10 alimentos que podem ajudar você a ter SAUDÁVEL DO CABELO, mais forte e mais
10 alimentos que podem ajudar você a ter mais saudável, mais forte e mais cabelo
assim como o resto do seu corpo seu cabelo vai beneficiar para o seu comer uma dieta saudável e equilibrada. Tanto o seu cabelo e suas unhas são compostas por queratina (proteínas estruturais fibrosas) e, enquanto não há uma única maravilha-alimentos que você pode comer para ajudar a promover o crescimento de queratina, existem alguns alimentos que ajudam a fornecer os nutrientes que você precisa para uma cabeça saudável do cabelo. Aqui estão dez alimentos que podem ajudar você a ter um cabelo mais saudável, mais forte e mais:
1. Ovos
Os ovos são uma grande fonte de proteína que você precisa para o cabelo bonito e eles também contêm enxofre, zinco e ferro, todos os quais são necessários para promover o funcionamento saudável dos folículos pilosos. O ferro é um nutriente importante para o cabelo em particular, uma vez que muitas vezes uma falta de ferro, que é a causa da perda de cabelo.
2. Salmon
O salmão é um outro alimento incrível para o cabelo saudável. Salmon é uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3 e cerca de 3% do seu cabelo é constituído por estes. Bem como os ácidos gordos, salmão também contém vitamina D e proteínas, que são ambos necessários para o cabelo forte e saudável.
3. Vegetais verde-escuros
vegetais são bons para você em muitas maneiras, mas as escuras variedades verdes são especialmente bom para o cabelo. Vegetais como brócolis e espinafre são os únicos a ir para, porque eles contêm muitas vitaminas C e A, que ajudam a produzir sebo no couro cabeludo.
4. Água
A água não é estritamente um alimento, mas ainda merece um lugar na nossa lista de alimentos para o cabelo saudável. Manter-se hidratado é importante para a boa saúde de todo o seu ocupado e ele também ajuda a transportar os nutrientes que estamos a falar aqui neste artigo a seus folículos pilosos.
5. Nozes
As nozes também são grandes para o seu cabelo, porque ajudam a protegê-lo, assim como alimentá-la. Eles são a única porca que é uma importante fonte de ácidos graxos ômega-3 e também fornecer-lhe com vitamina E e Biotina, que ajudam a proteger o cabelo dos danos causados por fatores ambientais.
6. óleos vegetais
Os perigos do excesso de gordura são bem conhecidos, mas se você não fizer o suficiente, seu cabelo pode tornar-se seca e quebradiça, e ele vai quebrar mais facilmente. Certifique-se de que você está consumindo bastante óleos saudáveis, como azeite de oliva e óleo de girassol, para se certificar de que seu cabelo não secar.
7. batata doce
batata doce é outro grande alimento para o cabelo saudável. Sem vitamina suficientes A em sua dieta, seu couro cabeludo pode tornar-se seca e coceira e caspa pode ocorrer. As batatas doces são uma rica em beta-caroteno, que o seu corpo se transforma em vitamina A. A vitamina A é necessária para cada célula do seu corpo e também ajuda a produzir os óleos naturais em seu couro cabeludo.
8 . Passas, aveia e bananas
passas, aveia e bananas são uma boa fonte de sílica, que pode ajudar a melhorar a espessura do seu cabelo. Assim também é a cerveja, mas que só deve ser bebido com moderação!
9. Mirtilos
Mirtilos muitas vezes obter uma menção em nossas listas de alimentos saudáveis e que para algumas razões muito boas. Esta pequena fruta é um verdadeiro super-herói alimentos e é embalado com a vitamina C que seu cabelo precisa, se você quiser evitar ruptura.
10. Ostras
Outro mineral que é essencial para o cabelo saudável é o zinco, o que pode ajudar a prevenir a perda de cabelo e parar o seu couro cabeludo de tornar-se seca e escamosa. Apenas três onças de ostras, irá dar-lhe quase 450% de sua ingestão diária recomendada de zinco e fornecê-lo com uma boa dose de proteína que seu cabelo precisa
.
Você sabe alguns outros alimentos para o cabelo saudável que devemos incluir em nossa dieta?
Fique linda!
