Segredos para pele perfeita: Soluções para o Exercício-relacionados com pele Problems

Secrets Revealed pele perfeita

A preocupação com a pele: As manchas solares

"Eu corro fora o ano todo e não usar protetor solar quando . eu era mais jovem eu faço agora, mas ainda assim, eu tenho manchas solares. "- Robin Barton, 44

por que isso acontece

Quando a luz UV atinge a pele, ele aciona um aumento da melanina, moléculas de pigmento da pele que ajudam as células escudo contra danos. Eventualmente, depois de repetidas exposição ao sol, a melanina entra na ultrapassagem, criando descoloração

Soluções simples

Protejam-se:.
Aplicar antioxidantes durante a noite para dar -lhes tempo para penetrar. "Eles agem como esponjas e neutralizar os radicais livres", diz Neal Schultz, MD, um dermatologista em Nova York e fundador do cuidado da pele BeautyRx. Na parte da manhã, use protetor solar, a número um anti-ager, com cobertura de amplo espectro, que o protege contra os raios UVA e UVB. Optar por um que tem bloqueadores físicos, tais como óxido de zinco e dióxido de titânio, porque é menos provável a escorregar pele como você suar. Tente SkinCeuticals Fusão Física UV Defesa SPF 50 (US $ 32, skinceuticals.com)

Get lustre:.
Remover as células mortas da pele diário com uma manhã de tratamento esfoliante e noite. Um com ácido láctico e uma enzima natural de frutas como o abacaxi tende a ser o mais gentil, e que não irá interferir com outro anti-ager. Tente Colbert MD Intensificar Discos facial (US $ 58 para 20, colbertmd.com)

Apagar manchas escuras:.
Quando você tem manchas distintas, você tem que puxar para fora as grandes armas: concentrado borrachas tais como a vitamina C, niacinamida, extrato de kombucha, ou SepiWhite, uma mistura de brilho patenteado. Tente Olay Professional Pro-X tom de pele mesmo tom de correção de protocolo, que inclui um creme, um protector solar e um tratamento no local (US $ 45, farmácias)

Proteja de dentro para fora:.
Pacote de sua dieta com frutas ricas em água coloridas e vegetais como romãs, tomates e brócolis. Eles estão cheios de antioxidantes e anti-inflamatórios, que ajudam a sua pele a curar

A preocupação com a pele:. Acne dos treinos

"Eu fico acne no meu rosto, peito e costas durante o treinamento triathlon . "- Emily Drost, 27

por que isso acontece

O culpado por trás de todas as fugas: poros entupidos. "Quando o suor fica preso na pele - em roupas de ginástica apertadas, por exemplo - ele cria o perfeito terreno fértil para as bactérias", explica Howard Murad, MD, um dermatologista em El Segundo, Califórnia, e fundador do cuidado da pele Murad.

Soluções simples

Desligue:
esfoliantes químicos são BFFs dos seus poros. Salicílico, ácido glicólico e ácidos alfa-hidroxi dissolver células mortas da pele e suor. Aplique uma fina camada de um gel atado com eles antes de reaplicar a maquiagem. Se você trabalha fora durante a noite, coloque o gel antes de cama para se certificar de pele é livre de bactérias, enquanto você dorme, diz o Dr. Murad. Opte por Peter Thomas Roth FirmX Peeling Gel, (US $ 48, peterthomasroth.com)

Trazer de volta sexy:.
Já notou como as espinhas que aparecem em seu peito e costas são muito maior do que aqueles em suas bochechas? "Estas áreas têm glândulas sebáceas maiores do que o rosto tem, mais eles são geralmente cobertas pela roupa, o que pode empurrar o suor e óleo mais profunda nos poros", observa Dr. Murad. Toalha fora com frequência durante o treino para manter a pele limpa. Quando você tomar banho depois, saturar uma bucha com um exfoliante purificadores (olhar para os mesmos ácidos de remoção de poros mencionados acima) ou uma fórmula antibacteriana com peróxido de benzoíla. Espremer a espuma sobre seus ombros e deixá-los escorrer para baixo suas costas. Nós gostamos BeautyRx alta potência Cleanser Ativa (US $ 35, beautyrx.com). Se você não estiver enxaguando o mais rápido possível, retirar suas roupas suadas e limpe com um toalhete; usar um que tem um ingrediente antibacteriano - hamamélis, por exemplo - como Murad clareadora Wipes (US $ 18, murad.com). Ou spritz uma almofada de algodão com um spray anti-séptico, tais como sistemas de controle cuidado corretiva pele ExfoTonic (US $ 24, controlcorrective.com), e usá-lo para limpar seu peito e costas. Buh-bye, fugas

Mais Skin Secrets

A preocupação com a pele:. Pós-Treino Vermelhidão

"Eu não posso fazer um treino hora do almoço, porque o meu rosto vai ficar vermelho todo tarde. "- Meredith Brooks 30

por que isso acontece

Quando você começa quente de Zumba-ing, seu corpo kick-inicia seu sistema de arrefecimento natural, fazendo com que o calor para mover-se para a superfície da pele para que o seu rosto fica corado, diz o Dr. Schultz. A boa notícia: Turning vermelha de sua sessão de suor é normal, e que irá diminuir à medida que esfriar. Se a sua vermelhidão permanece, tente os truques abaixo

