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Probióticos
Benefício: cabelo mais forte, menos quebra
Hair saúde, e sua saúde em geral, está ligada à digestão . Então, levantando seus probióticos é fundamental. "O folículo piloso tem de absorver nutrientes e se o seu corpo está entupida [não devidamente digerir], que vai impedir isso", Snyder diz
Como funciona:. Os probióticos são uma forma de bactérias vivas que são um parte fundamental do mundo natural e fundamental para a nossa sobrevivência, de acordo com Snyder. Eles ajudam boas bactérias florescer no corpo, enquanto impedindo o crescimento de microorganismos nocivos. Isto tem um impacto profundo em ambos sua digestão e absorção de nutrientes seu
O que comer:. Snyder jura por um suplemento probiótico como Kimberly Snyder Beauty Detox probióticos para ajudar a digestão. "Os SBOs [organismos baseados no solo] neste produto não só ajudar a eliminar bactérias hostis, mas também pavimentar o caminho para as bactérias benéficas para prosperar", diz ela. Se um suplemento não é seu estilo, trabalhar alimentos que são ricos em probióticos em sua dieta, como iogurte, kefir, miso, tempeh, ou pão de fermento.
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Protein
Benefício: O crescimento do cabelo
Más notícias primeiro: não há nenhum alimento que você pode comer para fazer seu cabelo crescer mais rápido Como funciona:. A proteína é um componente estrutural de cabelo. "Faz-se a 90 por cento da fibra capilar e começa a trabalhar no folículo piloso", diz ela. "É essencial para o crescimento do cabelo. Mesmo que não há nada que possa acelerar o processo, existem coisas que você pode fazer para retardá-lo, e não ingerir proteína suficiente é um deles." Quando você comer proteína, seu corpo divide-os em aminoácidos, que são necessários para a saúde do cabelo. Sem proteína suficiente em sua dieta, você pode experimentar fracos, quebradiços cabelo, quebra, e derramamento O que fazer:. Tome uma página de um livro de receitas Paleo. É fácil de incorporar em alimentos de proteína numa base diária. Experimente alimentos como ovos, carnes magras, lentilhas, feijão, quinoa, shakes de proteína ou barras, e queijo. Esperar para ver melhora após duas semanas e ficar com ela durante pelo menos três meses para o máximo de benefícios. Shutterstock Benefício: Um couro cabeludo saudável O seu couro cabeludo é uma extensão da pele do seu rosto, mas difere devido à densa população de folículos capilares e glândulas de óleo. A denúncia couro cabeludo mais comum a maioria das pessoas têm é a caspa ou descamação. "A ingestão de alimentos oleosos que contêm ácidos graxos ômega-3 é um ótimo complemento para couro cabeludo e cabelo saúde, especialmente para pessoas que têm um monte de tratamentos como a cor do cabelo", diz Fusco Como funciona:. Um couro cabeludo saudável é necessário para o cabelo grosso, luxuoso e ácidos gordos essenciais vai ajudar a nutrir o couro cabeludo. Além disso, as gorduras de qualidade manter os níveis de óleo em seu couro cabeludo equilibrado e prevenir o ressecamento O que fazer:. Procure alimentos que possuem ômega-3 é como atum e salmão, ou adicionar sementes de chia, linhaça, nozes, folhas escuras greens, ou leite de cânhamo para uma salada diária ou smoothie. Você vai começar a ver uma melhoria após duas semanas. Precisa de resultados imediatos? Experimente um shampoo e condicionador com piritionato de zinco nele. "É hidratante e terapêutico para o couro cabeludo, e irá controlar eficazmente o crescimento excessivo de fermento que causa a caspa", diz Fusco. Tente: Limpar completa Scalp Shampoo e Condicionador, que contêm piritionato de zinco, mas não olhar, sentir, cheirar ou clínica como algumas outras formulações anti-caspa win um prêmio por dia.! Entre agora! Getty Images of Água Benefício: Mais gerenciável, menos frizz Não é nenhuma surpresa que a água hidrata o corpo e seu cabelo de dentro para fora. "Porque seu corpo vai cuidar de seus órgãos vitais e tecidos em primeiro lugar, com a ingestão de água limitada, seu cabelo pode ficar desidratado mais cedo do que o resto do seu corpo", explica Snyder. "A água também ajuda a eliminar as toxinas do corpo que pode dificultar o seu cabelo crescer em forma saudável." Como funciona: Assim como quando seus músculos não pode disparar corretamente quando você está desidratado durante um treino, o seu cabelo não pode crescer espessa e saudável, com uma falta de hidratação. "A desidratação também pode levar a problemas de couro cabeludo como caspa, e pode retardar o crescimento do cabelo porque não existe humidade suficiente na raiz do cabelo para permitir o crescimento saudável do cabelo novo", diz Snyder O que fazer:. Bebida Mais água! É simples assim. Snyder sugere pular o café da manhã e começar o seu dia com água morna e limão. "É uma infusão imediata na hidratação depois de muitas horas durante a noite, sem quaisquer líquidos", diz ela. Você também pode aumentar sua ingestão de água, substancialmente, por mastigando frutas e legumes aquosos como a melancia, pepino, tomate e aipo. Cada pequena ajuda. Lisa Shin Benefício: a saúde do cabelo Biotina (vitaminas B8 e B12) é amplamente conhecida por manter o cabelo saudável, mas biotina não é a única vitamina que suporta o crescimento do cabelo. Todas as vitaminas do complexo B são importantes, juntamente com uma série de outros nutrientes que suportam o folículo piloso em um nível celular Como funciona:. Vitaminas do complexo B inclui todas as vitaminas do complexo B. Ingeri-los todos ao mesmo tempo que lhes permite trabalhar em conjunto e vai ajudar os outros nutrientes que você consome (como proteínas e gorduras) funcionam melhor. Fusco diz: "vitaminas B são um co-fator para ajudar suas gorduras corpo a metabolizar e proteína para o cabelo bom, brilhante. Eles têm inerentemente os produtos de construção que você precisa para o cabelo saudável e glândulas de óleo saudável para funcionar apropriadamente." Em outras palavras, gorduras e proteínas ainda vai nutrir o seu cabelo, mas complexo de vitamina B irá torná-los mais eficazes O que fazer para:. A maneira mais fácil de tomar todas as vitaminas B é tomar uma vitamina do complexo B suplemento, diz Fusco. É mais rápido, mais fácil, e às vezes mais eficaz do que incorporá-los em sua dieta, porque você não tem que considerar a preparação de alimentos, cozinhá-lo ou congelá-lo. Mas se você não pode ou não quer tomar um suplemento, adicionar lotes de vegetais de folhas verdes, mariscos, e queijo em suas refeições para obter uma dose saudável de todas as vitaminas do complexo B.
. "A taxa de seu crescimento do cabelo é determinada por vários fatores, incluindo idade, estado hormonal, genética, doenças e nutrição", explica Fusco. As boas notícias? Existem nutrientes essenciais que são necessários para manter o cabelo saudável crescimento, e proteína é um componente essencial do cabelo saudável
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