Uma dieta equilibrada é indispensável para o cabelo saudável, vibrante. Seu cabelo não é diferente de outras partes do seu corpo. Se você comer alimentos gordurosos ou fritos, você vai sair, sua tez será arruinado e sua cintura vai se expandir.
Se você comer regularmente uma dieta composta de alimentos só não saudáveis, o seu cabelo e couro cabeludo será danificado. Uma vez que todos nós almejamos uma juba espessa, luxuosa de cabelo, temos que seguir atentamente a nossa dieta. Os nutrientes que consumimos diariamente são vitais para fortalecer cada folículo piloso.
Aqui temos revelado algumas dicas de cabelo dieta saudável para ajudá-lo a obter o cabelo saudável que você sempre quis.
Omega-3 Fatty Acids
Nossos corpos não produzem ácidos graxos ômega-3, mas eles são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Estes nutrientes promover um couro cabeludo saudável. Se você não consumir quantidades adequadas deste nutriente, o óleo natural produzido pelo couro cabeludo será afetado. Isso resulta na perda de cabelo e a ruptura. Salmão, azeite e repolho são algumas fontes ricas em ácidos graxos ômega-3.
Protein
Os folículos pilosos são compostas principalmente de proteínas. Deficiência neste nutriente irá resultar em cabelos opacos e sem vida, com crescimento atrofiado. As proteínas são encontradas em esteiras magras, ovos e aves orgânica.
Água
A água é recomendado não só para a sua pele, mas também o seu cabelo. Se você negligenciar a beber pelo menos 8 copos de água por dia, você vai sofrer de cabelos quebradiços e couro cabeludo seco. Então beba sua dose diária de água para garantir hidratados, fechaduras brilhantes.
Ferro
O esgotamento das reservas de ferro no organismo é uma das principais causas de perda de cabelo. Uma grande quantidade de ferro do corpo é perdido durante a menstruação, as mulheres têm que ter um cuidado especial para comer alimentos ricos em ferro. A carne vermelha, vegetais verdes e gema de ovo são excelentes fontes de ferro.
Vitaminas
doenças do couro cabeludo como caspa ou acúmulo será um resultado da deficiência de vitamina. Sebo, o óleo que recobre o couro cabeludo e folículos pilosos, são feitos de vitamina C e A. Deficiência de vitamina C na dieta vai levar à perda de brilho e cabelos danificados. Frutas e vegetais frescos são uma excelente fonte de vitamina C, enquanto que as cenouras, mangas e batatas doces fornecem vitamina A. A vitamina A deficiência B provoca queda de cabelo que pode ser remediada através da incorporação de cereais integrais, feijão e bananas em sua dieta regular. saudáveis são essenciais para promover o crescimento de cabelo. Eles também hidratar os folículos pilosos para o cabelo longo, grosso e brilhante. As nozes são ricas em gorduras saudáveis, então incorporá-los em sua dieta regular, irá promover a saúde do seu cabelo. Alguns exemplos são sementes de linhaça, nozes e castanha do Brasil. Zinco O zinco fornece alimento para o cabelo para promover o seu crescimento e manutenção. Deficiência de zinco irá causar a quebra de tecido do couro cabeludo, levando a cabelos danificados, insalubre. Isto pode ser evitado através da incorporação de couve, espinafre e frutos do mar em sua dieta.
