Como muitas pessoas agora passam a maior parte do seu tempo em frente da televisão ou olhando para uma tela de computador, a tensão do olho tornou-se um problema muito comum. A tensão do olho ocorre quando uma pessoa sobrecarrega seus músculos do olho, causando fadiga e tensão. Felizmente, existem votos exercícios que se pode fazer para evitar o cansaço visual e fatigue.How posso saber se tenho Strain Eye ou fadiga Há muitos sintomas que distinguem a tensão ocular ou fadiga?; mais comumente, irritação dos olhos, secura ou desconforto. No entanto, existem muitos outros sintomas como dores de cabeça, dores no pescoço ou mesmo dores nas costas. Outros sinais diga-conto de tensão ocular ou fadiga são contrações oculares, tonturas e Exercícios vision.Helpful embaçada ou dupla para evitar a tensão dos olhos e Fatigue1) Para evitar o cansaço visual ea fadiga, é crucial tem pausas durante todo o dia. Seus olhos estão dizendo que eles precisam descansar! Igualmente importante, os olhos precisam mudar o foco. Muitas pessoas vão para uma caminhada ou mudar para uma tarefa que não envolve a olhar para um computador, ecrã de televisão ou papelada para dar a seus olhos um rest.2) Especialmente com computadores mais antigos e televisores, por exemplo, o brilho pode ser um verdadeiro problema para os seus olhos. Existem soluções para evitar ofuscamento. Em primeiro lugar, deve-se ter certeza de que eles não têm o seu computador ou televisão inclinado em direção de uma fonte de luz directa. Se possível, é uma boa idéia para comprar um monitor de computador mais novo e televisão, a maioria dos quais usam a tecnologia para evitar ofuscamento. Por último, os filtros anti-reflexo estão disponíveis que pode ser anexado ao monitor do seu computador. Estes filtros anti-reflexo também são chamados filtros de monitor ou soluções tela anti-reflexo e foram criados especificamente para ajudar um evitar o cansaço visual ea fadiga. vidros anti-reflexo também são uma option.3) Quando foi a última vez que você verificou o contraste no seu monitor de computador ou tela de televisão? Equilibrar contraste impede que seus olhos de excesso de focalização. Além disso, certifique-se de que a iluminação em casa e no trabalho é definido em um nível moderado. Ao ar livre, usar óculos de sol com lentes polarizadas. As lentes dos óculos polarizados reduzir o brilho refletido em alguns ângulos de superfícies não metálicas brilhantes, como a água. 4) Enquanto você está ajustando o contraste no monitor do computador e da televisão, verifique as configurações de cor para se certificar de que você está usando a opção full-color. Mais uma vez, com a iluminação em casa ou no trabalho, e tentar usar lâmpadas fluorescentes de espectro total, que filtram a luz desequilibrada para aumentar o contraste, exposição de cor verdadeira e reduzir o brilho. Uma vantagem adicional de utilizar lâmpadas fluorescentes de espectro total é que eles usam muito menos energia do que lâmpadas incandescentes ou de outras lâmpadas fluorescentes. Estudos mostram que essas lâmpadas fornecer o espectro completo dos raios que você recebe do sol. A maioria das pessoas não recebem luz solar adequada, especialmente aqueles confinados a um ambiente de escritório e as pessoas devem obter pelo menos uma hora de luz solar não filtrada por day.5) Quando seus olhos são tensas, isso significa que os músculos controlando seus olhos são tensas. Para fortalecer os músculos do olho, exercícios de prática oculares, que são comprovadas para ajudar a evitar o cansaço visual e fatigue.Easy Exercícios para sua EyesFor pelo menos meia hora por dia, tente um ou mais dos seguintes exercícios para ajudar a evitar o cansaço visual e fadiga: 1) Sente-se confortavelmente e descansar os cotovelos sobre uma superfície. Traga as palmas das mãos para os olhos e cobri-los até ver nada além de escuridão. Cuidado para não aplicar pressão. Respire lenta e calmamente por 10 minutos segmentos, três vezes por day.2) Enquanto em pé, se concentram em um objeto distante e piscar rapidamente para lubrificar os olhos. Este exercício também pode ser realizado em segmentos de 10 minutos três vezes por dia.3) tentar e se concentram em vários objetos de cores diferentes ao longo do dia.4) possuir um pequeno objeto em sua mão e, lentamente, movê-lo longe do seu rosto, garantindo que o seu olho segue o objeto e mantém o foco em cima dele. Novamente, você pode fazer isso em segmentos de 10 minutos três vezes por day.5) Stand e relaxar enquanto cobrindo um olho com a mão. Mantenha a outra mão na frente do seu nariz com seus cima ponto polegar. Em seguida, olhar para sua miniatura e mover seu braço para cima, em seguida, para baixo, ao nível do nariz. Em seguida, movê-lo para o ponto de partida novamente. Mova o seu polegar em um esboço de um olho estirpe quartas-de-circle.Although e fadiga provoca desconforto, geralmente não é uma condição séria. Claro que, em alguns casos, o cansaço visual ea fadiga podem indicar uma condição de olho subjacente nesse caso, deve exercícios para os olhos não se sentir eficaz, você deve consultar o seu médico. Porque é difícil reduzir todos os fatores que causam estresse e fadiga, realizando exercícios de olho simples podem percorrer um longo caminho a aliviar os sintomas.
