Melhor dieta para a pele brilhante que faz maravilhas

pele brilhante é a marca de uma pessoa saudável. Todos nós nos esforçamos para atingir esse brilho saudável, mas devido aos nossos horários ocupados. que às vezes tendem a negligenciar isso. Também fumar, lanches saudáveis resulta em vários problemas de pele e pele sem brilho potável e.

Mas podemos ajudar a reverter esses efeitos negativos externos. Consumir alimentos saudáveis ajuda a manter a pele fresca e brilhante, invertendo os efeitos adversos do meio ambiente e nosso estilo de vida. Aqui é um simples plano de dieta saudável para a pele brilhante que pode tornar a sua pele brilhar com um brilho saudável
[Leia.; Dieta]

Dieta para a pele brilhante

Leia estas dicas de dieta para a pele brilhante e tentar incluí-los estritamente de sua rotina de dieta diária

café da manhã:.

o pequeno-almoço é uma refeição muito importante da nossa rotina. dieta da manhã precisa de uma boa mistura de alimentos e nutrientes para que possamos estar ativo durante todo o dia. Portanto, é aconselhável que você sempre tem um bom pequeno-almoço. Alguns acreditam que pular irá reduzir o peso, mas isso não é verdade.

Comece o seu dia no 8,30-9,30

Tenha um copo de leite (180-200ml)

Ter alguns cereais (cereais, muesli, Poha, pão)

Tenha uma porção de proteína também (clara de ovo, couve, queijo cottage ou frango)

Nós também tem uma grande receita para você experimentar:?

Como cerca de um queijo grelhado sanduíche

Isto é bastante fácil de fazer. Aqui está o que você vai precisar de: duas fatias de pão (pão de preferência marrom), algumas fatias capsicum, algumas fatias de tomate, alguns anéis de cebola, um pouco de azeite, um ovo cozido /pedaços de frango (sobras de ontem à noite deve ser fino, basta embeber-los em água morna e remova qualquer especiarias que podem ter ou você também pode tirar pedaços de frango fresco) /queijo cottage /todos os vegetais que você gosta (no caso de você quer um sanduíche grelhado vegetal), um pouco da fatia de queijo com baixo teor de gordura, masala chaat , pudina chutney, ketchup.

Tome uma fatia de pão e espalhe algumas capsicum, cebola, tomate e pepino.

Coloque o recheio de queijo de frango /cabana /vegetal /fervida ovo sobre ele. No caso do queijo sanduíche de frango /cottage sugiro apenas mexa na panela com algumas especiarias como pó de pimenta, uma pitada de açafrão, alguns garam masala e sal.

Use azeite para agitar. Coloque os itens agitados em uma folha blotting e secar o excesso de oleosidade. Coloque-as sobre os legumes.

Para o sanduíche de ovo cortar o ovo em fatias e coloque sobre os legumes.

Por outro fatia, esfregue um pouco de chutni tomate pudina e acompanhamento com ketchup. Agora, antes de colocar isso em outra parte, rapidamente polvilhe um pouco de masala Chaat sobre o frango /ovo queijo /casa de campo e cobri-lo com uma fatia de queijo.

Grill-lo em ambos os lados e tê-lo enquanto está quente.

Mid dia Lanche: 11-12pm

Tenha um pouco de bebida como lassi, manteiga, água de coco ou água de limão

Tenha uma fruta inteira ou uma salada de frutas se você estiver com muita fome

Almoço:. 1.30-2.30pm

o almoço é uma refeição importante também, por isso deve haver um equilíbrio de alimentos em que

tem uma porção de cereal como Chapati /Roti ou uma tigela de arroz (arroz integral)

vegetais: uma salada de legumes ou uma preparação vegetal simples usando verduras frescas é ótimo para o corpo como bem como a sua pele

Proteínas como Dal /peixes /galinha /ovo também é necessário

Uma porção de requeijão

lanche à noite: 5.30-6.30pm

Alguns leite /chá

2 biscoitos

Jantar: 8-9pm

1 porção de cereal como Roti /arroz

1 porção de proteína, como Dal /frango /ovos /peixes etc

1 poção de vegetais, quer em uma salada ou sob a forma de uma preparação.

Este plano de dieta pele brilhante é grande para conseguir uma pele saudável e brilhante. Também nós gostaria de mencionar alguns itens adicionais para atingir a pele brilhante:

Inclua alimentos ricos em proteína, como peixes /frango /ovos

Tenha vegetais folhosos como feijão, couve, brócolis, aipo, espinafre etc

Tenha o chá verde em vez ou chá preto regularmente

já alimentos como frutas, romã, cenouras, pepinos, frutas cítricas

suco de pêssego, suco de melancia é grande para pele

Faça alguns exercícios saudáveis como ioga para manter o corpo saudável a partir de dentro. Este é um complemento perfeito para que a dieta de pele clara que você tenha inventado!

Espero que estas dicas ajudá-lo na obtenção de perfeita pele brilhante. Então, você está indo para seguir esta melhor dieta para a pele brilhante. Deixe-nos seus comentários.

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