A vitamina E é uma droga milagrosa! Ele pode tratar uma variedade de problemas do coração e sangue incluindo artérias bloqueadas, pressão alta, artérias endurecidas na perna, varizes, diabetes e complicações relacionadas, e nervo incluindo as doenças de Alzheimer e demência. A vitamina E também é benéfico para os olhos, a segurança do feto no útero, a saúde das mulheres e impotência nos homens. Ele também é comumente usado para curar a pele seca e desidratada e é cada vez mais encontrado em todos os produtos farmacêutico produzido de cuidados da pele. A vitamina E ou alfa-tocoferol é um antioxidante solúvel em gordura que é predominantemente encontrada em folhas verdes legumes, nozes e sementes, frutos do mar e frutas.
Os suplementos de vitamina E são prescritos quando seu corpo é, por algum motivo, incapaz de absorver o nutriente de sua dieta regular. A aplicação tópica de vitamina E pode ser na forma de um extracto de óleo usado em sua pele e em seu cabelo para o crescimento e nutrição.
Como é a vitamina E Útil
Pele Benefícios
1 . Age como um hidratante 2. Inverte envelhecimento prematuro da pele 3. Trata Sunburns 4. Clareia manchas escuras 5. atua como um agente de limpeza 6. cura a seco Unhas 7. Trata Estrias 8. Alivia dor de frio feridas
Hair benefícios
9. Estimula o crescimento do cabelo 10. Impede prematuro grisalhos 11. Dá cabelo brilhante 12. Reparos Split Ends
Benefícios para a saúde
13. Trata pequenas queimaduras 14. Clareia Scars 15. impede a pele Cancer 16. Trata outras doenças da pele 17. reduz os efeitos do mau colesterol 18. Trata fibrose cística em bebês
A vitamina E para a pele
1. Age como um hidratante
restaurações vitamina E e rejuvenesce a pele desidratada.
O Que Você Precisa
o que você precisa fazer
Misture algumas gotas de óleo de vitamina e com sua noite loção hidratante e aplicá-lo em seu corpo antes de ir para a cama.
Por que trabalha
a vitamina e é um nutriente solúvel em óleo e, portanto, é mais pesado do que os produtos solúveis em água (1). Ele funciona melhor para a pele seca e danificou uma vez que restaura a umidade perdida (2).
Cuidado
Se você tem pele normal ou oleosa ou são propensas a fuga, você deve procurar aconselhamento de um dermatologista . Uma vez que é um umectante pesado, a vitamina E pode aumentar as chances de fugas.
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2. Inverte prematuro envelhecimento da pele
A vitamina E frustra todas as chances de sua pele se tornar maçante, enrugada e flácida.
Porque é que funciona
A vitamina E estimula a produção de colágeno, uma proteína semelhante à fibra que é responsável por manter a elasticidade da pele (3), (4). É, assim, reduz a ocorrência de linhas finas e rugas que são sinais de envelhecimento (5).
Back To TOC Sims 3. Trata Sunburns
A vitamina E também é conhecido por levar a rápida recuperação de queimaduras.
O Que Você Precisa
Óleo de vitamina E
O que você precisa fazer
Tome algumas gotas de óleo de vitamina e ou quebrar uma cápsula de vitamina e, e esfregue-o suavemente sobre a área queimada.
Porque é que funciona
a vitamina e contém antioxidantes que neutralizam os efeitos dos radicais livres causados pela radiação ultravioleta, assim queimaduras suaves (6), (7).
Back To TOC página 4. Clareia manchas escuras
Manchas escuras podem ser atribuídos a uma variedade de fatores, tais como danos dos radicais livres, o envelhecimento, problemas de fígado, etc. A vitamina E pode aliviar esses problemas.
O que você precisa
o que você precisa fazer
por que trabalha
a vitamina E é uma fonte enriquecida de antioxidantes que combatem radicais livres. Estes antioxidantes reduzir os danos dos radicais livres que podem ter resultado na hiperpigmentação levando a manchas (8).
5. atua como um agente de limpeza
A vitamina E também ajuda a limpar a sujeira, sujeira e outras impurezas, ao mesmo tempo manter o equilíbrio de óleo da sua pele.
o que você precisa fazer
Use algumas gotas de óleo de vitamina E em uma bola de algodão para limpar o seu face.Use duas vezes por dia.
por que isso funciona
a vitamina E é um emoliente pesado, o que torna mais fácil de remover as impurezas da superfície da pele, bem como manter o seu equilíbrio de óleo (9).
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6. Cura secos Unhas
óleo de vitamina E é um tratamento eficaz para, cutículas e unhas seca rachada.
O que você precisa fazer
esfregar algumas gota de óleo de vitamina E sobre cutículas e unhas e massagem seca.
