Lustroso, cabelo brilhante - esse é o sonho, direito? Existem algumas afirmações feitas sobre o colágeno para o cabelo, uma proteína que o corpo usa para construir a pele, tendões e ligamentos. Mas, quão verdadeiras são essas afirmações? E se o colágeno realmente é a resposta para cabelos lindos, quais produtos devemos usar? Continue lendo para descobrir.
O que é colágeno?
A proteína mais abundante encontrada no corpo humano (responsável por 25 a 35 por cento de todas as proteínas em nosso corpo), o colágeno é essencialmente a cola que nos mantém juntos, dando estrutura aos nossos ossos, músculos, pele e tendões. Criado naturalmente por nossos corpos à medida que quebramos as proteínas da dieta em aminoácidos, a produção de colágeno desempenha um grande papel na saúde do nosso cabelo, pele e unhas.
O problema é que a taxa de produção de colágeno diminui naturalmente à medida que envelhecemos (cerca de 1 por cento ao ano a partir dos 20 anos). Além disso, fatores ambientais como fumar, poluição e luz ultravioleta também podem quebrar o colágeno, causando envelhecimento e danos ao nosso cabelo e pele.
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Suplementos de colágeno para cabelo
Está pensando em experimentar o colágeno para o crescimento do cabelo? Variando de tudo, de gomas comestíveis a pós para adicionar ao seu smoothie matinal; esses suplementos prometem aumentar os níveis de colágeno, melhorando tudo, desde o cabelo à pele e até mesmo as articulações. Na verdade, Os suplementos de colágeno se tornaram tão populares nos últimos anos que o mercado para eles deve crescer para US $ 293 milhões este ano apenas nos Estados Unidos, de acordo com Nutrition Business Journal.
Embora nossos corpos produzam colágeno naturalmente, quando ingerido na forma de suplemento, o corpo divide isso em aminoácidos, quais são os blocos de construção usados para criar a queratina (o cabelo é principalmente feito disso).
Esse, bem como os efeitos positivos do colágeno na pele (e, portanto, na saúde do couro cabeludo), levaram a alegações de que os suplementos de colágeno podem ser a chave para a saúde, cabelo brilhante.
PropagandaMas, esses suplementos podem realmente melhorar a produção natural de colágeno do nosso corpo e ajudar na saúde do cabelo?
A ciência
Embora possa parecer bom demais para ser verdade, parece que a pesquisa apóia algumas das afirmações em torno dos suplementos de colágeno, pelo menos, para nossa pele.
Em 2019, uma revisão de 11 estudos diferentes sobre os benefícios do colágeno ingerível descobriu que esses suplementos podem ter um efeito perceptível na pele.
Na verdade, dois dos estudos revisados encontraram “melhora notável na elasticidade e hidratação da pele”. E, em geral, os cientistas que realizaram a revisão descobriram que os suplementos de colágeno “aumentam a elasticidade da pele, hidratação, e densidade de colágeno dérmico. ”
Mas embora tenha havido poucos estudos de longo prazo sobre os benefícios específicos para a saúde do colágeno para o cabelo, o fabricante de um produto, Dra. Julie Russak, embaixador da marca para NeoCell, disse Mane Addicts que "a incorporação de um suplemento diário de colágeno pode ... ajudar no crescimento do cabelo, já que a saúde do cabelo começa de dentro. ”
Além disso, milhares de análises positivas de suplementos de colágeno em todo o mundo sugerem que muitas pessoas também notaram melhorias na saúde do cabelo.
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Suplementos com Colágeno para Cabelo
Então, se você estiver interessado em ver o que os suplementos de colágeno podem fazer pelo seu cabelo, aqui estão alguns produtos para você começar.
Propaganda# 1:Colágeno líquido Zena + Biotina
Aromatizado com baga, esta bebida de colágeno tem uma alta taxa de absorção, o que significa que seu corpo está obtendo mais do que precisa. Além disso, ele também contém vitaminas do complexo B, bem como a vitamina de beleza mais popular, Biotina. Ocorre naturalmente em muitos alimentos, mas o uso de um suplemento fornece uma dose maior para manter o cabelo saudável, pele, e pregos.
