Hypnic Jerks e Comer antes de dormir - Um resumo do Sono Hints

With mais pessoas a tentar ter melhorado descanso, problemas, incluindo mioclonia noturna e comer antes de dormir agora estão se tornando procurou tópicos. Se você está preocupado com a sua saúde, é chegada a hora de saber muito mais sobre estes permanecer pronto. Quanta comida devo ser comer antes de dormir? Diferentes opiniões prevalecer sobre este assunto específico. Um certo número de especialistas em saúde acreditam que as pessoas devem consumir menos durante a noite, enquanto outros acreditam que é tudo certo para deliciar-se com uma refeição completa. Além disso, fatores, incluindo o derramamento ou ganhar peso também vêm para jogar. Para determinar qual a recomendação é melhor, perguntar sugestões de seu médico e fazer um esforço para ver a resposta do seu corpo. Por exemplo, você pode querer tentar comer uma refeição completa em algum tempo e depois do que tentar comer muito menos. Se você comeu uma refeição completa e ainda conseguiu perder peso, juntamente com o exercício físico, então você pode gostar de continuar a prática. Se o outro resultado é benéfico, você é capaz de praticar isso como uma alternativa. Que tipos de refeições são ideais para comer antes de dormir? Um prato bem equilibrada ainda é o principal pré-requisito em qualquer refeição do dia. Isto implica que você precisa ter algo saudável no seu prato, independentemente se você provavelmente vai ser ir para a cama mais tarde. Isso também indica direção clara de refeições lixo ou particularmente gordos food.If você se concentrar na perda de peso ou o desenvolvimento de massa muscular, por exemplo, é melhor consultar um profissional de saúde. Médicos, especialistas em nutrição, e assessores da dieta pode lhe dar uma idéia sobre o que tipos de refeições para preparar para obter o seu objetivo. Eles também são os peritos a consultar se você precisará ter suplementos alimentares para alcançar o objetivo mais rapidamente. O que exatamente é um mioclonia noturna? Esta é uma súbita sensação experimentada quando um indivíduo está prestes a ir dormir. Também acontece principalmente quando uma pessoa dorme, desconfortável ou se uma pessoa vai para a cama sentindo-se incrivelmente cansado. Vários indivíduos vão explicar isso como a sensação de queda ou de ter um zap elétrico. A causa raiz de por que isso acontece ainda é desconhecido como há pouco estudo produzido. Há, no entanto, várias teorias sobre por que isso ocorre. Este consiste no conceito de que sentimento vem sobre a razão para que os músculos do corpo começar a soltar-se. O cérebro, o controlador primário do sistema nervoso, pode muito bem entenda este indicador como algo equivalente ao de cair. O resultado é homens e mulheres empurrando os braços ou as pernas no processo. O que fazer pesquisas mostram sobre isso? A pesquisa mostra que cerca de 10% da experiência população mioclonia noturna durante nighttimes. Deste 10%, 80% afirmam que eles tem afetado às vezes e 10% afirmam que quase nunca afeta seu padrão de descanso. No caso de você ter encontrado uma ou duas vezes, isso pode ser muito comum. Se o sentimento, no entanto, trouxe em você resto interrompida, é hora de você procurar ajuda de um médico. O médico irá realizar testes e falar sobre suas estratégias de descanso antes de ele ou ela pode aconselhar qualquer coisa. Se este estado persistir, o médico pode aconselhar o apoio de um especialista do sono para enfrentar os problem.As sempre, é melhor prevenir do que remediar isso não deixe de assistir o que você está comendo antes de dormir e que você está fazendo também. mioclonia noturna e outras preocupações poderá ter lugar desde que o sistema está respondendo a algo que você poderia estar fazendo incorretamente. Um plano de alimentação saudável e tensão monitorada pode ajudá-lo em sua busca de um melhor descanso.