A perda de cabelo ou queda de cabelo é um dos principais problema enfrentado por todos estes dias. Para evitar isso, passamos por vários processos, tais como tratamentos de cabelo, spa e comprimidos de vitaminas. A ingestão de alimentos decide a saúde do cabelo. É essencial escolher o tipo certo de alimentos para nutrir o nosso cabelo de dentro. Uma das principais razões para a queda de cabelo é a falta de nutrientes essenciais.
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Existem certos nutrientes que desempenham um papel crucial na decisão sobre a saúde do seu cabelo. Nutrientes como zinco, cobre, vitamina C, ferro, proteínas e vitaminas do complexo B é muito necessário para que promove o crescimento do cabelo através da luta contra a queda do cabelo e reduz a queda de cabelo. Neste artigo, Boldsky irá compartilhar os nutrientes que são muito necessários para o cabelo saudável e os alimentos que contêm esses nutrientes. Leia para saber mais sobre ele
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Proteína:. Proteína está no topo da lista de nutrientes que é necessário para o crescimento do cabelo. Proteína promove novo crescimento do cabelo. Falta de proteína leva ao afinamento do cabelo. Proteína é abundantemente encontrado em ovos, feijão, nozes, peixe, frango e queijo. É necessário incluir esses alimentos em sua dieta para obter o cabelo grosso e brilhante
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Vitaminas do complexo B:. Vitaminas do complexo B ajudam a hemoglobina para fornecer oxigênio para o couro cabeludo e folículos pilosos que promove o crescimento do cabelo. Falta de vitamina do complexo B pode levar a cabelos fracos e danificados. Ela pode ser encontrada na atum, frango e salmon.Zinc: A perda de cabelo e caspa está relacionada com a deficiência de zinco. Zinco promove o crescimento e reparação tecidual. O zinco também ajuda a manter as glândulas secretoras de óleo lá, impedindo o couro cabeludo seco e caspa. Alimentos como carne, lentilhas, nozes e cereais integrais fornecem uma boa quantidade de zinco para cabelo
Cobre:. Assistências de cobre na formação de nova hemoglobina e hemoglobina é necessária para o crescimento do cabelo. Boas fontes de cobre incluem soja, sementes seesame, nozes, grãos integrais, lentilhas e carne
A vitamina C:. Comer alimentos que são ricos em vitamina C evita pontas duplas e cabelos quebradiços. Inclua frutas como laranjas, limões, frutos, melancias e tomates em sua dieta para obter o cabelo saudável
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Ferro:. A falta de ferro no organismo leva a ruptura do cabelo. A deficiência de ferro leva a queda de cabelo. A fim de evitar isso, deve incluir alimentos que são ricos em teor de ferro, tais como galinha, carne, ovos, peixe, espinafre e soja.