Porque é que funciona
óleo de vitamina e, sendo um grande hidratante, é adequado para aplicação em unhas secas e cutículas (10). Assim, ele protege a sua pele.
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7. Tratamento de Estrias
Óleo de vitamina E é a entrega de pós benéfico, pois ajuda as estrias desaparecer.
O que você precisa fazer
A aplicação regular deste óleo sobre as estrias juntamente com um movimento suave fricção tem mostrado para reduzir o aparecimento dessas marcas.
porque é que funciona
as estrias aparecem devido a pele perder a sua elasticidade devido ao alongamento da parte superior e inferior camadas da pele. Eles manifestam como marcas de banda-como brancos. Óleo de vitamina E é conhecida a restaurar a elasticidade da pele e aliviar as estrias (11).
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8. Alivia a dor de frio feridas
Óleo de vitamina E é conhecida a tomar as morder frio feridas dolorosas.
O que você precisa fazer
O crack abrir uma cápsula de óleo de vitamina E e aplicar diretamente que no blister
.
Porque é que funciona
Este óleo atua como um hidratante labial e é extremamente eficaz em se livrar de secura resultante de uma afta e sua erupção, proporcionando assim alívio da sensação de ardor que o acompanha (12).
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a vitamina E para cabelos
9. Estimula o crescimento do cabelo
vitamina reparos E danificados folículos pilosos e incentiva o crescimento do cabelo saudável.
O Que Você Precisa
o que você precisa fazer
Porque é que funciona
óleo de vitamina E contém antioxidantes que melhoram a circulação do sangue para todas as partes do corpo, incluindo o couro cabeludo. Ele condições seu cabelo desde a raiz até o eixo e garante o crescimento saudável (13).
10. Impede prematuro Graying
Óleo de vitamina E é muito eficaz em retardar o processo de envelhecimento, seja sua pele ou cabelo.
Porque é que funciona
os potentes antioxidantes presentes nessa vitamina E pode prevenir eficazmente a corrosão dos tecidos, reduzindo assim a probabilidade de prematuro envelhecimento (14).
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11. Dá cabelo brilhante
Oiling seu cabelo com óleo de vitamina E em uma base regular profundamente as condições do cabelo e torna mais saudável e mais brilhante do que antes.
Porque é que funciona
A vitamina E é um hidratante natural que mantém o seu couro cabeludo em boas condições (). Além disso, como a vitamina E pode ser aplicado diretamente para o seu cabelo para condicioná-lo e torná-lo mais suave e mais suave.
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12. Reparos Split Ends
As extremidades rachadas e outros danos causados devido à secagem constante golpe, curling, e coloração são alguns dos problemas comuns associados com o cabelo. Eles podem ser tratados em casa com a ajuda de óleo de vitamina E.
O Que Você Precisa
O que você precisa fazer
Porque é que funciona
a vitamina e ajuda a fortalecer e suavizar as cutículas do seu cabelo, reduzindo assim os casos de divisão e quebra ( 16).
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a vitamina E para a saúde
13. Treats pequenas queimaduras
A vitamina E óleo pode ser usado para tratar queimaduras e lesões menos graves.
O que você precisa fazer
óleo Por que trabalha
A vitamina E tem notáveis poderes curativos. Ele tem a capacidade de curar feridas causadas por pequenas queimaduras (17).
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14. Clareia cicatrizes
É considerado para ser uma opção de tratamento superior para a remoção de cicatrizes causadas devido a queimaduras ou acne.
O que você precisa fazer
Porque é que funciona
o óleo penetra profundamente na pele para reparar o tecido da cicatriz na fonte, contribuindo assim para diminuir o aparecimento de manchas (18).
15. Previne o cancro de pele
óleo de vitamina E é conhecida para prevenir o câncer de pele.
o que você precisa fazer
Porque é que funciona
os poderosos antioxidantes presentes em vitamina E agir como um escudo protetor contra os efeitos nocivos do sol que causam a multiplicação das células cancerosas (19).
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16. Treats outras doenças da pele
A vitamina E prova ser um tratamento eficaz para doenças de pele como eczema e psoríase.
O que você precisa fazer
Aplicar óleo de vitamina E duas vezes por dia sobre a área afetada em uma base regular para a recuperação rápida.
Porque é que funciona
Ele mantém a pele macia e combate a secura de eczema e restaura a elasticidade da pele (20). A vitamina E também pode restaurar o mecanismo de regeneração da pele, assim, tratar eficazmente a psoríase (21).
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17. Reduz os efeitos do mau colesterol
Incluindo óleo de vitamina E em sua dieta apoia o coração, que por sua vez garante uma vida longa e saudável.
Porque é que funciona
A acumulação de mau colesterol nas artérias faz com que o coração para bombear mais difícil para fazer circular o sangue, aumentando assim o risco de um ataque cardíaco. óleo de vitamina E anula os efeitos do mau colesterol, não permitindo que a oxidar e impede-o de alinhar as artérias (22).
