Todos nós lidamos com algum tipo de acne em um determinado estágio de nossas vidas, e não há coisa mais frustrante do que aquelas espinhas desagradáveis quebrando nossa aparência e autoconfiança. Aprender como se livrar da acne e das espinhas e evitar que voltem parece ser a ciência mágica que todos desejam praticar.
Abaixo, damos informações gerais sobre acne:quais são as suas causas, quais são os diferentes tipos de acne, e quais são os tratamentos mais eficazes para acne. Também damos algumas receitas para tratamentos caseiros de acne que realmente funcionam, se você é fã de DIY. Por último, adotamos uma abordagem holística e dividimos a rotina completa de cuidados com a pele e as várias etapas do estilo de vida que você deve seguir para evitar completamente o reaparecimento da acne.
Neste artigo:
Causas comuns de acne
Para saber de onde vem a acne, é muito importante entender seu processo, e como está relacionado ao funcionamento geral da pele. Provavelmente, você não está estourando por causa de uma coisa, mas por causa de uma combinação de coisas que influenciam umas às outras.
Às vezes, tratar uma causa pode prevenir fugas, mas na maioria das vezes você precisará focar em todos os problemas subjacentes. Vou começar explicando os processos básicos que acabam em espinhas, e então vou entrar em detalhes sobre todos os pequenos fatores que podem desencadear esse processo básico.
Causa Básica da Acne
Os cravos e espinhas são o que se forma quando os poros (ou seja, folículos capilares) ficam obstruídos. Geralmente, esse é o primeiro estágio de uma fuga.
Eles podem ficar obstruídos naturalmente com o sebo (óleo) de nossa própria pele, juntamente com células mortas da pele, embora poucos detritos de nosso ambiente também possam se juntar à mistura. Se a obstrução permanecer aberta e oxidada, então você está lidando com um cravo, embora se um pouco de pele crescer sobre ele e parecer branco ou da cor da pele, então é uma whitehead.
Esfoliação e limpeza regulares são as chaves para evitar que essa obstrução aconteça.
Uma vez que o pobre poro obstruído é exposto à bactéria acne, o verdadeiro problema começa. A infecção com p. acnes desencadeia uma resposta de defesa na pele que se parece com uma espinha, ou ainda pior, uma pústula.
A pele ao redor do poro obstruído fica vermelha e inflamada. Pode ser doloroso, especialmente se tocado, e pode até começar a produzir um bichano desagradável que fica preso sob a pele e só piora o inchaço. É por isso que os agentes antibacterianos e antiinflamatórios também são importantes quando se trata de prevenir e eliminar as espinhas.
Elementos que agravam a acne
Hormônios
Este não é exatamente possível de controlar, exceto por meio de intervenção médica, mas é bom saber sobre. As flutuações dos hormônios, especialmente a forma como os níveis de testosterona mudam nas mulheres ao longo de seu ciclo menstrual, pode levar a aumentos inesperados na produção de óleo na pele.
A maior quantidade de sebo que aparece repentinamente na pele pode obstruir os poros e causar erupções. É exatamente o aumento na produção de hormônios durante a puberdade que torna a acne tão comum em adolescentes. Normalmente as mulheres apresentam erupções hormonais ao longo do queixo e do queixo, embora a razão pela qual não seja compreendida.
Falta de higiene adequada
Isso pode significar que você não está lavando o rosto regularmente, ou que você não troca seus lençóis há algum tempo. Não importa o que seja, se você não está mantendo sua pele ou as coisas que entram em contato com ela limpas, você não está ajudando a situação da acne.
Você pode introduzir agentes de obstrução de poros e bactérias deixando seu rosto passar muito tempo sem ser lavado, adormecendo com maquiagem, tocando-o com as mãos sujas, ou por não lavar suas fronhas, lençóis de cama, e chapéus com a freqüência necessária. Isso pode aumentar seriamente suas chances de estourar.
Estresse
Se você já notou que uma grande espinha apareceu logo antes de um exame final ou data importante, então você sabe que o estresse pode causar fugas. Acho que há alguns motivos possíveis para isso, embora sejam apenas teorias.
