da sua pele melhor amigo: Frutas e Vegetables

A maioria de nós pode ir a qualquer medida para obter esse brilho natural e brilho em nossa pele. Na realidade, porém, o tiro certo modo de obter o tom de pele desejado e brilho encontra-se em uma ingestão saudável de frutas e vegetais. Sheen e brilho da pele são todas as manifestações externas da um sistema limpo e saudável na inside.So a melhor maneira absoluta para ganhar esse brilho é por ser saudável. Comer frutas e vegetais é uma das forma mais simples e eficaz a longo prazo para ganhar deus pele. Como o direito tipos de frutas e legumes limpar o seu sistema. Aqui estão algumas das frutas e vegetais que você absolutamente deve ser amigo de se desejar que a pele impecável e brilhante.

Com base os benefícios que eles nos fornecem, frutas e legumes são agrupados em quatro categorias, dependendo de sua cores

Frutos boas para a pele

A laranja e agrupar amarelo:.

Exemplo: manga, laranja, damascos, batata doce, tangerina, cenoura, amarelo e laranja pimentões e similares estão entre os melhores frutos para a pele.

Estes são ricos em beta-carbonato que combate os radicais livres que se formam durante as várias reações metabólicas que ocorrem no nosso corpo. E vitamina C dá elasticidade à pele e prevenir rugas de fazer uma aparição por um longo tempo

O grupo de vermelho e

Exemplo:. Pimentas de sino vermelhas, goiaba, mamão, morangos, tomates e outros .

as frutas e legumes que são de cor vermelha tem um antioxidante chamado licopeno, que oferece proteção contra o sol. Este grupo também é rica em vitamina C, que previne o envelhecimento e mantém a sua pele mais jovem por mais tempo

O Grupo dos Verdes

Exemplo:. Kiwi, brócolis, couve, espinafre, repolho, pimentão verde e outros vegetais de folhas verdes

Estes verdes fornecer toneladas de vitamina A que lhe dá uma aparência brilhante e atrasa os sinais de envelhecimento.

O grupo roxo e azul e

exemplo:. beterraba, berinjela, repolho roxo, amoras, uvas vermelhas, amoras e ameixas

Frutas e vegetais nesta categoria não são apenas amado por seu paladar, mas também por sua pele. Estes têm um nível muito elevado de antioxidantes. é o dano dos radicais livres que a pele sofre que provoca a degeneração precoce, em grande medida. Essas frutas e vegetais ajudam a reduzir esse efeito.

Esta lista, de modo algum é inclusiva. Não podemos, por qualquer meio dizer que esta é a melhor fruta para pele. Vários outros frutos e vegetais, também podem ser adicionados à lista. Tudo que você precisa fazer é lembrar as cores próxima vez que você vai compras na mercearia. Para invariavelmente os frutos da mesma família de cores tendem a ter os mesmos resultados.

Como para as doses, é recomendado que uma pessoa deve ter um consumo diário de 4-5 4-5 porções de frutas diferentes e legumes. Se parece muito para você a melhor maneira é jogar todas as frutas e vegetais na forma de uma salada. Tão simples como isso e acreditar em mim a sua pele vai agradecer por fazer isso !.