Soluções simples

Refresque-se:.
Molhe um pano em água fria e mantenha -lo contra a sua pele durante um minuto. "Isso ajuda a dissipar o calor rápido e a encolher os vasos sanguíneos, reduzindo a vermelhidão," diz o Dr. Schultz. Beber água gelada para esfriar de dentro para fora

Mantenha a calma e continue:.
No chuveiro, usar um limpador cremoso que tem antioxidantes como bagas de goji ou extracto de raiz de alcaçuz para minimizar a inflamação estatísticas. Tente Eucerin Redness Relief Soothing Cleanser (US $ 9, farmácias). Ir seu go-to enfrentar creme para um soro hidratante; A fórmula luz tende a conter uma maior quantidade de chupetas de pele, tais como aloé vera e katafray. Tente Bliss Firm, Bebé, Firm (US $ 75, blissworld.com) ou Clarins Duplo Serum (US $ 85, clarinsusa.com)

A preocupação com a pele:. Dull Complexion

"Entre o trabalho e treinos, meu calendário é embalado eu acordar todos os dias com a pele maçante-olhando. "-. Michele Assini, 34

por que isso acontece

Você realmente precisa de seu sono de beleza. "Esgotamento mostra-se em seu rosto em forma de pele desidratada para o futuro e pálido," diz o Dr. Murad. "À noite, seu corpo reverte danos dos radicais livres incorridos durante o dia por causa da poluição, radiação ultravioleta, e stress, e estimula a reparação da pele." Apontar para sete a oito horas. Não vai acontecer? Experimente estas estratégias de avivamento pele

Soluções simples

Beba:.
"Assim que você se levantar, têm dois grandes copos de água ", sugere David Colbert, MD, fundador do cuidado da pele New York Grupo Dermatologia e Colbert MD. "No momento em que você toma banho, sua pele ficará mais flexível." Empilhar seu prato pequeno-almoço com frutas, como framboesas, melancia, melão, ameixas, abacaxi, e laranjas, que são naturalmente ricos em H2O. iogurte grego, bagas (que contêm potássio, um mineral e eletrólitos que aumenta o equilíbrio de fluidos no corpo) e amêndoas (que têm de toneladas de minerais de fortalecimento de pele e gorduras boas para ajudar a manter sua pele hidratada) fazem o perfeito embelezar refeição da manhã .

radiância Rev:
em vez de um regime esfoliante na pm, ligá-lo para a manhã. Enquanto você dorme, sua pele libera óleos naturais que se agarram às células mortas da pele, diz o Dr. Colbert. Isso significa que sua pele olha blá quando você acorda. Usar uma glicólico ou soro à base de ácido láctico, tais como ácido láctico Kinara Hidratante Soro ($ 75, dermstore.com), na a.m. para limpar incrustações. Em seguida, aplique um óleo como o óleo da cara Rodin Olio Lusso Luxo (US $ 150, oliolusso.com) a hidratar e obter um brilho antes de colocar sua maquiagem

A preocupação com a pele:. Linhas finas

"Eu sou um corredor de meia-maratona, e eu estou começando a ver as linhas finas e rugas. "- Rachel Rikard, 35

por que isso acontece

poderia ser o resultado de perda de peso de todo o seu cardio. Nossos rostos contêm naturalmente gordura, o que mantém os nossos complexions gordo e suave. Perder muito e pele pode ceder. Outra possível culpado: o ar livre. Ao longo do tempo, uma extensa exposição aos raios UV pode causar envelhecimento precoce, incluindo a perda de colágeno, e lutando contra os elementos, como o vento, pode resultar em grande secura e exacerbar linhas, diz Neil Sadick, MD, um dermatologista em Nova York e fundador da Sadick Dermatologia

Soluções simples

umidade Boost:. Use um creme facial que tem água listado como o primeiro ingrediente e também contém de ligação de água umectantes como a glicerina e ácido hialurônico, bem como megahydrators como dimeticona e ceramidas, diz o Dr. Schultz. O resultado será de longa duração umidade, profundo. Tente Garnier Moisture Resgate Refrescante Gel-creme para a pele seca (US $ 6, farmácias) ou Estée Lauder Advanced Time Zona Hidratante Gel Oil Free (US $ 65, esteelauder.com)

Luta linhas finas:.
OTC retinol e retinóide prescrição-força são as mães de todos os redutores de rugas porque eles estimulam a produção de colágeno novo. Eles podem, no entanto, irritar a pele sensível e realmente causar mais secura. Assim como você tem que trabalhar até 13,1 milhas, você deve mesmo ritmo com retinol e utilizar apenas uma gota por todo o seu rosto todas as noites. A nossa escolha: StriVectin-AR Avançada Retinol Tratamento noturno (US $ 109, strivectin.com), que neutraliza a sensibilidade com niacina calmante. Para ajudar a construir elastina, que também mantém macia pele, procure fórmulas com cobre e cálcio. Nós gostamos de rugas poderoso Kiehl Reduzir Cream (US $ 50, kiehls.com).

Originalmente publicado em revista de fitness, fevereiro de 2013.