Nº 2:gomas de colágeno de nutrição Mav
Contendo colágeno hidrolisado tipos um e três (os dois tipos mais responsáveis pelo osso, músculo, pele, saúde do cabelo e das unhas), essas gomas com sabor de frutas também contêm vitaminas B, C e E. Com milhares de críticas elogiosas na Amazon, esses suplementos prometem manter um cabelo saudável, pele e unhas, bem como ossos e articulações fortes e saúde intestinal.
# 3:Flamingo complementa colágeno
Outro popular favorito online, As gomas de colágeno hidrolisado dos suplementos Flamingo também contêm colágeno dos tipos um e três, bem como kosher, halal e sem gelatina. Eles também têm sabor tropical, tornando a ingestão de seus suplementos muito mais fácil e saborosa.
Nº 4:Ancient Nutrition Collagen Protein Powder
Este pó de proteína de colágeno é um dos produtos mais bem avaliados de seu tipo. Inclui cinco tipos diferentes de colágeno provenientes de peixes de frango, peptídeos hidrolisados de colágeno bovino e casca de ovo. Este pó é fácil de adicionar ao seu coquetel de proteínas, café com leite, ou água para um rápido chute de colágeno. Se você está procurando uma opção vegana semelhante, experimente Moon Juice Collagen Protect, que é 100% vegetal.
Outras maneiras de melhorar a produção de colágeno
Uma vez que nossos corpos produzem colágeno naturalmente quando comemos proteínas, também há muito que podemos fazer em termos de dieta para manter os suprimentos de colágeno saudáveis.
As principais fontes de proteína incluem carne bovina, frango, peixe, feijões, ovos e laticínios.
Enquanto isso, para que o corpo realize o processo de quebrar as proteínas em aminoácidos para criar colágeno, são necessários níveis saudáveis de ferro e vitamina C.
PropagandaEntão, bem como obter abundância de proteínas vegetais ou à base de carne, certifique-se de complementar sua dieta com alimentos ricos em ferro, como grãos integrais e grão de bico, além de aumentar os níveis de vitamina C com muitas frutas cítricas, brócolis e couve-flor.
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Proteção Extra
Além de aumentar a produção de colágeno ao comer muitas proteínas, também podemos ajudar nossa pele e cabelo (e saúde geral) reduzindo o número de coisas que podem quebrar o colágeno.
Isso inclui o estresse oxidativo, causado pela poluição, fumar, exposição ao sol e dieta pobre.
Para neutralizar isso, existem muitos alimentos (e produtos) que contêm antioxidantes para proteger o corpo do estresse oxidativo.
Em termos de dieta, frutas e vegetais são algumas das melhores fontes de antioxidantes, com framboesas e espinafre contendo algumas das maiores quantidades.
Para ainda mais proteção, no entanto, também há muitos produtos ricos em antioxidantes que podem ser usados no cabelo e no corpo, ajudando a protegê-lo do sol e dos danos da poluição.
Ou, para um golpe instantâneo de bondade antioxidante, confira o novo Wild Marula Tangle Spray do Drunk Elephant, que contém óleos de sementes de Marula virgem e sacha inchi ricos em antioxidantes para proteger o cabelo.
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O veredito
O colágeno é uma das proteínas mais importantes que temos para garantir um cabelo saudável, pele e unhas. Embora nossos corpos produzam naturalmente a partir da ingestão de carne e vegetais, os níveis de colágeno diminuem naturalmente à medida que envelhecemos. Além disso, fatores ambientais, como exposição ao sol e poluição, também podem afetar os níveis.
Então, além de garantir a ingestão de muitos alimentos ricos em colágeno, a ciência mostrou que os suplementos de colágeno podem ter alguns efeitos positivos em nossos corpos.
Para cuidar do cabelo (e da sua saúde, em geral), sempre certifique-se de escolher suplementos aprovados pela FDA. E, também inclui alguma proteção antioxidante para proteger os fios de danos posteriores. Traga o cabelo brilhante.
Após esta pesquisa, você quer experimentar colágeno para o cabelo?
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