Um relance no espelho dá-lhe dores de cabeça, sua pele está desgastado e cansado? Em seguida, você vai encontrar o seguinte plano de dieta realmente útil. Saiba como ganhar uma pele brilhante, oferecendo o alimento certo para o seu organismo. Lembre-se que a beleza vem formar o interior ", literalmente"
.
O nosso plano de dieta determina tanto o nosso corpo, unhas, cabelo e skincondition. Como poderíamos negligenciar este fato? É por isso que é hora torevolutionize nossas refeições, incluindo ingredientes que podem fazer theregenerating e trabalho suave para nós. Um brilho da pele saudável pode dressup nosso olhar, uma pele brilhante e impecável é o basicaccessory para o sucesso.
Mão Nutricionistas na mão com a pele cuidados especialistas identifiedthe alimentos que podem ter a capacidade de restaurar a saúde e na thesame tempo melhorar a condição de nossa pele. Saiba mais sobre os alimentos thebasic para uma pele brilhante.
Vegetais de folhas verdes
Estes vegetais fornecem nosso organismo e da pele com uma enorme loadof vitamina A . Este nutriente contribui para a produção de células andregeneration. Independentemente se consumidos crus, congelados, super-frescos orsteamed, o ponto é para incluí-lo em nosso plano de refeição diária.
A vitamina A que ele oferece é um elemento de alto nível para ter abeautiful naturalmente brilhante pele. Este grupo é de admirar contém vegetais asbroccoli, espinafre e nabo.
cítricas Frutas
frutas Vitamina C de reforço são essencial ter um flawlesscomplexion. Nosso organismo não pode armazenar a quantidade necessária de thisnutrient, é por isso que alimentos cítricos são a melhor fonte para encher thesupplies.
Laranjas, limões e toranjas aumentar a resistência andfirmness da pele. Manter o nível de colágeno na righttrack, estes ingredientes irá impedir a nossa pele de flacidez andbecoming maçante.
A adolescência é o melhor período para fazer um enorme favor a yourskin. Tente consumir tanto de ácido cítrico, como você pode reduzir a velocidade downthe processo de envelhecimento. Se você está farto de fruta crua, tente saladas somedelicious, sucos e limonada fresca.
Fish
Como agente anti-envelhecimento por excelência , ácidos graxos Omega-3 arethe garantia para uma pele incrivelmente brilhante. No entanto, há noreason a exagerar com a ingestão, uma vez que 2 refeições por mariscos thatinclude dia é o suficiente para ter o efeito desejado.
sardinhas, arenque do Pacífico, marisco, atum e salmão, como a truta Fônton pode oferecer um escudo protetor de os fatores prejudiciais asthe raios do sol, poluição e outros. A reprodução celular contentensures proteína e a quantidade de proteína que adiciona theglowing efeito para a nossa pele.
Abacates
abacates podem ser apontada como a principal fonte de vitamina E.More e mais celebridades promover o efeito desse ingrediente, alegando que, além de seu efeito anti-envelhecimento também pode limpar theskin de manchas e outros problemas de pele.
por hidratação da pele , que assegura a hidratação adequada do thepores. Frequentemente utilizado também na batalha anti-rugas, avocadoshave a capacidade milagrosa para retardar o envelhecimento ea flacidez ofthe pele.