A primeira é que o estresse libera hormônios que podem desencadear um aumento na produção de sebo. A segunda é que o estresse suprime nosso sistema imunológico e nos torna mais propensos a infecções - isso inclui a infecção pela bactéria da acne.
Independentemente do processo, tentar limitar a quantidade de estresse que você experimenta certamente ajudará a prevenir fugas indesejadas.
Dieta
Não existe uma maneira mágica de comer que vai limpar sua pele e se livrar das espinhas, embora isso não queira dizer que sua dieta não influencie a aparência de sua pele. Geral, se você tem uma dieta saudável e balanceada, então seu corpo ficará mais saudável e funcionará melhor, que só podemos supor que também se refletirá na pele.
Muitas pessoas encontram uma correlação entre comer alimentos específicos e ter breakouts, mas é claro que o alimento específico que causa a acne pode mudar de pessoa para pessoa. Se você tem uma rotina de cuidados com a pele impecável, e seus hormônios estão sob controle, você pode tentar eliminar certos alimentos de sua dieta para ver se isso ajuda.
As coisas que as pessoas frequentemente acham que precisam cortar de sua dieta são os laticínios, açúcar, glúten, ou carnes vermelhas, embora colocar a culpa no chocolate ou no óleo geralmente não tem fundamento.
Cuidados com a pele ou maquiagem comedogênica
A palavra comedogênico significa algo que pode obstruir os poros e causar acne. Algumas coisas são mais comedogênicas do que outras, especialmente quando se trata de ingredientes para a pele e maquiagem. Hoje em dia, muitos itens de maquiagem e cuidados com a pele são rotulados como "não comedogênicos", mas acho que é sempre bom verificar.
Contrário à crença popular, nem todos os óleos obstruem os poros. Óleos como óleo de semente de uva e óleo mineral geralmente são perfeitamente adequados para peles com tendência a acne, enquanto óleos como óleo de coco ou óleo de gérmen de trigo são muito mais propensos a causar fugas.
Se um ingrediente vai causar mudanças de erupção de pessoa para pessoa, mas existem algumas classificações gerais de comedogenicidade que você pode observar. Você pode simplesmente pesquisar no Google o nome de um ingrediente junto com a palavra "comedogênico" ou pode inserir toda a lista de ingredientes do produto que deseja usar no CosDNA, que dirá quais ingredientes são provavelmente comedogênicos.
Por último, você quer prestar atenção à sua pele. Se você notar que sua pele está começando a aparecer depois de começar a usar um novo produto, você pode querer parar de usar esse produto e ver se as fugas vão embora. Se eles fizerem, provavelmente significa que há algo na fórmula que está obstruindo seus poros.
Rotina de cuidados com a pele estressantes e barreira para pele comprometida
Pessoas com pele propensa a acne costumam exagerar na rotina de cuidados com a pele, e usando muitos produtos muito agressivos. Isso ocorre porque eles acham que sua pele precisa ser limpa de todos os últimos resquícios de óleo e hidratação, que eles assumem incorretamente ser a razão de suas fugas.
Isso geralmente significa usar esfrega forte, despojadores de produtos de limpeza que incluem sulfatos, e toners com álcool. Se isso soa como sua rotina, especialmente se você não hidratar a pele, então não se surpreenda se você ainda estiver estourando.
Esses tipos de rotinas ressecam a pele, o que compromete suas funções de barreira. Os óleos naturais que nossa pele produz, bem como os ingredientes em bons hidratantes, agem como oclusivos e emolientes que ajudam a preencher as lacunas entre as células da pele do estrato córneo (a camada superior da pele), e para evitar que coisas ruins entrem.
Se sua rotina de cuidados com a pele se livrar de todos os bons ingredientes que preenchem as lacunas e não os substitui, é muito mais fácil para as bactérias ruins entrarem na pele e causar infecções de acne.
