27 Foods surpreendentes para o cabelo saudável e couro cabeludo

saudável e cabelo bonito é o material são feitos os sonhos! Nada supera o charme do cabelo gerenciável brilhante e macio. Você pode vestir seu cabelo em qualquer estilo e olhar surpreendente.

O cabelo saudável é bastante difícil de conseguir e gerenciar como o nosso cabelo é exposto a produtos químicos e poluição. Não é apenas o que você aplicar em seu cabelo, mas também o que você come o que importa. A nutrição desempenha um papel fundamental no crescimento do cabelo e boa nutrição irradia em nosso cabelo e pele. Os nutrientes que nós comemos ajuda a fortalecer os folículos pilosos e couro cabeludo.

Para cuidar de seu cabelo de dentro para fora, comer uma dieta saudável e equilibrada, que é conhecido por melhorar a saúde do cabelo. Comer os alimentos certos para o cabelo saudável é o caminho a percorrer

Uma dieta saudável para o cabelo saudável:

1. Uma dieta equilibrada, rica em proteínas vai fazer muita coisa boa para o seu cabelo enquanto a comida saudável pode danificar o cabelo e couro cabeludo.
   
2. um estilo de vida sedentário, incluindo uma dieta cheia de gorduras, colesterol ruim e carboidratos stunt não apenas a nossa saúde, mas também tira a pele e os cabelos de sua beleza natural .
   
3. fumar regularmente, desequilíbrio hormonal, e sono inadequado pode afetar a forma como seu cabelo olha e sente.
   
4. Você pode fazer um monte de coisas para voltar a sua beleza natural, mas a maneira mais fácil de fazer isso é começar por comer alimentos saudáveis ​​para o cabelo.
   
5. Você precisa entender o seu cabelo antes de preparar um gráfico de dieta para o seu cabelo.
   

   Vejamos alguns ingredientes-chave que irá ajudá-lo a recuperar uma cabeleira saudável e brilhante. Aqui estão os vários alimentos para o cabelo saudável
   

   Food para o cabelo saudável:
   

   a. Alimentos para a perda de cabelo. b. Alimentos para o crescimento do cabelo. c. Alimentos para o cabelo brilhante. d. Alimentos para pontas duplas e caspa.
   

   A. Alimentos para perda de cabelo:
   

   A perda de cabelo é uma condição complexa e nutrientes tomamos influência da condição do cabelo e perda de cabelo. Quando o cabelo começa a cair ou afinamento, que provoca pânico, angústia e ansiedade em todos nós! Muitas curas estão disponíveis, mas não fazem bem, porque eles não tratam a causa raiz. deficiência alimentar, produtos de cabelo tóxicos e cuidado do cabelo pobres são muitas vezes a causa de perda de cabelo.
   

   O cabelo é de aproximadamente composta de 97% de proteína. Assim, a falta de proteínas em sua dieta pode causar queda de cabelo. Para evitar isso, você deve incorporar proteínas em sua dieta. Aqui está uma lista de alimentos saudáveis ​​para o cabelo que podem ajudar a combater a perda de cabelo e promover o crescimento saudável do cabelo.
   

   1. Carne vermelha:
   

6. Carne vermelha magra é um dos alimentos mais benéficos para a prevenção de perda de cabelo. É uma grande fonte de ferro que é facilmente absorvido e mantém os folículos pilosos em boa saúde.
   
7. Ferro permite que os outros nutrientes para obter mais facilmente absorvida pelo folículos pilosos Ele contém enxofre também que promove novo crescimento do cabelo, aumentando a circulação sanguínea e diminuir a inflamação, evitando assim a perda de cabelo.
   
8. Liver também contém grande quantidade de vitamina a e vitamina b 3, que aumenta a circulação no couro cabeludo.
   

   2. Ovos:.
   

9. Hair é composta principalmente de queratina e proteínas, assim que uma dieta rica em proteínas é a passagem mais rápida para incentivar o crescimento do cabelo e evitar queda de cabelo
   
10. Os ovos contêm muita a vitamina B 12 e as proteínas que penetram profundamente nas raízes e folículos pilosos para reparar e nutrir o cabelo.
    
