu corpo precisa, você pode experimentar a hipertensão e os batimentos cardíacos evenirregular. Os hormônios do estresse também têm níveis elevados quando você está notgetting descansar o suficiente, de modo que o risco de doença cardiovascular é real.
6. Comer menos
Enquanto o sono tem um bom efeito em manter seu metabolismo funcionando, você é também mais propensos a comer demais quando você está cansado. Um dos melhores reasonsto dormir mais é o fato de que você vai comer menos calorias quando you'reawake, e queima mais. Quando você está privado de sono, sua força de vontade é alsoaffected, de modo a seguir uma dieta torna-se ainda mais difícil.
7. Controlar os desejos
Não dormir o suficiente também cria desejos. Alto carband alimentos ricos em açúcar são o desejo mais comum, e quando você par isso com a taxa metabólica areduced, você tem a receita para o ganho de peso. A diabetes ofdeveloping risco do tipo 2 também é aumentada, uma vez que não receber o suficiente sleepmeans uma maior sensibilidade à insulina.
8. Controlar a dor
Se a dor é causada por uma condição crônica ou é acutefrom uma lesão, uma das melhores razões para dormir mais é o fato de que itcan ajudá-lo a gerenciá-lo. Claro que, quando é a dor que está mantendo-se atnight, você deve tomar um sonífero e um analgésico antes de ir para a cama.
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9. Ter uma vida sexual melhor
Sendo muito cansado pode ter um efeito negativo sobre a sua vida amorosa. Mesmo se você não está cansado demais para aproveitar o tempo com o seu parceiro, o sexo isalways melhor quando você está descansado. E se você está preocupado com calorias, you'llalways queimar mais durante o sexo quando você não está cansado.
10. Estender sua vida
Enquanto as pessoas que dormir demais não têm significativamente longerlives, um problema crônico de sono pode encurtar sua expectativa de vida. It'sdefinitely uma das razões mais importantes para obter mais sono, e você vai alsoreduce o risco de problemas de saúde a longo prazo por descansar o suficiente everysingle noite.