O pH da pele está fora de equilíbrio
As pessoas raramente pensam na acidez da pele, mas na verdade é um fator importante para a saúde da pele. O pH ideal da pele está entre 4,5 e 5,5. Nesse nível de acidez, a pele tende a funcionar melhor, atuando como uma barreira melhor e sendo mais capaz de reter a umidade.
Em um pH mais baixo, a pele também se torna um ambiente inóspito para as bactérias da acne, que não pode sobreviver em um ambiente tão ácido. Quando o pH da pele está equilibrado, é muito menos provável que tenhamos acne inflamatória.
Muitas coisas podem desequilibrar o pH da pele, mas os culpados mais frequentes são os limpadores. Sabonetes e produtos de limpeza espumosos costumam ter um pH muito alto para a pele.
Depois de um único uso, a pele normalmente voltará ao normal por conta própria, mas usar produtos de limpeza regularmente com um pH superior a 5,6 tornará mais difícil para o pH da pele voltar ao normal, e o tornará muito mais suscetível a fugas ao longo do tempo.
Poluição
Não é nenhuma surpresa que aqueles que vivem em cidades poluídas provavelmente experimentarão erupções em comparação com aqueles que vivem em ambientes intocados. Quando o ar está poluído e cheio de todos os tipos de impurezas e detritos, esse material pode certamente entrar em contato com a pele e causar estragos.
Lavar o rosto todas as noites com um delicado, O limpador de baixo pH pode ajudar a reduzir as chances de fuga de um ambiente sujo.
Tipos de acne
Existem alguns tipos diferentes de manifestações de acne, cuja gravidade varia desde os incômodos cravos e espinhas, para pápulas feias, que normalmente chamamos de espinhas, às pústulas císticas potencialmente dolorosas. As duas maiores classificações são tipos de acne não inflamatórios vs. inflamatórios.
Acne não inflamatória refere-se a espinhas e cravos, que são poros que ficam obstruídos sem serem infectados com a bactéria da acne. A acne inflamatória é mais séria, no que se refere a poros obstruídos que podem ser infectados com a bactéria da acne, o que os torna vermelhos, inflamado, e doloroso ao toque.
Cravos
Blackheads, ou comedões abertos, são um tipo de acne não inflamatória. Eles se parecem com pequenos pontos pretos ou marrons, e parece que eles aparecem com mais frequência no nariz.
Eles ocorrem quando o folículo piloso (que eu uso indistintamente com a palavra "poro") fica obstruído com uma mistura de pele morta, sebo (óleo), e quaisquer contaminantes estranhos. Por ser exposto ao ar, o entupimento fica oxidado, é por isso que escurece.
Blackheads são frequentemente confundidos com filamentos sebáceos, que são uma ocorrência não acne quando os poros ficam cheios de pele morta e sebo, mas não severamente e sem a oxidação. Os filamentos sebáceos geralmente não são perceptíveis a ninguém, exceto a pessoa que os possui, e são normais.
Comedões fechados são mais bem tratados e evitados com a ajuda de esfoliação, especialmente usando ácido salicílico. Seguindo-os com uma máscara de argila ou uma massagem com óleo pode fazer um trabalho ainda melhor de puxar as impurezas da pele e limpar os poros.
Whiteheads
Whiteheads são mais profissionalmente chamados de comedões fechados. Muito parecido com os cravos, eles ocorrem quando o poro fica obstruído com uma mistura de óleo, pele morta, e impurezas.
Ao contrário de cravos pretos, Contudo, o material que obstrui os poros não oxida. Em vez de, um pouco de pele cresce sobre o poro obstruído, para que pareça uma pequena protuberância branca ou da cor da pele. Contanto que esta obstrução não fique vermelha ou inflamada, deve cicatrizar bem, sem deixar cicatrizes ou pigmentação.
Você pode ajudar as espinhas a desaparecer mais rapidamente com a ajuda de ácido salicílico, especialmente se for em um tratamento local que também inclui ácido glicólico para esfoliação dentro e fora do poro. Antibacterianos como o peróxido de benzoíla ou o óleo da árvore do chá podem ajudar a evitar que as espinhas se infectem e se transformem em uma espinha inflamada.
