5 frutas e legumes para a pele saudável
Todos nós queremos pele livre brilhante, saudável e mancha, e todos os dias que slather em nossa pele muitos cosméticos para olhar o nosso melhor. Às vezes, nós nos preparamos misturas, tais como pacotes de rosto, esfrega, etc em casa para resolver nossos problemas de pele. Mas você sabe que comer legumes e frutas para uma pele saudável e cabelo que você pode obter melhores resultados? Sim, se você consumir frutas e vegetais da cor certa, você pode lidar melhor com seus problemas de pele do rosto. Isto é assim para um simples fato de que os nutrientes quando consumidos da maneira certa ter uma melhor influência em sua pele. Assim, quando todos os nutrientes necessitam de manter a saúde da pele é consumido com a comida direita, em seguida, a pele é saudável a partir do interior. Pode haver uma maneira melhor?
Você pode muito código cor que você frutas e legumes para certificar-se de que todos eles dar-lhe os nutrientes necessários.
5 tipos de frutas e legumes para a pele saudável:
1. Laranjas e amarelos:
Estes fornecem beta-caroteno e são bons lutadores de radicais livres, portanto, são boas substâncias anti-envelhecimento. O teor de vitamina-C também promove o crescimento de colágeno, combate as rugas, torna a pele macia e elástica. Por exemplo. manga, limões, laranjas, abóbora, etc.
Assim, essencialmente, o conteúdo deste grupo incentivar a substituição celular e divisão de ataques de radicais livres que podem danificar a pele.
2. Azuis e roxos:
bagas e ameixas entram nesta categoria. Eles são referidos como sendo carregado com anti-oxidantes, e são delicioso ao mesmo tempo. Eles também impulsionar o sistema imunológico e melhorar a digestão. Por exemplo. mirtilos, amoras, ameixas, berinjela, etc.
Assim, o conteúdo desta classe ajudar a afastar de infecções de pele de diferentes tipos e também garantir que a pele fica todos os diferentes nutrientes necessários em quantidades adequadas.
3. Reds:
frutas e vegetais vermelhos contêm licopeno, que é um anti-oxidante muito potente. Ele também protege contra os raios solares. Por exemplo. tomate, pimentão vermelho, mamão, melancia, etc.
Assim, o conteúdo desta classe desempenham um papel importante na proteção contra os danos do sol que um dos problemas de pele mais comuns que enfrentamos nos tempos de hoje.
4. Greens:
Desde a infância, temos vindo a ouvir as mães dizendo 'você deve comer vegetais verdes'. E a maioria de nós pensa que ele só se aplica para os mais jovens. Mas a verdade é que ele é válido para pessoas de todas as idades. E também para frutas verdes. Consumir repolho, brócolis, pimentão verde, kiwi, aipo, couve, etc. estes luta contra o cancro, fornecê-lo com Vitamina C e ácido fólico.
A vitamina C e ácido fólico desempenham um papel muito importante na geração de células. Então, esses vegetais e frutas saudáveis para a pele são novamente uma necessidade.
5. Brancos:
contêm beta-glucanas, e são poderosos imuno-boosters. Eles reduzem o risco de cólon, mama e câncer de próstata, e os níveis hormonais equilíbrio. Por exemplo. coco, bananas, cogumelos, cebolas, batata, milho, etc.
Esta ajuda classe infecções da ala de diferentes tipos.
E agora sabemos como e por que frutas e legumes desempenham tais um papel importante em manter a pele saudável!
a melhor maneira de consumir todas as frutas e legumes para a pele brilhante e ótima saúde é incluir uma tigela de salada de frutas /vegetais em sua dieta diária, incluindo pelo menos um de frutas /vegetais de cada uma das categorias acima. Você pode adicionar o suco de limão, coalhada, etc para melhorar o sabor das saladas ao seu gosto.
Corpo e Cuidados com a pele