11. Não apenas proteína, ovos também são carregados com quatro importantes minerais, zinco, selênio, enxofre e ferro. O ferro é especialmente importante porque ajuda a transportar oxigênio para os folículos pilosos e deficiência de ferro é uma das principais causas de perda de cabelo.
    
12. Os ovos são também uma grande fonte de biotina e enxofre, que ajuda a produzir queratina e evitar queda de cabelo . Os ovos também ajudam a manter um sistema nervoso saudável.
    

    3. Ostras:
    

13. ostras são ricas em zinco, a falta de o que pode levar à perda de cabelo e pode também causar o couro cabeludo seco e escamosa
    
14. O nosso cabelo é de 97% de proteína e ostras. são ricos em proteínas.
    
15. As ostras são também uma excelente fonte de ferro
    

    4. Salmon:
    

16. Este peixe é uma boa fonte de ácidos graxos ômega 3 e vitamina D. Estes nutrientes evitar queda de cabelo salmão também é rica em vitamina B12 e ferro. O nosso corpo não pode fazer ácidos graxos por conta própria. Cerca de 3% do nosso eixo do cabelo é constituído por esses ácidos graxos.
    
17. Omega 3 é encontrado em membranas celulares na pele do nosso couro cabeludo e nos óleos naturais que mantêm nosso couro cabeludo hidratado.
    
    

    5. Tofu:.
    

18. Este alimento base de soja é uma fonte saudável de ferro, um copo servindo oferecendo 6,7 mg
    
19. A deficiência de ferro, muitas vezes leva à perda de cabelo. Então, se você está sofrendo de deficiência de ferro certificar-se de que está a tomar em pelo menos 18 mg de ferro por dia.
    

    6. Feijão:
    

20. brotos de feijão contêm sílica, que é um nutriente importante para o cabelo e previne a perda de cabelo. Nosso corpo usa sílica para absorver vitaminas e minerais no organismo. Mesmo se você está comendo uma abundância de vitaminas, mas você não está consumindo de sílica que não vai ajudá-lo muito. Cabelo precisa de nutrientes para formar novas células.
    
21. sílica também pode ser encontrada na pele de pepinos, batatas e pimentões vermelhos e verdes. O folato é necessário não só para as mulheres grávidas, mas também é benéfico para o cabelo. Eles também são ricos em proteínas que ajudam no crescimento do cabelo.
    

    7. Coentro:
    

22. coentro funciona muito bem contra a queda do cabelo e queda de cabelo problema. Coentro ajuda a limpar os metais tóxicos do corpo. Estes metais tóxicos impedem o transporte de nutrientes para o couro cabeludo, levando à perda de cabelo e cabelos secos.
    
23. Este está no topo da lista de ingredientes na comida indiana para o cabelo saudável e couro cabeludo.
    

    8 . queijo cottage:
    

24. Os produtos lácteos são uma grande fonte de cálcio, proteínas e também contêm proteínas de soro de leite e caseína. Incluem queijo cottage em sua dieta.
    
25. Se você não gosta do sabor suave de queijo cottage ou paneer como são conhecidos na Índia, coloque pedaços de paneer no seu molho. Isto irá melhorar o sabor de queijo cottage.
    

    
    

    b. Alimentos para o crescimento de cabelo:
    

    Existem vários alimentos que estimulam o crescimento do cabelo, auxiliando nossos corpos com vitaminas, minerais e outros nutrientes. Melhorar a nossa dieta irá impulsionar a saúde do cabelo e estimular o crescimento do cabelo e do resto do corpo vai beneficiar dele também. Uma dieta bem equilibrada que inclui uma abundância de proteína promotora de crescimento e ferro pode fazer uma enorme diferença.
    

    9. Espargos:
    

26. Espargos contém grande quantidade de ácido fólico. Este é um tipo de vitamina B sintético que ajudam o corpo a absorver mais proteínas que faz com que o cabelo cresça mais rápido. Espargos é rico em vitamina A, C e ácido fólico. Ele também contém fibras e ferro.
    
27. Espargos estimula a produção de cabelo e também é uma boa fonte de silício para o cabelo saudável. A vitamina E é também verificado ser aspargos que melhora a saúde em geral do cabelo. Com uma bacia de espargos diária, você vai ter um cabelo mais grosso e mais brilhante.
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