Pápulas
Pápulas, junto com pústulas, são o que as pessoas normalmente querem dizer quando usam a palavra espinha, embora a espinha também possa ser usada para espinhas, nódulos, e cistos. Em outras palavras, não é um termo oficial.
Pápulas são o menor estágio da acne inflamada, e eles ocorrem quando um poro que está obstruído próximo à superfície da pele fica infectado com a bactéria da acne e apenas um pouco inflamado. Geralmente se parece com uma pequena protuberância um pouco vermelha, e talvez também doloroso ao toque.
Antiinflamatórios como ácido salicílico, O ácido azelaico e o extrato de casca de salgueiro podem ajudar a diminuir a vermelhidão.
Pústulas
As pústulas são provavelmente a forma mais feia de acne, mesmo que não seja o pior. Pústulas são o que aparece quando um está entupido, poros infectados e inflamados também começam a produzir pus.
Às vezes as pessoas confundem pústulas com espinhas, porque eles se parecem com um minúsculo, bolha cheia de pus que fica em cima de uma bolha levemente avermelhada, pele inflamada. É importante resistir ao impulso de estourar essas espinhas, como você pode facilmente agravar a pele e deixar uma cicatriz.
Os melhores tratamentos de acne para esses tipos de acne são aqueles que usam uma abordagem combinada, com uma mistura de ambos esfoliantes, anti-inflamatório, e agentes antibacterianos.
Nódulos
Os nódulos são um tipo de espinha que cria raízes abaixo da superfície da pele. O poro fica obstruído e infectado mais profundamente abaixo da pele, de modo que, na superfície da pele, tudo o que você geralmente consegue ver é uma protuberância avermelhada, mais achatada do que uma pápula ou pústula.
Uma vez que os nódulos são mais profundos sob a pele, eles são mais difíceis de eliminar usando apenas tratamentos locais. Pode ser necessário consultar um profissional médico para obter uma receita de algum tipo, especialmente se você tiver muitos nódulos ou se eles ocorrerem com frequência. Tratamentos locais, junto com uma boa rotina de cuidados com a pele, pode ajudar a prevenir a formação de nódulos.
Cistos
Os cistos são os mais difíceis, o pior, maior, e a forma mais profunda de acne. Como nódulos, eles ocorrem sob a pele, embora tendam a ser maiores e mais profundos, e eles podem ser muito dolorosos. Se você tem cistos freqüentes, você definitivamente deve consultar um médico ou dermatologista, já que os produtos tópicos provavelmente não serão suficientes para tratar o problema.
Tratamentos eficazes para acne
Existem alguns ingredientes que comprovadamente ajudam no tratamento da acne, seja matando a bactéria da acne, por promoção da renovação celular por meio de esfoliação, ou acalmando a inflamação e vermelhidão causadas pela infecção.
Os tratamentos de acne por si só não vão ajudar nas suas erupções - eles são apenas uma parte de uma rotina de cuidados com a pele que manterá sua pele funcionando de maneira saudável. Estes são os principais ingredientes utilizados em tratamentos pontuais. Você pode vê-los usados sozinhos como ingrediente ativo, ou em combinação um com o outro, que pode ser ainda mais eficaz.
Ácido salicílico
Também conhecido como beta-hidroxiácido ou BHA, este ácido é sempre a primeira coisa que recomendo para tratar erupções e livrar-se das espinhas. É derivado da salicina, um composto que ocorre naturalmente no extrato de casca de salgueiro, e é um pouco semelhante à aspirina como antiinflamatório.
Este maravilhoso esfoliante químico pode penetrar na oleosidade e desencadear o derramamento de células da pele. Também é dito que tem propriedades antibacterianas.
Essas duas qualidades o tornam o lutador perfeito contra acne, à medida que penetra na pele, quebra a obstrução no poro, desencadeia a eliminação da pele morta e estimula a renovação celular, previne a propagação de bactérias acne, e até ajuda a reduzir a inflamação. Em outras palavras, faz tudo e nem mesmo irrita a pele ou causa fotossensibilidade.
