A tonalidade abóbora-colorida de batata-doce não só parece muito no seu prato de jantar, mas a sua sombra também faz maravilhas em sua pele . A batata-doce se vangloriar de grandes quantidades de beta-caroteno-um antioxidante cuja vermelho, amarelo e laranja pigmentos vestir muitos vegetais em suas cores vibrantes. qualidades protetoras do beta-caroteno se defender contra os danos que a exposição solar fará com que, diz Moores.
Porção: Calorias: 117 Dica rápida: Para uma dose extra de fibra, deixar a sua pele ao preparar essas delícias. Adicionar brilho e suavidade à sua tez por banqueteando-se com salmão, um peixe com uma das mais ricas concentrações de ácidos graxos ômega-3. Estas gorduras saudáveis nutrir a pele, reduzindo a produção do corpo de substâncias inflamatórias, diminuindo a obstrução dos poros e evitar linhas finas e rugas Porção:. calorias: Dica rápida: Compre filetes extras no mercado e congelá-los; tendo salmão na mão é a melhor maneira de garantir que você vai manter-se regimen nutritivo da sua pele. Este peixe tropical, como o salmão, também é muito alto em gorduras anti-inflamatórios, e abriga um outro reforço pele bonita: o mineral selênio. De acordo com Moores, "Selenium tem a capacidade de reduzir o risco de queimaduras solares e promover um mesmo tom de pele." Snapper em si tem um brilho à inveja - em muitos restaurantes finos filetes são servidos frequentemente pele voltada para cima para mostrar suas escamas luminosas. Porção: Calorias: Dica: Bake snapper em um pouco de ! azeite com uma camada de amêndoas picadas no topo - sua pele vai cantar sobre uma ceia win um prêmio por dia! Entre agora! Um herói uncelebrated de pele macia é kiwi. Este deleite picante-doce embala mais vitamina C por onça do que praticamente qualquer outra fruta. A vitamina C ajuda a manter o colágeno na nossa pele, mantendo-a firme. Mas este nutriente pode evaporar rapidamente através da exposição ao ar, água ou calor, diz Moores. Kiwi é um veículo ideal, uma vez que bloqueia os benefícios suculentos firmemente sob sua pele peludo. Porção: Calorias: Rápido: Para uma maneira rápida e fácil de descascar kiwi, cortar as pontas primeiro. O resto deve ser uma moleza. retardar o desenvolvimento de flacidez, pele enrugada por spooning sementes de girassol sobre a salada ou iogurte. Estas sementes estão repletos de vitamina E - um poderoso antioxidante que retarda o envelhecimento das células da pele, mantendo-nos uma aparência mais jovem por mais tempo. A vitamina E é também conhecida pela sua capacidade de diminuir o aparecimento de cicatrizes. Porção: 2 colheres de sopa Calorias: 324 rápida dica: Par sementes de girassol sem sal com passas para um lanche que estabeleça um equilíbrio perfeito entre doces e salgados.
1 tamanho médio de batata
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