12 passos simples para se manter saudável este verão

A temporada de lançar camadas! A temporada de férias!
Summers trazer diversão. No flipside, eles também trazem suor e desidratação juntamente com exaustão, queimaduras, tans e erupções cutâneas.
Então, como você se certificar de que você colocar nesta temporada de diversão para uma boa utilização?
Cuidados com a pele Dicas para o Verão
os danos do sol no topo da lista e é seguido por muitos outros. Aqui está como você pode evitá-lo.
1. Não se esqueça protetor solar:
Isso você não pode perder. A camada generosa é uma obrigação antes de sair e não se esqueça de reaplicar periodicamente. Seria ainda mais inteligente para obter um produto resistente à água com um quociente FPS maior, de preferência perto de 50. E quando você pode usar produtos que tenham protetor solar nele já. Página 2. Limpeza de Pele:
Outro must na lista. Especialmente se você tem pele oleosa. o excesso de óleo com a transpiração faz para um olhar gorduroso. Em tais casos, um álcool livre limpador suave ajuda muito. Ele limpa todos os óleo e sujeira entupimento dos poros. Sims 3. Esfoliação:
Qual é o ponto da limpeza, se você estiver indo para deixar a pele morta no lugar
Esfoliar para se certificar de que este casal de pele morta com germes e óleo não se levar a problemas de pele?. Você pode escolher se o esfrega que estão facilmente disponíveis no mercado ou optar por esfrega DIY. Tente este esfoliante caseiro, misturando 4-5 colheres de sopa. de besan com uma pitada de açafrão e 5-6 gotas de água de rosas e leite ou coalhada. Esfregue a pele cuidadosamente com esta mistura e lavar com muita água fria.
4. Tonificar a pele:
Deixando seus poros abertos é como deixar sua casa aberta após o envio de um convite para um ladrão! poros abertos são um lugar de descanso para todos os tipos de germes e bactérias. Use água ou um pepino com base toner de pele disponíveis no mercado aumentou. Se você tem pele oleosa, use um adstringente.
5. Hidratar:.
Cuidados com a pele nunca pode ser completa sem o uso de um hidratante
Se você tem pele oleosa, que tende a suar muito com o uso de hidratantes, em seguida, optar por água com base hidratantes .Moisturizers realmente manter o pH equilíbrio da sua pele mantendo-a hidratada de fora.
6. Manter a pele fresca:
Um pacote de rosto feita com pepino picado e uma colher de sopa de iogurte tem um efeito de resfriamento muito necessária em sua pele. Coloque duas fatias de pepino sobre os olhos que atua como arrefecimento almofadas olho. Você tem o luxo de um spa em casa agora.
7. cuidados com os pés:.
sapatos fechados são a maldição da temporada pés
suadas levar a erupções e infecções fúngicas. Retire todas as sandálias para a temporada. Uma casa remédio simples é também mergulhar os pés em água morna com uma pitada de sal. Isso vai mantê-lo fresco e livre de sujeira.
8. Hair Care dicas para o verão:
Sun danos não se limita apenas à pele. Sun também resseca o cabelo.

Sempre usar um lenço ou chapéu de aba larga, se você tem que ficar no sol por muito tempo.

Faça uma pausa e poupar o seu cabelo de todos os tipos de tratamentos térmicos e de secagem golpe.

Tente este pacote cabelo em casa. Misture o ovo branco com requeijão e azeite. Aplique sobre os cabelos e manter por meia hora. Lavar com um shampoo suave.

Não enxaguar o cabelo com água quente. Sempre use água fria. A água quente pode ainda secar o couro cabeludo e cabelo.

Considere alterar o seu shampoo neste verão. Obter um shampoo hidratante
Diet Dicas Para Summers:.
9. Mantenha-se hidratado:
Nós tendem a suar muito no verão e no processo que pode perder uma grande quantidade de conteúdo de fluido O mantra é o de se hidratado, enquanto você ficar acordado. Bebe muita água. Alternativamente espremer algumas gotas de limão em sua água para uma mudança refrescante. Opte por água de coco para uma sede quencher nutritiva.
I. Leve uma garrafa de água misturada com algumas gotas de suco de limão, uma pitada de sal e uma colher de açúcar. Beber esta água ocasionalmente. Ela vai lhe poupar a partir do calor extremo.
Crianças ii.Give pelo menos dois garrafa para a escola e os acampamentos de verão, um enchido com água e outro tanto com água nimbupani ou coco.
Iii. Evite chá e café durante os dias de verão. Eles são obrigados a aumentar a sua temperatura corporal. Em vez disso tomar uma xícara de chá verde suave.
Iv. Buttermilk é outra boa opção.
10. Frutas do verão:
verões são o tempo para algumas frutas exóticas. Escolha frutas que são ricos em conteúdo de água para mantê-lo hidratado. Nós dependem principalmente melancias por seu alto teor de água, mas também podemos experimentar lichia, maçã, manga, morangos, uvas e bananas. Estes frutos são ricos em vitaminas e são de arrefecimento. Você pode comê-los total ou transformá-los em smoothies e pepinos shakes.Add a sua dieta .Eles são resfriamento e refrescante ajuda .Eles na digestão e reduzir o calor do corpo.
11. vegetais à base de água: O que você precisa para manter o conteúdo de água no seu corpo intacto durante os verões. Destinam-se a incluir vegetais à base de água em sua dieta .stock sua geladeira com muitas cenouras, tomates, pepinos, cebolas, alface, abóbora e repolho. Eles fornecem um monte de nutrição, eles também mantê-lo hidratado de dentro, regulando a temperatura do corpo. Preparar uma salada vegetariana, juntamente com as suas refeições.
12. alimentos não vegetarianos:
Se você é um amante da não-veg e não pode terminar a sua refeição sem ter uma porção do mesmo, diminuir a frequência de frango e carne vermelha; em vez disso têm peixes. O peixe é não só arrefecimento em comparação com a carne, mas também é rica em gorduras omega-3

Iogurte:.

É uma rica fonte de cálcio, também é cheio de vitamina B que cura alergias, calor furúnculos e úlceras.

um copo de lassi ou uma tigela de raita é boas opções para experimentar com coalhada por um efeito de resfriamento a partir de dentro.

Você pode adicionar um pouco de menta ou coentro deixa a estes para um efeito mais arrefecimento
cuidar de do seu filho Saúde Este Verão:.
Summers são sempre um momento emocionante para as crianças. Crianças durante este tempo movimento para ir para parques aquáticos e jogar em piscinas. Aqui estão algumas dicas para manter seus filhos seguros este verão

Acompanhe os seus filhos sempre que ele /ela é entrar na piscina.

Se ele não sabe nadar, matriculá-lo em aulas de natação.

Faça-o vestir um colete salva-vidas sempre que ele está entrando na piscina.

Se o seu filho quer brincar no parque com os amigos, não permitem-lhe para ir entre dez da manhã e quatro à tarde. Este é o momento em que o sol está em seu pico.

Vista sua criança com roupas plena manga para proteger a pele da exposição ao sol.

Aplicar protetor solar em todo as áreas expostas do corpo de seu filho.

Sempre que seu filho sai no sol, certifique-se de pedir-lhe para beber pelo menos dois copos de água.

Faça alguns salada de frutas e lassi frutas para o seu filho para desfrutar este verão.
Siga estas formas para se manter saudável no verão. O verão é a melhor época do ano para aproveitar o máximo que você pode