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18. Trata fibrose cística em bebês
Os suplementos de vitamina E, são conhecidos para ajudar a combater os efeitos de doenças como a fibrose cística, que resulta em bloqueio de pâncreas.
O Que Você Precisa DoInclude suplementos de vitamina E na dieta em sua alimentar da criança para aliviar este problema.
Porque é que funciona
os suplementos de vitamina e ajudar as crianças com fibrose cística manter o peso adequado e aliviar a obstrução do pâncreas que resulta da deficiência (23).
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fontes Foods
Algumas das fontes de alimentos que podem ajudar você naturalmente completar o seu déficit de vitamina E incluem:
sementes de girassol: Uma onça de sementes de girassol torradas secas fornece 7,4 mg de vitamina E que basicamente equivale a cerca de 90% de sua necessidade diária. No caso de sementes de girassol são difíceis de encontrar, você pode substituí-los com o óleo de girassol, uma vez que fornece 5,6 mg de vitamina E.
Abacate: Apenas metade de um abacate contém 2 mg de vitamina E e 161 calorias. Faz-se uma grande fatia de ambos sua vitamina E, bem como a ingestão de calorias
Pinhão:. Uma onça de pinhões contêm 2,6 mg de vitamina E e 191 calorias. Você pode optar por adicionar pinhões em suas saladas para obter mais textura ou regue um pouco de óleo de pinhão
Espinafre:. Espinafre é um verde muito nutritivo que contém quantidades adequadas de cálcio, folatos, assim como a vitamina E. uma xícara de espinafre cozido pode fazer-se de 20% do seu teor de vitamina E necessária. É também uma boa fonte de fibra que ajuda no controle do peso
Kale:. Kale é um aumento da salada verde popular que também contém uma quantidade razoável de vitamina E. Abundante em muitos nutrientes, uma xícara de couve fervida pode cobrir 6% de sua necessidade diária de vitamina E
nabo:. Estes não são os greens mais deliciosos, mas eles são ricos nutritiva. Meia xícara de folhas de nabo contém 2,9 mg de vitamina E e apenas 24 calorias
Swiss Chard:. Acelga é o mais saudável entre todos os greens contendo abundantes vitaminas A, C e K, juntamente com quantidade suficiente de vitamina E. uma xícara de acelga cozida é responsável por 17% de sua necessidade diária de vitamina E
mostarda:. um pouco como acelga, mostarda contêm uma variedade de nutrientes essenciais. Uma xícara de verduras cozidas contém cerca de 14% de sua exigência dietética de vitamina E.
Amêndoas:. Nuts geralmente contêm uma alta concentração de vitamina E como é encontrado em amêndoas com 7,5 mg em cada onça
Salsa: Salsa não é apenas uma grande ideia para o sabor adicional e textura para sua salada, mas também é suficientemente rico em vitamina E.
exigência nutricional de vitamina e
Aqui está um visão geral da exigência nutricional idade-wise de vitamina e:
Riscos de deficiência
a vitamina e é um nutriente essencial necessário para o desenvolvimento e manutenção do corpo humano. Deficiências de vitamina E se manifestam sob a forma de:
Riscos do consumo excessivo
uso de vitamina e inclui principalmente o consumo oral ou aplicação tópica . Ao consumir por via oral, é aconselhável para limitar a dosagem para 15 mg por dia. Exceder este limite pode causar efeitos secundários graves. Além disso, as pessoas com os seguintes problemas de saúde devem evitar o consumo de suplementos de vitamina E orais:
Diabetes
A vitamina E pode aumentar os riscos de insuficiência cardíaca em pessoas que sofrem de diabetes
baixos níveis de vitamina K
Ele pode agravar problemas de coagulação em caso de deficiência de vitamina K.
histórico de problemas cardíacos
a vitamina E pode aumentar os riscos de ataque cardíaco entre as pessoas com um histórico de problemas relacionados com o coração.
heart And Neck cancer
as pessoas que sofrem de cancro do pescoço ou do coração devem evitar tomar mais de 400 UI de vitamina E por dia.
retinite pigmentosa
suplementos sintético de vitamina E pode acelerar a perda de visão entre os pacientes com retinite pigmentosa. A inferior (3 UI /dia) e dosagem controlada é, no entanto, inofensivo.
Cirurgias
Uma vez que a vitamina E é um sangue mais fino, pode aumentar os riscos de hemorragia e deve, portanto, ser evitado antes e após a cirurgia.
a vitamina e é um suplemento dietético que é necessário para manter uma boa saúde. Se você souber de mais alguns benefícios desta maravilha vitamina, sinta-se livre para nos deixar um comentário.
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