Em tratamentos de manchas de acne, você normalmente a verá em uma concentração de 2%. Este ingrediente pode ajudar nas fugas em qualquer pH razoável, mas é inegável que funciona melhor quando seu pH está entre 3 e 4, que é bastante ácido. Qualquer coisa mais elevada e não esfoliará também, enquanto em um pH mais baixo, pode irritar seriamente a pele.
Às vezes, você verá o ácido salicílico combinado com esfoliantes químicos como o ácido glicólico ou láctico em tratamentos de acne para uma esfoliação mais completa.
Peróxido de benzoíla
Peróxido de benzoíla, frequentemente abreviado como BP, é o meu santo graal pessoal para prevenir fugas. É um poderoso agente antibacteriano que, uma vez aplicado, torna a pele um ambiente totalmente inóspito para as bactérias acneicas.
Também tem um efeito esfoliante, o que permite que penetre na pele e promova a descamação. Para a maioria das pessoas, este ingrediente é menos útil como um tratamento de acne, uma vez que a acne já apareceu, mas é um preventivo extremamente eficaz para todos os tipos de fugas, incluindo as hormonais.
O peróxido de benzoíla é eficaz em pH bastante alto, e tem atividade pró-oxidante, o que significa que não é o tratamento ideal para quem tem pele sensível ou madura. Embora ajude com acne, pode irritar ou ressecar a pele. Geralmente funciona bem com uma concentração de 2,5%, embora você também possa encontrar tratamentos especiais para acne com concentrações de 5% e 10% de BP.
O peróxido de benzoíla parece funcionar especialmente bem quando usado em uma rotina que também inclui esfoliação com ácido glicólico. É melhor começar com a concentração mais fraca para evitar sensibilizar a pele.
O efeito pró-oxidante, que pode aumentar levemente a degradação celular e causar envelhecimento prematuro, pode ser combatido com soros ou hidratantes ricos em antioxidantes. O peróxido de benzoíla causa fotossensibilidade à pele, portanto, certifique-se de usá-lo em conjunto com um produto que contém pelo menos 30 SPF.
Óleo da árvore do chá
Óleo da árvore do chá, abreviado como TTO, é a opção natural ideal para tratamentos no local da acne. Este óleo essencial é preparado através de um processo de destilação a vapor da casca da árvore do chá. Este ingrediente tem um aroma medicinal muito forte que tende a persistir, É por isso que finalmente parei de usá-lo e mudei para BP.
O óleo da árvore do chá em uma concentração de 5% mostrou ser tão eficaz quanto o peróxido de benzoíla a 5%, embora, infelizmente, não tenha havido muito mais pesquisas desde o estudo inicial. Aqueles que usam o óleo da árvore do chá descobrem que ele age muito rapidamente para acalmar a vermelhidão e a inflamação, e também é eficaz como preventivo da acne ao longo do tempo.
Extrato de casca de salgueiro
Você deve se lembrar do início deste artigo que o ácido salicílico, meu ingrediente anti-acne favorito, foi inicialmente derivado de extrato de casca de salgueiro. O extrato de casca de salgueiro é muito rico em salicina, por isso tem um efeito antiinflamatório.
Pode acalmar rapidamente a vermelhidão, irritação, e inflamação, quais são os principais sinais de um rompimento. Pouco depois de ser aplicado, as espinhas ficam menores, e eles também acabam se curando mais rapidamente.
Muitas pessoas gostam de dizer que o extrato de casca de salgueiro é essencialmente equivalente ao ácido salicílico, mas isso não é verdade. O ácido salicílico tem propriedades esfoliantes e antibacterianas que o extrato de casca de salgueiro não possui. Apesar disso, ainda é um tratamento maravilhoso para acne.
Quando usado sozinho em tratamentos de acne, é ótimo para mulheres grávidas que freqüentemente tentam evitar o ácido salicílico e o peróxido de benzoíla. Em fórmulas naturais, você frequentemente o verá emparelhado com o óleo da árvore do chá, enquanto em fórmulas mais tradicionais você pode vê-lo combinado com ácido salicílico.
