Alimentos para Skin

bonita

Enquanto há uma infinidade de produtos concebidos para nutrir nossa pele a partir do exterior, alimentando a nossa pele a partir de dentro é igualmente importante, se não mais. Embora uma dieta diversificada é a melhor escolha para uma pele saudável, certos alimentos podem ajudar a obter uma pele invejável mais do que outros. Descubra os melhores alimentos para sua pele.

Apesar de todas as inovações de beleza, o velho ditado "você é o que youeat" ainda é tão verdadeiro hoje como era quando foi dito pela primeira vez. Sinceour dieta
tem um forte impacto sobre a forma ourskin olhares, garantindo que obter todos os nutrientes necessários não é onlyhighly aconselhável, mas também benéfica. Além disso, nutrindo ourskin de dentro é mais rentável do que depender produtos de beleza onconventional comparando tanto a geral benefitsand o custo por onça.
Se tomarmos um simples olhar para alguns dos ingredientes apregoados para ter anti- envelhecimento Comprar e skinrepairing propriedades, vitamina C, vitamina a, vitamina e, ácidos graxos oressential colágeno, vamos ver imediatamente que todos os thesemicro-nutrientes podem ser facilmente e, por vezes, de forma barata absorbedthrough nossa dieta. Se você estiver interessado em colher toda a benefitsthat uma dieta diversificada pode fornecer, certifique-se de incluir algum ofthe seguintes alimentos:

Espinafre
Esta é folhas verdes uma fabulosa fonte de antioxidantes, ferro, vitamina C, e e K e ácido fólico, os quais têm um importante rolein ajudando a preservar a elasticidade da pele. Além disso, espinafre alsocontains luteína, um composto importante que protege o seu dano skinagainst. Para ser capaz de absorver melhor o ferro, é recommendedto espinafre par com limão. Também é comumente acredita-thatcooking espinafre é melhor do que comê-lo cru em termos ofnutrition.
Sementes de Chia
Os benefícios de sementes de chia foram descobertos pesquisadores relativamente recentlyby, mas eles têm rapidamente a ser reconhecida como um poderoso super-alimento. sementes de chia contêm 2 vezes a proteína de umas outras sementes ou grãos, 5 vezes o cálcio do leite, 2 vezes theamount de potássio de bananas, 3 vezes mais ferro do que o espinafre quantidades andsignificant de ômega-3 e ômega-6. sementes de chia também retainskin umidade, por isso eles são um grande aliado para a sua pele.

Seafood
uma rica fonte de ácidos graxos ômega 3 e zinco, frutos do mar podem beparticularly útil para aqueles que sofrem de acne. Porque Omega 3fatty ácidos combater a inflamação e zinco ajuda a produção metabolizetestosterone, influenciando a produção de sebo andencouraging a produção de novas células da pele, pode ser highlybeneficial, tanto para adolescentes e aqueles que sofrem de acne adulta
.

leite de soja
leite de soja consumo global pode não ser tão impressionante como dairyconsumption, no entanto, em termos de benefícios para a saúde da pele, as coisas tendto ser diferente. O leite de soja é rica em isoflavonas, compostos thatpreserve um dos blocos de construção de que a nossa pele tende a wearout com o envelhecimento, colágeno. Estudos parecem indicar que thiscompound pode ajudar a repelir rugas
e ajudar usget pele mais suave em geral.
Os cereais integrais
Com a alta ênfase em todo o consumo de grãos ultimamente , é notsurprising que os grãos integrais têm feito isso na lista pele enhancingfood. Alguns dos principais nutrientes que ajudam o nosso stayradiant pele são as vitaminas do complexo B, como biotina whichassists a produção de células de gordura, evitando assim skin.Moreover seca, grãos integrais também contêm rutina, um antioxidante thatcombats danos à pele.

Fotos: Thinkstock Fotos