As vitaminas e minerais principal para Skin

As vitaminas e os minerais são benéficos para o nosso corpo para promover a pele saudável. Descubra o que as vitaminas são adequado para o seu tipo de pele, para diferentes problemas de pele como acne, cravos pretos, manchas, manchas ou rugas.

vitaminas e antioxidantes são benéficos para o nosso corpo thatneeds nutrição completa para promover a pele saudável. ! Descobrir qual é o melhor para você de acordo com o seu skintype

A vitamina A
Quando a vitamina A nível cai, o cabelo torna-se frágil, yourskin resseca mais fácil e começa a descascar - deficiência de vitamina A canalso causar acne .
a vitamina a atua como um antioxidante para neutralizar elementos nocivos inour pele, ajudando a prevenir rugas, acne, uma vez que ajudam a reduzir sebumproduction, também repara danos do sol e manter a nossa pele jovem.
fígado, leite, gema de ovo, cenouras, escuro vegetais de folhas verdes likespinach, agrião, brócolis e frutas amarelos são ricos em vitamina. Retin A cremes à base - uma forma torcida da vitamina A molecule- são altamente recomendados por dermatologistas para tratar a acne, darkcircles e reduzir rugas de expressão, manchas de fígado e sundamage

Por favor, note que é potencialmente perigoso para tomar um. vitamina na forma de um suplemento sem a supervisão de yourdoctor, como ele é armazenado no fígado e um excesso pode causar danos severeliver.
também que os suplementos de vitamina a tomada quando uma mulher está grávida maylead a defeitos de nascimento.

vitamina B Complex
Outro nutriente que parece ser perfeito 'food pele "é a biotina, amember da vitamina do complexo B
(também conhecido como vitamina H).
Você pode ter visto "de cabelo, pele, unhas" suplementos nas prateleiras das lojas -eles contêm altos níveis de biotina.
Uma deficiência desta vitamina causas, dermatite (inflamação da pele ofthe), perda de cabelo e quebradiços unhas.
biotina alimentos ricas em incluem queijo, leite, nozes, soja, couve-flor, milho, ervilhas, lentilhas, cogumelos, carne, peixe, ovos, manteiga de amendoim, aves, alimentos integrais (especialmente aveia) andliver.
O corpo também fabrica o seu . próprio biotina, através de bactérias no theintestines

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a vitamina C
vitamina C - outra 'super vitamina "- deve estar na forma de ácido L-ascórbico para ser útil e eficaz para a pele. Studiesreveal que a vitamina C pode permanecer na pele por até 72 horas, se for aplicada sobre a pele uma vez cosméticos
Vitamina C com base que contenham ácido L-ascórbico -. A forma moststable desta vitamina que penetra as camadas da pele, síntese increasescollagen, oferece proteção UV e neutraliza freeradicals. Este ingrediente natural da pele cuidados também pode ajudar inhealing de pequenos cortes e feridas.

Lembre-se que quando um rótulo diz "vitamina C" sobre os produtos de cuidados naturalskin não significa que ele contém ácido L-ascórbico -Certas naturais produtos de cuidados da pele contêm ácido ascórbico dentro do complexo avitamin C. Sabe qual a forma de vitamina C é usada.

vitamina E
vitamina E, por causa de sua atividade antioxidante está células da pele inprotecting vitais de luz ultra-violeta, poluição, drogas e outros elementos que produzem células prejudicial livre radicais.
Usado como um ingrediente base em produtos cosméticos, este fornece somebenefit na prevenção e tratamento queimaduras solares, desempenha um papel na theanti-envelhecimento da pele.
Ajuda a pele parecer mais jovem, reduzindo o aparecimento de rugas linhas finas, também ajudar a reduzir o aparecimento de estrias andage pontos.

em geral, para o cuidado da pele, mais benefícios é obtido a partir topicalapplication de vitamina E por meio de cremes ou loções em vez thantaking-la oralmente. Pele é capaz de absorver a vitamina naturais Eeffectively.
No entanto, tomar vitamina E por via oral é importante para os bons healthof outras áreas do corpo.
Grandes alimentos fontes de vitamina E são sementes de girassol, óleo vegetal, tomate e produtos de tomate , mistos nozes, cenoura, brócolis, espinafre, verdes, batata-doce.

zinco
Um dos muitos minerais pele-friendly é o zinco. O zinco é alsorequired para a síntese de proteína e de colagénio -. Que a cicatrização de feridas é greatfor e uma pele saudável
maioria dos cosméticos que contêm zinco tratar a acne, porque a própria sometimesacne é um sintoma de uma deficiência de zinco
zinco é também. necessários pelo tecido dos cabelos, unhas e pele para bein sua melhor forma.
Tomadas internamente ou utilizados topicamente, zinco obras de pele clara oleosidade bytaming e acalma pontos em compensação, também cicatrizes helpsacne mais cedo para curar.
no entanto, cosméticos à base de zinco não são recomendadas para a pele seca, desidratada
As melhores fontes de zinco incluem carne bovina, cordeiro, carne de porco, carne de caranguejo, peru, frango, lagosta, mariscos e salmão
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