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Carne e mercadoria laticínios possuem a L-carnitina mais ricos, embora vegatables, cereais e frutas têm muito pequeno ou nenhum. (Alemanha Niubian) Em segundo lugar está síntese endógena. A L-carnitina pode ser sintetizado seguindo 5 passos de reacção da lisina e metionina usando o involment de vitamina C, niacina, vitamina B6 e ferro reduzido. Porque a lisina é muito sensível ao calor, os nossos hábitos de consumo trazer uma falta de L-carnitina simply.The explicação porque temos de tomar em L-carnitina é que muitas pessoas é, na ausência ou ausência marginal da sua L-carnitina. As pessoas que estão no estado ausentes são as seguintes: os indivíduos que estão em jejum, obeso, vegetariano, fazendo extenuante exercício, mais o infantis que estão comendo a não aumentar a carnitina e assim on.In 1993, o Comité das suas USMeals and Drug Administration (FDA) anunciou que a L-carnitina é "geralmente reconhecido segura não taxic" rei formiga preta substance.african no entanto, até agora a dosagem e também o uso da L-carnitina não foi unificado. As experiências estrangeiras mostra que realmente é protegido e útil tomar em 0.five L-carnitina de quatro gramas por dia (o impacto não é aparente para tomar em significativamente menos do que 250 mg), por vezes, de manhã, (Hard dez Dias) bofore almoço ou 30 minitues antes do exercício. Além disso, o efeito de libras derramamento vai ser melhor para aqueles que consomem algum alimento com baixo teor de gordura e baixo carboidrato (sem muito mais do que 50 persent das calorias totais). Se você gostaria de melhorar a resistência, você deve levar em L-arnitine continiously para obter algumas semanas. E também você teve muito melhor para não tomar muito tarde, a fim de aviod tornando-se assim energetive para adormecer

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