Enxofre
Enxofre, às vezes soletrado de enxofre, é um ingrediente de tratamento local não convencional que funciona bem, mas também tem algumas desvantagens. O enxofre funciona de forma semelhante ao ácido salicílico, por ser um agente queratolítico, o que significa que ajuda a pele a se desprender.
Curiosamente, parece que o enxofre funciona muito bem para Malassezia, que é mais comumente conhecido como acne fúngica. Uma vez que o enxofre é aplicado na pele, ele reage com o pH da pele para formar ácido politiônico, um ácido tóxico para fungos.
A desvantagem de usar enxofre é que ele tem um pH muito alto, podendo irritar e ressecar a pele. É uma boa ideia equilibrar o pH da pele com um toner após usar um tratamento de enxofre.
Melhores remédios caseiros para acne que funcionam
Você pode encontrar muitas receitas de remédios caseiros anti-acne online, mas a verdade é que a maioria deles não é grande. Ou eles não serão eficazes o suficiente para se livrar adequadamente das espinhas, como iogurte ou mel, ou podem ser ativamente prejudiciais à pele, como o bicarbonato de sódio, suco de limão, ou pasta de dente. Dito isso, é possível preparar seu próprio remédio caseiro para fugas que seja seguro e eficaz!
Eu mencionei anteriormente como o óleo da árvore do chá é maravilhoso como um remédio para fugas. Ajuda a matar as bactérias da acne, bem como a acalmar a pele irritada e inflamada.
Alguns dos melhores tratamentos para acne no mercado incluem-no como ingrediente principal, mas você também pode comprar o óleo essencial e fazer seu próprio tratamento anti-acne com ele. Para eficácia máxima, você deseja que o óleo da árvore do chá seja cerca de 5% de sua formulação, não importa com o que você o misture.
Como acontece com qualquer receita de cuidados com a pele DIY, só faça o suficiente para usar uma vez, e prepare uma nova mistura para você antes de cada aplicação. Desta forma, você pode garantir que seu produto permaneça seguro e eficaz, mesmo se você não usar conservantes.
Mattifying, Remédio caseiro antiinflamatório para acne
Você precisará:
Misture a hamamélis e o óleo da árvore do chá em uma pequena, tigela rasa. Aplique na pele limpa com um algodão, concentrando-se na área onde você está estourando. Assim que secar finalize com uma camada de hidratante.
A hamamélis nesta fórmula matifica a pele, fecha os poros, e atua como um antiinflamatório para aliviar a dor e irritação, enquanto o óleo da árvore do chá ajuda a controlar as bactérias da acne e a acalmar ainda mais a pele.
Tratamento nutritivo para acne
Você precisará:
Misture os óleos de rosa mosqueta e da árvore do chá em uma tigela rasa, usando um cotonete para dispersar tudo uniformemente. Aplique a mistura na pele limpa usando um algodão ou massageando com as mãos limpas, concentrando-se nas áreas propensas a fugas.
O óleo de rosa mosqueta ajuda a hidratar a pele e prevenir a formação de cicatrizes de acne, enquanto o óleo da árvore do chá ajudará a eliminar as fugas.
Tratamento Calmante para Acne
Você precisará:
Misture o óleo da árvore do chá e o mel em uma tigela limpa, usando uma escova de máscara limpa. Aplique a mistura na pele limpa com o pincel, usando movimentos ascendentes. Deixe repousar sobre sua pele por 10-15 minutos, e depois enxágue. Termine com o resto de sua rotina de cuidados com a pele.
O mel vai ajudar a hidratar e acalmar a pele, enquanto o óleo da árvore do chá ajudará a se livrar das espinhas.
Como prevenir acne e espinhas
O segredo para prevenir a acne é manter sua pele tão saudável quanto o resto do corpo. O primeiro lugar para começar é seguindo uma rotina suave e eficaz de cuidados com a pele como a que descrevo aqui.
Aqui estão algumas dicas mais gerais para a prevenção da acne.
Fotos via @ mod.young, Instagram
