Top 10 alimentos que nutrir seu Skin

Milhões de pessoas ao redor do mundo gastam muito dinheiro em make-up, spa e embelezamento da pele tratamentos. As pessoas costumam se preocupar com sua aparência externa, mas muitas vezes esquecem que sua aparência é um reflexo do que comem. Aqui está uma lista de itens 10 alimentos que nutre a pele de dentro e garante que sua pele permanece saudável e brilhante

Como nutrir a pele:. Top 10 escolhas alimentares

1. Pepino:

O pepino pode ser justamente chamado um dos mais pele nutrir alimentos, se você comê-lo ou aplicá-lo em sua pele. Ele contém zero calorias. E o que é mais interessante é que ele também ajuda na liberação de toxinas indesejadas de seu corpo. É estas toxinas que tornam a sua pele parecer maçante e sem vida. Pepino também é o vegetal é de admirar que tem uma grande quantidade de nutrientes que aumentam a saúde do seu corpo. Ele ajuda na digestão e acrescenta brilho à sua pele.

2. Beterraba:

As manchas vermelhas da beterraba pode ser um pouco irritante, mas beetroots consumir é altamente recomendado para a pele brilhante. Beterraba é considerado um dos vegetais mais benéficos, tanto quanto sua pele está em causa. Ele contém minerais como potássio, cálcio, magnésio e sódio. Ele também contém vitamina A e E. Além disso, melhora a saúde da epiderme e age como um limpador para o corpo, deixando a pele rejuvenescida.

3. Batata doce:

A batata-doce é um vegetal de raiz que contém alta quantidade de vitaminas e hidratos de carbono complexos. Uma vez que você comê-lo, ele libera açúcar intermitentemente em seu corpo. Ele também contém beta-caroteno que é convertido em vitamina A quando digerida. E isso, por sua vez, oxigena a pele naturalmente.

4. Alho:

Alho não é tudo o cheiro. Ele contém alicina, uma substância química natural que sintetizada em consumo reage com o sangue para formar um novo produto. É este produto que destrói as bactérias e os vírus indesejáveis ​​já presentes no corpo e funciona para melhorar a imunidade do corpo. Alho com antioxidantes é uma combinação invencível. Eles têm que incrível capacidade de retardar o envelhecimento da pele. É a nossa própria fonte da juventude
[Leia: Benefícios Top 10 Saúde das beterrabas]!

5. Legumes:

Doutores sempre aconselhar sobre a inclusão de abundância de vegetais verdes em sua dieta, e você pode ter certeza que isso é por uma razão. Leguminosas, como ervilhas e feijões, têm alta fibra alimentar que ajuda o processo de digestão e também desintoxica o sistema. Este processo ajuda a manter uma pele mais clara, mais jovem.

6. Uvas vermelhas:

As uvas vermelhas são conhecidas por terem propriedades anti-tóxicos e anti-histamínicos que trabalham maravilhas no tratamento de inflamações da pele. Eles também ajudam a prevenir outras reações alérgicas. O lance em algumas uvas em sua salada ou apreciá-los como um lanche leve entre as refeições. Isso é certeza de percorrer um longo caminho em mantê-lo a salvo de alguns desses problemas de pele desagradáveis.

7. Abacate: Como você pode justamente chamar este fruto o Deus de todos os alimentos da pele. Ele contém antitoxins e vitaminas E e C. Esta fruta melhora a textura da pele, tonalidade, e também aumenta a vitalidade da pele. Desenvolve a capacidade de retenção de umidade da pele consideravelmente.

8. Nuts:

As sementes de abóbora e castanha do Brasil são um reservatório do mineral selênio, que aumenta a produção de glóbulos brancos que aumentam a imunidade. Mas isso não é o único benefício que você sair de incluir estas porcas em sua dieta. deficiências zinco e selênio são causas diretas de explosões de acne e, portanto, as nozes são o antídoto perfeito para a luta contra um caso de má acne. Também ajuda que estas porcas são carregados com cálcio, manganês, potássio, magnésio - todos contribuindo para pele excelente
. [Leia: caseiros Packs Oatmeal Cara]

9. Leite de Aveia:

Para várias pessoas, há uma associação direta entre acne e consumo de produtos lácteos. Para esses poucos azarado, leite de aveia pode fazer maravilhas. leite de aveia é livre de lactose, mas ricos em vitamina E, fibras e ácido fólico. Sua pele vai agradecer por esses nutrientes.

10. Arroz:

A importância de manter um nível de açúcar no sangue estável é uma obrigação para a pele saudável. Pela mesma razão, substituindo o arroz branco com o seu equivalente marrom é uma escolha inteligente. O arroz integral é rico em seu conteúdo de nutrientes; que contém magnésio, vitaminas e proteínas.

Eles dizem: 'você é o que você come. "Em palavras mais simples, a qualidade e textura da sua pele e que brilham você iria morrer, depende exatamente sobre o que está em seu prato, dia sim, dia não. Nutrir a pele e você vai impecável pele!